如果你覺得你不是天才侦香，但又想做出一些讓自己有成就感的事情圾叼，那么這本書就是為你準(zhǔn)備的。
一些科學(xué)研究結(jié)果
書中引言部分就指出：天才盛泡，不是天生的闷祥，而是后天練習(xí)的結(jié)果。
本書作者對音樂家做了大量研究傲诵。發(fā)現(xiàn)音樂家大腦中控制左手的區(qū)域明顯大得多凯砍，特別是控制手指的大腦區(qū)域，已經(jīng)占據(jù)了通常專門用于控制手掌的那些區(qū)域的一部分拴竹。且悟衩，音樂家開始演奏的時間越早，這種膨脹就越明顯栓拜。這種現(xiàn)象在音樂家和非音樂家控制右手手指的大腦區(qū)域中沒有發(fā)現(xiàn)任何差別座泳。
最有效的訓(xùn)練方式，不只是幫助你學(xué)會某種樂器的那種訓(xùn)練幕与，而且是更深入和更高級的訓(xùn)練挑势，這些訓(xùn)練確實增強了你演奏樂器的能力，改變了你大腦中的部位啦鸣，從某種程度上提升了你的音樂“天賦”潮饱。
我們是不是某個方面的天才，是否在某個方面有潛力诫给，我們并不具備預(yù)先知道這些的能力香拉。所以學(xué)習(xí)不再是挖掘某人潛力的方式，而是發(fā)展這種潛力的方式中狂。我們可以創(chuàng)造自己的潛力凫碌。
創(chuàng)建心理表征
創(chuàng)造自己在某方面的潛力，其實質(zhì)是創(chuàng)建在這個方面的心理表征吃型。
用國際象棋來解釋心理表征：國際象棋大師不會只按照某種對棋子位置進行“照相式記憶”的方式來理解棋盤上的局勢证鸥。這些事“低級”的表征。相反，他們的描述模糊得多枉层，通常會說出“攻擊線路”以及“運子”之類的術(shù)語泉褐。
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點鸟蜡、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)膜赃，或具體或抽象。
總結(jié)來講揉忘，心理表征使得高手既具有高瞻遠矚的能力跳座，又具有踏實可行的落地方案。
刻意練習(xí)的過程泣矛，其實就是不斷創(chuàng)建和加強有效的心理表的過程征疲眷。將杰出人物與其他人區(qū)別開來的因素，正是前者心理表征的數(shù)量和質(zhì)量您朽。
其實狂丝，我們在日常工作生活中，為了提高效率和水準(zhǔn)哗总，都有意無意的運用了刻意練習(xí)几颜。比如我們所提倡的復(fù)盤。通過復(fù)盤讯屈，對已建立的心理表征加以修正和補充完善蛋哭，以提高心理表征的數(shù)量和質(zhì)量。
磨礪技能和改善心理表征涮母，是一個相輔相成的關(guān)系谆趾。磨礪技能有助于改善心理表征，而良好的心理表征則有助于磨礪技能哈蝇。所以在一個領(lǐng)域做出成就的人棺妓，更容易獲得這個領(lǐng)域的新成就。我們要做的就是努力的進入到這個良性循環(huán)之中炮赦。
我總結(jié)出以下幾點，有助于建立有效的心理表征：
1样勃、記筆記吠勘。我們你用心的在閱讀一本書或聆聽一場講座的時候，不可避免的會產(chǎn)生思想碰撞單純的思考是不會創(chuàng)建心理表征的峡眶。剧防。記筆記，則是你抽象的心理表征轉(zhuǎn)為具體的文字辫樱。在邊記錄邊思考的過程中峭拘，不斷創(chuàng)建展和優(yōu)化心理表征。
2、錯題本鸡挠。想起還在上學(xué)的時候許多同學(xué)都會有錯題本辉饱，也就是記錄自己平時或考試中做錯的題目。我當(dāng)時的實踐經(jīng)驗告訴我拣展，如果我認真的記錄并分析了自己的錯題彭沼，那么考試就變得一次比一次容易，成績也很容易提高”赴＃現(xiàn)在想來姓惑，就是在不斷創(chuàng)建有效心理表征的過程。后來觀察發(fā)現(xiàn)按脚，學(xué)霸們的記錯本一個比一個記錄的豐富于毙。想要下次少犯錯，我們你必須建對關(guān)于這些錯誤的心理表征辅搬，以便將來對其做以糾正唯沮。
3、復(fù)制成功的軌跡伞辛。我們不能僅僅把眼光盯在失敗的經(jīng)歷上烂翰，除了吸取失敗的教訓(xùn)之外，復(fù)制成功的經(jīng)驗蚤氏，更為重要甘耿。站在巨人的肩膀上，才會事半功倍竿滨。莫扎特的父親教他作曲佳恬，采用的方法是讓他研究當(dāng)時某些最杰出的作曲家，并復(fù)制他們的作品于游，在藝術(shù)屆毁葱，有抱負的藝術(shù)家通過復(fù)制大師們的繪畫和雕像作品來提高自己的技能。但是復(fù)制并不是最終目的贰剥，只是為了幫我們快速建立有效的心理表征倾剿。
刻意練習(xí)四步曲
有目的的練習(xí)的特點：一、目標(biāo)需要是具有明確定義的蚌成；二：專注前痘；三、需要反饋担忧；四：需要走出舒適芹缔。
一、有了目標(biāo)的就有了方向瓶盛。然后在這個方向上設(shè)定step最欠，將目標(biāo)分解示罗，找出每一步目標(biāo)實現(xiàn)的方法，然后加以練習(xí)芝硬。
二蚜点、只有專注，才能取得進步吵取。我們你處于游離狀態(tài)禽额，僅僅增加了練習(xí)時間，并沒有很創(chuàng)建和增強心理表征皮官，所以無法達到練習(xí)效果脯倒。
三、只有根據(jù)結(jié)果反饋捺氢，才能做出正確的調(diào)整藻丢，保證不偏離既定軌道，花最短的時間到達終點摄乒。
四悠反、走出舒適區(qū)。許多研究表明馍佑，已訓(xùn)練已久的醫(yī)生斋否，在一些客觀績效指標(biāo)的測量上，比那些剛畢業(yè)兩三年的醫(yī)生更差一些拭荤。在職場茵臭，也有一個已被廣泛認同的說法：有的人雖然已經(jīng)工作了十年，但是工作經(jīng)驗其實只有3年舅世。
在一個區(qū)域身心達到了平衡旦委，那么便到達了這個區(qū)域的舒適區(qū)。但是要尋求突破雏亚，必須要走出這個舒適區(qū)缨硝，到更高的層次。此時罢低，打破已有的平衡是困難的查辩，痛苦的。但是一旦在新的區(qū)域保持一段時間后网持，身體就會慢慢的獲得新的平衡狀態(tài)宜肉。所以進步的過程永遠是一個動態(tài)的過程。
但是切不可一下跨越較大的障礙翎碑，否則會出現(xiàn)怠倦和學(xué)習(xí)低效。大腦和身體一樣之斯，對于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠的“甜蜜點”上的挑戰(zhàn)日杈，改變最為迅速遣铝。
在工作和生活中運用刻意練習(xí)
富蘭克林，從一個只能將句子寫通順的寫作小白莉擒，到成為美國早期歷史上最受人尊敬的作家酿炸，其實就是完美的應(yīng)用了刻意練習(xí)。
由于富蘭克林十分欣賞《觀察者》雜志上的文章涨冀，便下定決心也要寫出同水平的文章填硕。
他先是選擇幾篇高質(zhì)量的文章出來，對這些文章進行復(fù)寫鹿鳖。此時扁眯，他發(fā)現(xiàn)了自己在詞匯積累的不足，導(dǎo)致他不能像作者那樣文思泉涌翅帜，信手拈來姻檀。于是他采取另一種練習(xí)的方式：使用詩歌對這些文章進行復(fù)寫。因為詩句具有韻律和聲律模式相一致的特性涝滴，迫使他不斷的搜尋更多的詞匯绣版。
在改寫成詩句之后，他又將這些這些詩句改寫成散文歼疮。這一些列舉措杂抽，使他養(yǎng)成了一個習(xí)慣，就是要找到正確的詞匯韩脏，并且增加對詞匯數(shù)量的積累缩麸，以至于他可以迅速從記憶中調(diào)用這些詞匯。
下一步骤素，富蘭克林制定的計劃是完善文章的總體結(jié)構(gòu)和邏輯匙睹。于是將原文的每個句子都寫下提示線索，并寫在另一些紙上济竹，同時打亂順序痕檬。等自己忘了原文如何措辭、如何組織順序的時候送浊，再一次按照他的邏輯來復(fù)寫文章梦谜，最后與原文進行比對。這一過程袭景，迫使他小心翼翼地思考怎樣在文章中理清思路唁桩。如果發(fā)現(xiàn)與原文不一致的思路時，他會糾正自己耸棒，并試著從錯誤中學(xué)習(xí)荒澡。
富蘭克林在整個過程中，將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)与殃，并不斷尋找實現(xiàn)這些小目標(biāo)的方法单山，克服當(dāng)前的障礙碍现，不斷的反思和加強，創(chuàng)建了有效的心理表征米奸。
在刻意練習(xí)過程中保持動機
在某項領(lǐng)域取得成功的人昼接，也許不一定是最熱愛這個領(lǐng)域的人，但一定是持續(xù)保持有效投入的人悴晰。
刻意練習(xí)慢睡，需要專注。長期保持專注往往很難靠意志力來維持铡溪。書中從兩個方面給出了保持動機的方法我覺得很不錯漂辐。
一、弱化停下腳步的理由
每天拿出固定的時間來練習(xí)佃却，不受所有其他義務(wù)和分心的事情所干擾者吁。通過分配固定時間，制造了一種習(xí)慣與責(zé)任的感饲帅，同時也使我們沒有理由被其他事情分心复凳。
工作后的我們，總是懷念在上學(xué)的時候灶泵，能夠無憂無慮專心的學(xué)習(xí)育八，不用操心其他所有的事情。但其實即使是工作后赦邻，雖然工作時間我們不能自己支配得髓棋，但是我們依然可以調(diào)整作息，開辟出早晨的一段不受打擾的時光惶洲。
而為了早起按声，我們必須早睡，這樣良性循環(huán)恬吕，我們的生活也能變得更自律签则。并且我們你有可能還會發(fā)我們你的休息時間和質(zhì)量會你不早起的時候更長更高。因我們你會在睡前拒會你上癮的各種游戲和社交铐料。如我們你不早起渐裂，可我們你睡的更晚。
也許最我們你會覺得早起痛苦钠惩，但是慢慢的我們你的身體習(xí)慣這樣的痛苦柒凉，再繼續(xù)下去也就沒有這么難了。
二篓跛、增強繼續(xù)前行的傾向
動機可分為內(nèi)在和外在膝捞。內(nèi)在需要獲得成就感和認同感，足以我們你有學(xué)習(xí)某項新技能的動機愧沟。我們你通過新技能獲得新身份的時候绑警，專心提高自己的技能而需要進行的進一步練習(xí)求泰，帶我們你的不是一種代價感而，更像是一種投資的感覺计盒。
而外在，則需要得到身邊人的支持芽丹。一個人走的更快北启，一群人走的更遠。但是加入社團就一定有效么拔第？現(xiàn)在社交工具很多蚀同，創(chuàng)建社團尋找同伴相當(dāng)容易渊额。我覺得有效的社團，其主題一定要明確且單一，如果多元則容易走偏晦毙。例如，健身群不能用來培養(yǎng)早起或讀書的習(xí)慣盒揉，否則很難有效執(zhí)行盗冷。社團的力量還是很大的，我和兩個小伙伴得封，組成了一個讀書的群埋心，每周打卡，已經(jīng)堅持了大半年忙上，慢慢的養(yǎng)成了讀書的習(xí)慣拷呆。如果沒有這個小團體，我覺得我肯定堅持不了這么久疫粥。
重復(fù)的去做一件事情茬斧，失敗了去反思，成功結(jié)去復(fù)去提升制梗逮。這持續(xù)的刻意以練習(xí)项秉，才能使得一萬小時定律成立。
不斷的發(fā)掘并構(gòu)筑自身潛能库糠，也是一段不錯的旅程吧伙狐。在短暫的人生中，讓自己綻放不同的姿態(tài)瞬欧，也是不枉此生了贷屎。想想，在人生這條單向道上艘虎，越走越遠唉侄，越走離終點越近，但是依然可以有無限的可能野建，無限的希望属划，也該是多么令人興奮的事情恬叹。我們不再是在走向死亡，而是不斷地走向重生同眯。
