每天一席話
過度貪圖色香味的幾個(gè)細(xì)節(jié)
? ? ? ? 色香味如能為我所用，老老實(shí)實(shí)地圍著健康轉(zhuǎn)拥坛，也不失為一種值得珍惜的君子雅趣蓬蝶。
? ? ? ? 但是，人都有趨利避害的天性猜惋，過分了就會比較貪丸氛。貪字當(dāng)頭，肯定會懶于自律惨奕，肆意無度雪位。人一旦做了色香味的俘虜，在飲食追求上梨撞，難免會出現(xiàn)貪雹洗、懶、無度三子登科卧波。
? ? ? ? 從細(xì)節(jié)上講时肿，以下不健康的行為會比較常見——
? ? ? ? 1、主食一味精制米面港粱，很少換樣螃成。注定了家庭飲食高熱量、低營養(yǎng)的結(jié)構(gòu)性缺陷查坪。
? ? ? ? 2寸宏、副食一味肉蛋奶，甚至把副食當(dāng)主食偿曙，一頓也離不開氮凝。至少也是把肉蛋奶當(dāng)成調(diào)味品，不管做什么都要添加點(diǎn)葷腥望忆，美其名曰“吃的就是那個(gè)味兒”罩阵。
? ? ? ? 3竿秆、迷信“熗鍋”，堅(jiān)稱“不熗鍋沒味兒”稿壁。不懂控制油溫幽钢，無懼油煙中醛、酮傅是、烴匪燕、脂肪酸、醇喧笔、芳香族化合物谎懦、酮、內(nèi)酯溃斋、雜環(huán)化合物等300多種有害物質(zhì)。不管這些有害物質(zhì)分別具有的肺臟毒性吸申、免疫毒性梗劫、遺傳毒性以及潛在的致癌性。
? ? ? ? 4截碴、誤認(rèn)為“油水”就是營養(yǎng)梳侨，選油無標(biāo)準(zhǔn)，用油無常識日丹，吃油沒節(jié)制走哺，根本不會做“生油餐”、“低油餐”或“無油餐”哲虾，離開油就不會做飯了丙躏。
? ? ? ? ? 5、好吃沒夠束凑，不講更換晒旅、搭配，喜歡一條道跑到黑汪诉。不懂“什么都吃點(diǎn)”的搭配奧秘废恋，食材搭配每頓低于4種，每天低于12種扒寄，每周低于25種鱼鼓。更別提中南海每天25種食材，日本人每天30種食材的標(biāo)準(zhǔn)了该编。
? ? ? ? 6迄本、貪圖高溫烹飪風(fēng)味，不懂高溫烹飪的危害上渴。能生吃的也不生吃岸梨，覺得水溫烹調(diào)沒味就油溫烹調(diào)喜颁，油溫烹調(diào)還不夠刺激就直接燒烤，殊不知烹飪溫度越高曹阔，營養(yǎng)就越少半开，有害物質(zhì)就越多。
? ? ? ? 7赃份、主副食搭配不講比例寂拆，主食不限重量，副食不增加種類抓韩，飲食結(jié)構(gòu)缺乏宏觀管控纠永。沒有限量和比例，多好的食材也吃不出健康來谒拴。
? ? ? ? 8尝江、高添加，重口味英上。學(xué)飯店炭序，廚房里的調(diào)味品越來越多，佐料味遮蓋了食材本味苍日。閉起眼睛來吃菜惭聂，分辨不出食材是什么。每天吃的食材種類不夠數(shù)相恃，算上佐料就超額了辜纲。稀的放油鹽，干的放油鹽拦耐，炒菜還放油鹽耕腾；烙餅放油鹽，炒餅還放油鹽揩魂，包餃子餡里放油幽邓，煎餃子外皮裹油；豆腐泡本來就是油炸的火脉，菜燴豆腐泡還要加油牵舵。
? ? ? ? 9、貪圖風(fēng)味倦挂、方便畸颅，喜吃外餐。主食面包方援、方便面没炒，佐餐榨菜、醬菜犯戏，解渴奶茶送火、可樂拳话、商品果汁。零食薯?xiàng)l种吸、炸雞弃衍、烤紅薯。只求味道過得去坚俗，無視垃圾食品的健康隱患镜盯。
? ? ? ? 10、對于無法回避的違規(guī)飲食猖败，接受的心安理得速缆，事后不做任何補(bǔ)救。菜偶爾做咸了恩闻，就要來一頓無鹽餐艺糜；吃了一頓油條，就要連續(xù)一天低油或無油幢尚；除去動葷倦踢，偶爾的小放縱，臨時(shí)解解饞侠草，也是可以理解的。但是經(jīng)常偶爾犁嗅，就不叫“偶爾”了边涕。
? ? ? ? 各種疾病，實(shí)際就是大自然對人類肆無忌憚放縱自己的一種反噬褂微。自律者生功蜓，放逸者死，也是人類重新洗牌的規(guī)則宠蚂。而過度追求色香味的貪欲式撼，正是人類自我傷害的動力。朋友們請喚醒警覺求厕，培植定力著隆，好自為之。
