Today? is? fabulous. ??
成功= 極致聚焦+復(fù)盤(pán)迭代+熱情
? 著名攝影師Platon Antoniou曾經(jīng)在采訪中問(wèn)霍金：“您能不能給我一個(gè)詞，談?wù)勀雽?duì)這個(gè)世界說(shuō)什么？”霍金用盡全身力氣柱衔，在屏幕上打出了他對(duì)這個(gè)世界想說(shuō)的話：“wow∈舭伲” 霍金全力拼下的這個(gè)魔力詞是這幾日我從課程到生活蹦出最多的關(guān)鍵詞强经。世界和生活在閱讀完今日的推薦《被討厭的勇氣》后值得太多Wows婿禽。
? ? 這本豆瓣評(píng)分8.6的經(jīng)典講述了如何能夠在繁瑣的生活和復(fù)雜的人際關(guān)系中通過(guò)擁有被討厭的勇氣來(lái)收獲幸福眼滤。昨日4小時(shí)跟隨梅校長(zhǎng)的角度以高效閱讀中的思維導(dǎo)圖的形式初讀這本哲學(xué)經(jīng)典巴席，理解和思考因配合思維導(dǎo)圖并未太深刻思考，今日30分鐘閱讀完50%并畫(huà)出二版大部分思維導(dǎo)圖诅需，先開(kāi)始再完美漾唉，更能從哲人的角度體會(huì)到觀點(diǎn)之偉大。
? ? 整書(shū)以青年和哲人的對(duì)話辯論的形式開(kāi)展敘述堰塌，個(gè)人推薦的理由主要如下：
? ? 1. 閱讀過(guò)程中赵刑，特別是初讀，大多數(shù)人相信是青年的角色蔫仙，代表了無(wú)數(shù)倍人際關(guān)系纏繞而焦慮無(wú)所適從的我們料睛，想問(wèn)的問(wèn)題都全數(shù)借哲人之口得到了哲人的回應(yīng)丐箩。
? 2. 書(shū)中哲人的觀點(diǎn)操作性強(qiáng)摇邦，實(shí)際接地氣恤煞，所提出的多個(gè)理論都可以讓人聯(lián)想及對(duì)比并立刻運(yùn)用。
? ? 3. 簡(jiǎn)單易懂施籍。過(guò)去居扒，哲學(xué)書(shū)大多被認(rèn)為是脫離生活的，是少數(shù)人的學(xué)問(wèn)丑慎，但這本更像是寫(xiě)給普通人的教科書(shū)喜喂。讀罷，我想大多讀者會(huì)找到苦苦追尋的幸福的答案竿裂。
高效閱讀九步法回顧：
1.Prepare準(zhǔn)備外部工作：1分鐘
外部良好的閱讀環(huán)境玉吁，以及閱讀工具
2.Meditate準(zhǔn)備內(nèi)在工作：1分鐘
用半分鐘的冥想來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)在情緒和狀態(tài)-獲得平靜，放松覺(jué)察和高度集中的狀態(tài)腻异。
3.Activate Sub-consciousness調(diào)動(dòng)潛意識(shí)：30秒
潛意識(shí)里告訴自己——我是最棒的进副，微笑給自己大腦暗示接下來(lái)的學(xué)習(xí)很輕松。
4.Preview預(yù)習(xí)：2分鐘
思維導(dǎo)圖筆記法之預(yù)習(xí)悔常，設(shè)定時(shí)間和高效的目標(biāo)
5.Question and key words寫(xiě)下具體的問(wèn)題和關(guān)鍵詞：5分鐘
看完目錄影斑，提出3個(gè)具體的目標(biāo)寫(xiě)在紙的左上角！結(jié)合自己自身情況机打，越具體越好矫户！
關(guān)鍵詞記憶法——通過(guò)關(guān)鍵詞激活大腦，這一步的核心在于對(duì)關(guān)鍵詞的提取残邀、凝練皆辽。讓你能在畫(huà)思維導(dǎo)圖的過(guò)程中邊讀、邊寫(xiě)罐旗、邊思考膳汪、邊記憶。
6.Flow Reading心流全腦閱讀：15分鐘
不回讀 不默讀? 不唇讀 改變讀每一頁(yè)的壞習(xí)慣? 定位關(guān)鍵詞? 交錯(cuò)進(jìn)行九秀。例如跳讀法——快速掃描全文遗嗽，根據(jù)關(guān)鍵詞從一個(gè)段落跳到另一個(gè)段落；摘讀法——選擇最重要的段落勻速閱讀鼓蜒，書(shū)上標(biāo)注關(guān)鍵點(diǎn)信息痹换；略讀法——改掉每一頁(yè)都讀的壞習(xí)慣、改掉回讀的習(xí)慣都弹，不回讀娇豫，必須往后讀，天下武功唯快不破畅厢，改掉逐字逐句都讀的習(xí)慣冯痢。
快速瀏覽找關(guān)鍵詞，關(guān)鍵詞后放慢速度，仔細(xì)閱讀這一部分浦楣。不走回頭路袖肥。
整片閱讀法——從目錄上根據(jù)關(guān)鍵詞找到自己感興趣的章節(jié)，然后去到那一頁(yè)數(shù)開(kāi)始勻速片狀閱讀振劳，用速度來(lái)倒逼自己的大腦快速思考椎组，自己的手快速地寫(xiě)，這時(shí)你已經(jīng)專(zhuān)注當(dāng)下了历恐。
7.Mind mapping思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記法：20分鐘
將昨天的文章中提到的思維導(dǎo)圖5步法結(jié)合到今天的高效閱讀9步法來(lái)做筆記寸癌。
8.Write and share輸出有價(jià)值的文章：10分鐘
輸出被看見(jiàn)！（訊飛語(yǔ)記）公域
9.Talk and teach教出新知識(shí)和靈感：5分鐘
費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：用自己的語(yǔ)言讓別人聽(tīng)懂弱贼。（邏輯/表述）
閱讀心得分享蒸苇。
?? 閱讀目標(biāo)：建立強(qiáng)大的心態(tài)，探尋幸福的?
1）如何不玻璃心
2）如何獲得喜悅的人際關(guān)系吮旅，尤其如何獲得高質(zhì)量的親子關(guān)系填渠？
?? 閱讀一級(jí)標(biāo)題
? 與昨日相同，我選擇的五大一級(jí)標(biāo)題為： 壹. 人際關(guān)系 貳.? 自卑? 叁. 三大主題? 肆. 勇氣? 伍. 活在當(dāng)下
? 與哲人同頻的觀點(diǎn)：
? ? 憤怒都是捏造出來(lái)的鸟辅。你的不幸皆是“你自己的選擇”氛什。所謂憤怒其實(shí)只是可放可收的一種“手 段”而已。
? ? ? 以上觀點(diǎn)在親子關(guān)系中匪凉，原來(lái)我早已進(jìn)行了應(yīng)用枪眉。在中，特別對(duì)于敏感期的孩子再层，我相信絕大多數(shù)父母都無(wú)法挺過(guò)24小時(shí)不對(duì)孩子發(fā)怒的挑戰(zhàn)贸铜，可能很多無(wú)法堅(jiān)持5分鐘，這也是一場(chǎng)真實(shí)的挑戰(zhàn)賽聂受。但依據(jù)以上觀點(diǎn)蒿秦，生氣呵斥憤怒皆可放可收，于是在某一次大聲訓(xùn)斥后蛋济，我與孩子來(lái)了場(chǎng)心靈對(duì)話棍鳖，我用孩子的語(yǔ)言講述了每個(gè)人內(nèi)心里都居住著一只與的故事，我們可以控制他們的生長(zhǎng)碗旅，如果我們生氣渡处，就會(huì)瘋長(zhǎng)，反之祟辟，則會(huì)生長(zhǎng)医瘫；一切都在我和你情緒選擇，看我們打開(kāi)了哪扇大門(mén)旧困。孩子一下能體會(huì)醇份，不能讓快速生長(zhǎng)稼锅，甚至腦補(bǔ)了”如果魔鬼長(zhǎng)大，那么就要變成魔鬼“僚纷，Wow缰贝，接下來(lái)，我們避免了太多次世界大戰(zhàn)畔濒，孩子學(xué)會(huì)了大多數(shù)情況下情緒的收斂和控制，如果長(zhǎng)期以對(duì)立對(duì)抗锣咒，親子關(guān)系則在幸福和不幸一念之間結(jié)果顯而易見(jiàn)侵状。慶幸，孩子學(xué)會(huì)做情緒的主人毅整，在4+年紀(jì)實(shí)屬難能可貴趣兄，那么偶爾的撒潑撒嬌也是一種可愛(ài)了。
? 自卑情結(jié)只是一種借口悼嫉，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是害怕向前邁進(jìn)或者不想真正地努力艇潭，為自己的不勇敢找的一個(gè)理由。
? ? ? 阿德勒否認(rèn)心理創(chuàng)傷的存在戏蔑，全盤(pán)否定了佛洛依德的心理創(chuàng)傷學(xué)說(shuō)蹋凝，也就是說(shuō)決定我們自身的不是過(guò)去的經(jīng)歷，而是我們自己賦予經(jīng)歷的意義总棵。多數(shù)人有過(guò)沉浸在感情生活中被傷害的痛苦無(wú)法自拔的經(jīng)歷鳍寂，會(huì)選擇在社交賬號(hào)里寫(xiě)滿(mǎn)了無(wú)法忘記的過(guò)去和再也沒(méi)有你的未來(lái)，所有的紀(jì)念日和走過(guò)的大街小巷都看起來(lái)那么富有悲情色彩情龄，但其實(shí)不是當(dāng)事人走不出來(lái)迄汛，而是不愿意走出來(lái)。校長(zhǎng)也分享了她痛苦的情感經(jīng)歷骤视，雖然催生了動(dòng)人的詩(shī)篇和后來(lái)無(wú)數(shù)宇宙公民的故事鞍爱，還有許多紅塵人寧愿沉湎過(guò)去也不愿面對(duì)未來(lái)。這正是對(duì)未來(lái)沒(méi)有信心的一種表現(xiàn)专酗，這是逃避睹逃，不是真正的痛苦。一句話：勇敢面對(duì)祷肯，依照時(shí)間和有效的方法吧唯卖。
分離課題”，放下別人的課題躬柬，煩惱輕輕飛走拜轨。這是閱后印象最深體會(huì)最深的一課。
? ? ? 基本上一切人際關(guān)系矛盾都起因于對(duì)別人的課題妄加干涉或者自己的課題被別人妄加干涉允青。如果讀者是一個(gè)非常喜歡給朋友出主意的人橄碾，認(rèn)為自己會(huì)很客觀公允的提出自己的見(jiàn)解供朋友參考卵沉，但是想想，其實(shí)就是插手了別人的人生課題法牲，混亂了人際關(guān)系史汗，是的，也包括正在敲字的自己拒垃。其實(shí)個(gè)人根本沒(méi)有權(quán)力或者能力去幫別人做判斷停撞、下決心、做改變悼瓮。馬到水邊戈毒，牽馬人的工作已結(jié)束，如果再“干涉”其實(shí)是一種縱向關(guān)系横堡，是在潛意識(shí)里認(rèn)為比他人強(qiáng)埋市，以為自身有某種優(yōu)越感造成的，雖然提意見(jiàn)出于好意命贴，但本質(zhì)上是反映了我的一種自負(fù)道宅，不知不覺(jué)間就把友情變成了一種不平等關(guān)系。所以有些話胸蛛，只能自己對(duì)自己說(shuō)污茵，對(duì)別人說(shuō)就變味了。作為哲人對(duì)我們的忠告葬项，在朋友或親人圈省咨，我們的課題只能是信任和鼓勵(lì)，而改變的課題只能屬于當(dāng)事人玷室，改變是自身的事零蓉。
? ? 分離課題同樣適用于親子課題，現(xiàn)在年輕的父母早已“卷”得身心俱疲穷缤，對(duì)于這點(diǎn)敌蜂，我一直是《你好 李煥英》中那句淚點(diǎn)的臺(tái)詞：我的孩子，只希望他平安健康快樂(lè)就行津肛，我的課題是支持章喉，信任和鼓勵(lì)，對(duì)于孩子現(xiàn)在和未來(lái)屬于他的課題我會(huì)盡最大努力學(xué)著會(huì)分離身坐，做自己命運(yùn)的主宰者秸脱。他一聲，我會(huì)在部蛇。
? ? ? 阿德勒的心理學(xué)為我們的生命開(kāi)啟了一扇新的門(mén)摊唇，從中我也整合了之前零零散散的一些認(rèn)知。人人需要從此刻開(kāi)始涯鲁，改變自己在人際交往中的習(xí)慣巷查，不再尋求認(rèn)可有序，學(xué)著擁有被討厭的勇氣，這其實(shí)是一種很誘人的自由岛请，不活在別人的期待里旭寿，只過(guò)好“此時(shí)此刻”。
? ? 過(guò)去已去崇败，未來(lái)未來(lái)盅称，認(rèn)真“活在當(dāng)下”。
? ? 金句摘錄
不要用他人”做了什么“去判斷后室，而應(yīng)對(duì) 其存在本身表示喜悅和感謝缩膝。
對(duì)于自己，不要用”行為“標(biāo)準(zhǔn)去考慮咧擂，而要首先從”存在“標(biāo)準(zhǔn)上去 接納。
感覺(jué)自己自我意識(shí)過(guò)侍刺＃— 我的自我意識(shí)根本不允許自己無(wú)拘無(wú)束地行動(dòng)松申。
把對(duì)自己的執(zhí)著 (selfinterest)轉(zhuǎn)換成對(duì)他人的關(guān)心(socialinterest)，建立起共同體感 覺(jué)俯逾。這需要從以下三點(diǎn)做起:”自我接納“”他者信賴(lài)“和”他者貢獻(xiàn)“反過(guò)來(lái)說(shuō)也就是贸桶，根本沒(méi)有滿(mǎn)分的人。這一點(diǎn)必須積極地承認(rèn)桌肴。
課題分離也是如此皇筛，要分清”能夠改變的“和”不能改變的“。
是的坠七，我們并不缺乏能力水醋，只是缺乏“勇氣”。一切都是“勇 氣”的問(wèn)題彪置。
自我接納拄踪。只要能夠接受真實(shí)的自己并看清“自己能做到 的”和“自己做不到的”，也就可以理解背叛是他人的課題拳魁，繼而也就不 難邁出邁向他者信賴(lài)的步伐了惶桐。
正因?yàn)榻邮芰苏鎸?shí)的自我——也就是“自我接納”——才能夠不懼背 叛地做到“他者信賴(lài)”;而且，正因?yàn)閷?duì)他人給予無(wú)條件的信賴(lài)并能夠視潘懊。他人為自己的伙伴姚糊，才能夠做到“他者貢獻(xiàn)”;同時(shí)，正因?yàn)閷?duì)他人有所 貢獻(xiàn)授舟，才能夠體會(huì)到“我對(duì)他人有用”進(jìn)而接受真實(shí)的自己救恨，做到“自我 接納”。
因?yàn)闊o(wú)論在什么年齡释树，人都可以改變
是按照“行為標(biāo)準(zhǔn)”來(lái)接受自己還是按照“存在標(biāo)準(zhǔn)”來(lái)接受自 己忿薇，這正是一個(gè)有關(guān)“獲得幸福的勇氣”的問(wèn)題裙椭。
