啰嗦話
不太想用這么個(gè)題目的，但沒想到更好的司草，先這么寫。
拖延主要問題
1. 排斥與恐懼感
- 心理排斥 看到滿滿的任務(wù)就不想做了唯沮，如果做了伏尼，在一天或整個(gè)下午忿檩，自己會(huì)被牢牢綁著，其它什么也做不了爆阶；
- 害怕挫敗感 即使做了燥透，以現(xiàn)在這種心情，不出意外辨图，也肯定完不成班套；
- 纏手的事和思緒 手頭有很多要完成的事情呢，比如把這篇文章看完故河、把手機(jī)清清垃圾吱韭、把衣服收拾下、把桌子打掃干凈鱼的；
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客觀條件 做這件事情要走好遠(yuǎn)理盆，到另一個(gè)地方去完成。
總之凑阶，就是開不了頭猿规；即使開了頭，中間的怠惰感會(huì)讓自己很難受宙橱。這種怠惰感驅(qū)使下姨俩，如果停下來，就再也不愿重新開始了养匈。
或者哼勇，更多的時(shí)候，此時(shí)的腦子是亂的呕乎，根本就動(dòng)不了积担，無法去做應(yīng)該做的事；當(dāng)意識(shí)到要做的事時(shí)猬仁，即使去死都成帝璧，除了做這件事。
解決辦法
- 認(rèn)真規(guī)劃幾件事 按《微管理》說法湿刽，盡可能劃小的烁，小到不可能失敗诈闺；就在這個(gè)平臺(tái)的網(wǎng)頁或手機(jī)渴庆、或Gnotes，或滴答清單，都成襟雷。
- 寫下過程中的問題和建議 《拖延心理學(xué)》那本書不錯(cuò)刃滓，把小建議整理出來，沒事就看看耸弄；執(zhí)行過程中咧虎，遇到的問題記下來；再去知乎專題计呈、拖延心理學(xué)砰诵、動(dòng)機(jī)在杭州找，休息時(shí)段捌显，針對性找茁彭。
- 沒想好
事后感
把黏手的事做了后，你不知道有多痛快 文檔寫完苇瓣，整個(gè)人都輕松起來尉间，恒大的球賽看起來發(fā)自內(nèi)心的開心偿乖；想去超市就去超市击罪，反正有的時(shí)時(shí)間；蘭花豆入口的感覺贪薪，酥香媳禁。
2. 困難超出預(yù)期
計(jì)劃沒預(yù)料到的困難，使DL延長 此時(shí)心理會(huì)難受的画切，無法按預(yù)想完成任務(wù)了竣稽，心理會(huì)排斥后續(xù)的工作，覺得在做多出來的任務(wù)霍弹，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)計(jì)劃崩盤毫别。
3. 心理困倦
不知道何時(shí)的困倦該休息，何時(shí)該堅(jiān)持克服
仔細(xì)想典格，這是偽命題岛宦。上課就困，是否意味該睡耍缴。天氣砾肺、講得不好、內(nèi)容枯燥都有可能防嗡，不只主動(dòng)因素变汪。
目標(biāo)是聽好，就該調(diào)整客觀因素蚁趁；主觀因素裙盾，根據(jù)自己的情況，降低預(yù)期，改變學(xué)習(xí)方法番官。
4. 多任務(wù)交叉 20170607
多個(gè)細(xì)節(jié)任務(wù)交叉時(shí)童芹，易慌亂，導(dǎo)致恐懼鲤拿，進(jìn)而拖延
事太多假褪，怕漏掉；同時(shí)做近顷，時(shí)間空間不允許生音；同時(shí)做，來回切換難窒升；沉浸式缀遍，怕有事來不及。
-定優(yōu)先級(jí)四象限饱须，加排序域醇；不重要的默認(rèn)不管；然后蓉媳，單一任務(wù)無限分拆后譬挚，沉浸式解決；想起曉萌和郭裕群的處事風(fēng)格酪呻。
-最差的結(jié)果是什么 最差能接受什么樣减宣，哪些不完成自己可以接受。從心理上玩荠，消除對全局崩盤的恐懼感漆腌。
