今天想聊一聊颁独，常見的「分心」情況彩届，以及如何解決。
最近觀察自己誓酒，發(fā)現(xiàn)常見的分心情況是：
做一件事情的時候樟蠕，不自覺地想拿起手機看一看
在冥想中的時候贮聂，會不自主地想到另外的事情
工作中的時候，會想去看一看群消息寨辩，怕有人艾特我后沒看到提醒
做著做著突然想聽歌了吓懈，于是打開了音樂
有時候能控制地住自己，就是告訴自己說：“再等等靡狞，這個專注時間完成后再去看耻警、再去聽〉榕拢”但有時候就被自己打敗了甘穿，直接想都沒想，隨心而動梢杭，就去干了温兼。
面對這些想法和沖動，會立即去做或者延遲去做武契，是因為我們大腦里有兩套思考系統(tǒng)募判。
在聽《思考，快與慢》這本書的時候咒唆，作者卡尼曼解釋了這兩套思考系統(tǒng)届垫，他把它們分為系統(tǒng)1和系統(tǒng)2。
系統(tǒng)1是及時反應(yīng)全释，不依賴腦子思考装处，依賴直覺直接做出判斷，反應(yīng)迅速恨溜。
系統(tǒng)2是深入思考，依賴理性找前，需要過腦子思考一下糟袁，再做出反應(yīng)，這個過程比較緩慢躺盛，需要集中注意力项戴，是需要消耗能量的。
所以系統(tǒng)1比較容易沖動槽惫，就容易引起分心周叮，想到某件事情，它就會告訴你說“立馬去做”界斜。
比如現(xiàn)在想看一下手機仿耽，好，去看吧各薇；
比如現(xiàn)在想聽一首歌项贺，好君躺，去聽吧。
然后就這么去做了开缎，導(dǎo)致深度工作被打斷棕叫，變成浮淺工作，就去看了手機奕删，刷了信息俺泣，聽了歌曲。
這么容易讓系統(tǒng)1沖動完残，是因為系統(tǒng)2比較懶伏钠，啟動時間和次數(shù)也很有限。但是一旦啟動了的話坏怪，它就會告訴你“等一等再行動”贝润。
比如想看手機、想聽歌铝宵，它會說：“這個事情一定要去做嗎打掘？一定要現(xiàn)在做嗎？能否等下再完成鹏秋？”
雖然系統(tǒng)2理性思考尊蚁，經(jīng)過分析后再行動，但也架不住一直這樣侣夷，更合適的方式是兩者結(jié)合一起來行動横朋。
日常重復(fù)性的、簡單的事務(wù)讓系統(tǒng)1來完成百拓；而一些復(fù)雜的琴锭、需要思考的、需要創(chuàng)造性的事情就交給系統(tǒng)2去完成衙传，每天哪怕專注核心 20% 的工作决帖，都能取得不錯的成果。
那如何避免分心蓖捶，主導(dǎo)進入系統(tǒng)2起深度工作呢地回？
方法1——放慢速度。
當你有一個想法閃現(xiàn)要去做時俊鱼，先等待 10s刻像，然后問問自己：“這件事真的需要去做嗎？是否一定要現(xiàn)在去做并闲？”
方法2——觀察自己细睡。
當意識到自己分心了的時候，把注意力重新拉回來帝火，并做 3 次深呼吸纹冤，讓自己回歸到正在做的事情上面洒宝。
方法3——提醒自己。
為自己貼一張標簽萌京，寫上「專注」雁歌，提醒自己要專注。
方法4——做好準備工作知残。
我自己開始工作前會先泡茶靠瞎，泡好后要先倒一杯出來放涼，等完成一個深度工作后剛好可以喝求妹。但我期間會先打斷一下去倒茶的動作乏盐。
現(xiàn)在覺得也是一種分心，打斷深度工作去做浮淺工作制恍。那我應(yīng)該在開始工作前都準備好父能，就不用擔心等下喝不到溫度恰好的茶或者長時間沒喝水了。解決“后顧之憂”净神，就能更深入工作何吝。
