一定要注意髖部不能彎曲
風(fēng)吹樹式帜篇，非常形象，人體就像一顆樹诫咱，隨風(fēng)吹左右搖擺笙隙。
引導(dǎo)詞：山式準(zhǔn)備，雙腳分開坎缭，與髖同寬竟痰。吸氣签钩，雙臂向上，十指相扣凯亮，翻轉(zhuǎn)掌心边臼。呼氣，雙肩放松假消，收腹柠并，保持髖不動，身體向左向下富拗，保持5個呼吸臼予。
? ? 吸氣回正，呼氣啃沪，反側(cè)練習(xí)粘拾。（5個呼吸）
? ? 吸氣回正，呼氣還原创千。
要點(diǎn)：
①腳掌踩實(shí)缰雇，足弓上提，不壓膝追驴。
②微收腹部械哟，肋骨，不塌腰殿雪。
③肩胛骨向下暇咆，保持雙臂與耳朵的空間。
④手肘伸直丙曙，掌根發(fā)力爸业。
功效：減少側(cè)腰多余脂肪，纖細(xì)雙臂亏镰，緩解肩部不適扯旷，滋養(yǎng)肩關(guān)節(jié)。
以上是標(biāo)準(zhǔn)的風(fēng)吹樹式索抓，適合有一點(diǎn)基礎(chǔ)的練習(xí)者薄霜，以下有兩種變體適合基礎(chǔ)不太好的練習(xí)者。
變體一：（針對零基礎(chǔ)）山式基礎(chǔ)上纸兔，吸氣惰瓜，舉右臂向上，呼氣汉矿，髖不動崎坊，身體向左向下。
變體二：（針對有一定基礎(chǔ)）山式基礎(chǔ)上洲拇，吸氣奈揍，雙臂向上曲尸，掌心相對，呼氣男翰，身體向左另患。（重心在雙腿）
