小周天若锁，本義指地球自轉(zhuǎn)一周搁骑，即晝夜循環(huán)一周；后經(jīng)引申又固，被內(nèi)丹術(shù)功法借喻內(nèi)氣在體內(nèi)沿任仲器、督二脈循環(huán)一周，即內(nèi)氣從下丹田出發(fā)仰冠，經(jīng)乏冀，過(guò)肛門(mén)，沿脊椎通洋只、夾脊和玉枕三關(guān)辆沦，到頭頂泥丸昼捍，再由兩耳頰分道而下，會(huì)至舌尖(或至迎香肢扯，走鵲橋）妒茬。與任脈接，沿胸腹正中下還丹田蔚晨。因其范圍相對(duì)較小乍钻，故稱小周天。又稱子午周天铭腕、取坎填離银择、水火既濟(jì)、玉液還丹等累舷。
南宗內(nèi)丹術(shù)的周天功法就是卯酉周天：卯酉周天是指上午五時(shí)至七時(shí)（卯）到下午五時(shí)至七時(shí)（酉）練功的時(shí)間與子午周天相對(duì)浩考，是東西向的循環(huán)，與小周天構(gòu)成一個(gè)“立體空間結(jié)構(gòu)”被盈。意守丹田之氣析孽，運(yùn)氣自下向左沿左腹陰蹺、陰維脈上行至胸至左乳直上人迎入面頰經(jīng)兩目使氣從右目下降順經(jīng)下入丹田害捕。左旋右轉(zhuǎn)一周為一卯酉周天绿淋。這種練功方法是打通陰陽(yáng)維陰陽(yáng)蹺奇經(jīng)八脈與督任脈之氣相通之法以維系十二經(jīng)脈經(jīng)氣運(yùn)行闷畸，促使經(jīng)絡(luò)氣血的暢通以維持五臟六腑之功能尝盼。
卯酉在這里更多的是方位概念，與子午周天相對(duì)佑菩。子盾沫，坎水，北方殿漠，在人體背面督脈赴精；午，離火绞幌，南方蕾哟，指任脈；卯莲蜘，卯木谭确，指東方，指人的左側(cè)票渠；酉逐哈，酉金，西方问顷，指人的右側(cè)昂秃。
卯酉周天禀梳，并非只有卯酉兩個(gè)時(shí)間行功，而是根據(jù)需要隨時(shí)可行肠骆。
卯酉周天重在調(diào)節(jié)人體五行算途，達(dá)到五行，五臟平衡協(xié)調(diào)哗戈。
五行拳郊艘，劈鉆崩炮橫，對(duì)應(yīng)五臟唯咬，肺腎肝心脾纱注，練時(shí)不拿勁，自然而然地練胆胰，不可用猛力拙勁狞贱，吸三心歸丹田，呼丹田吐三心（手心勞宮穴蜀涨，腳心涌泉穴瞎嬉，頂心囟門(mén)），慢柔綿緩厚柳，如龜吸呼氧枣，邁步如貓行，沒(méi)聲響别垮，如夜行便监；在小周天通暢的基礎(chǔ)上，修煉大周天碳想；當(dāng)然烧董，這是二步功（暗勁）后期的練法，要有老師指導(dǎo)點(diǎn)撥胧奔。
武藝即道藝也逊移！
