【文魁大腦讀書會】張雅墨38/60《拖延心理學(xué)》

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閱讀時間:2015.11.19 ? ? 20:30~21:30

閱讀書籍:《拖延心理學(xué)》

閱讀目標(biāo):了解拖延癥的原因诲侮、表現(xiàn)和治療方法褂萧,指導(dǎo)自己處理拖延癥盲憎。


閱讀筆記:

文化壓力

一個想要在男性世界里成功的女人或許會害怕被貼上“野心勃勃”和“具有侵略性”的標(biāo)簽——過于男子氣概兔乞,從而會拖延著不去參與競爭艾杏。而那些不得不表現(xiàn)出男子氣概的男人或許會逃避成功,因為他們害怕會失去自己女性的一面——溫柔极颓,困惑朱盐,不安全感,需要安慰等菠隆。

灰色

我命中注定不能獲得成功兵琳。有些人的自我評價是如此之差,以至于他們認(rèn)為自己根本與成功無緣骇径。他們認(rèn)為自己不能勝任躯肌、沒有準(zhǔn)備好或者不受人歡迎,在任何事情上都不認(rèn)為自己會獲得成功破衔,所以他們干脆放棄了嘗試清女。

爭奪控制權(quán)的較量

雖然對我們每個人來說,對自己的生活具有一定的掌控感晰筛,是非常重要的一件事嫡丙,但同樣重要的是忠售,我們也必須學(xué)會去遵守那些不是由我們自己所制定的規(guī)則,并順應(yīng)別人的需要迄沫。然而稻扬,那些對掌控感十分敏感的人或許不喜歡任何規(guī)則,他們會抗拒任何他人對自己的要求羊瘩;對他們中的有些人而言泰佳,拖延成了他們獲取掌控感的一種方式。

利用拖延讓自己重獲控制感可能是有意識的尘吗,也可能是無意識的逝她,所以你可以花一些時間思考一下:你的拖延是不是在你必須順從規(guī)則的時候引起的?你有沒有把停車票據(jù)狠狠地扔到汽車面板下睬捶?你是否無視信用卡還款日期黔宛,而當(dāng)你被扣了一筆滯納金后,你卻感到憤憤不平擒贸?更不用提每年的納稅最后期限了臀晃,所有的拖延者都知道,納稅還可以緩期介劫,但是你真的去交稅了嗎徽惋?如果你處于留校察看階段,或者在工作試用期座韵,你是會重整旗鼓险绘,還是依舊落在后面?

個體獨(dú)立性的問題

就像你所看到的誉碴,拖延常常是一個人的獨(dú)立宣言宦棺,一個人試圖通過拖延來告訴人們:“我是一個擁有自主權(quán)的人。我根據(jù)自己的選擇來行動黔帕。我沒有必要按照你的規(guī)定或者要求來做事代咸。”利用拖延來反抗束縛的人可能是想保有他們獨(dú)立的個體感蹬屹,他們必須確信他們是按照自己的方式在生活侣背。

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