I 逃避且不愿意面對是拖延癥的顯著特點(diǎn)锭魔。
由于壓力導(dǎo)致的不舒服骤视，或是要面對的事情不在自己舒適區(qū)而使得人用拖延的方式處理事情弛作，這樣反而導(dǎo)致事情因?yàn)橥涎佣与y以處理举娩。
需要采取一下智慧的辦法來終止拖延：
比如對于拖延自己已久的運(yùn)動，首先把這件艱難的事情放在每天的開始去完成礁哄，每天的其他事情都會更有盼望了长酗；也通過每周獎勵自己的方式來激勵自己，并且參與運(yùn)動的形式選擇舞蹈等形式桐绒，更加有利于堅(jiān)持夺脾。
A1：我非常清楚需要運(yùn)動來提高自己的抵抗力之拨。可是我卻以各種理由來推遲實(shí)行咧叭，總是說每天有做不完的事情敦锌，忙啊，要上課啊佳簸，即使自己泡電視也不愿意面對運(yùn)動這件事情乙墙。知道“運(yùn)動”重要但是一直是“明天的事情”。今年6月份由于抵抗力虛弱導(dǎo)致病毒感冒發(fā)燒生均，持續(xù)發(fā)燒近10天听想，最后因?yàn)槭孪劝才诺男谐滩坏貌婚L途飛行的時候，航空公司看著我虛弱的身體要求我簽約免責(zé)條款才允許上飛機(jī)马胧。哎汉买！這種挫敗感終身難忘，實(shí)在是一個慘痛的教訓(xùn)芭寮埂Ｍ苷场（反思）明明知道運(yùn)動對于自己的重要性，但由于自己的對于運(yùn)動的“責(zé)任”讓我不在自己的“舒適區(qū)”威彰，而逃避使得事件更加的拖延與沒有成效出牧。
A2對于我這種運(yùn)動的老油條，我要試試“先做不愉快的事情”開始我的每一天歇盼。具體實(shí)施：今天晚上就聯(lián)系我的鄰居舔痕，說： “姐妹啊，你們雙人舞劍我非常喜歡的豹缀，也看了很久伯复，前幾天你們答應(yīng)我參加的，明天早上我就來啊”（實(shí)際上是用集體活動來督促自己）邢笙，而且啸如，今晚我就把鬧鐘設(shè)置明早的運(yùn)動時間，這樣每天第一件事情就是做自己最不喜歡的運(yùn)動（以前我都是臨睡前做運(yùn)動氮惯，可是又總是沒時間）叮雳，會讓我非常有盼望（后面的事情都是我愛做的啦）。我要采取主動安排運(yùn)動這件事情來避免我最終逃避的情況筐骇。
