8月7日:
1.日行一善:照顧感冒的老公陪踩，幫他推了推手部的穴位咐低，肚臍上了藥揽思，又包攬了倆娃的日常雜事兒，讓他睡個好覺见擦。
2.感謝:感謝閨蜜突如其來發(fā)了個紅包钉汗，說要請我秋天的第一杯奶茶，被人惦念寵愛的感覺真是太美了鲤屡。
感謝老公感冒依舊開車長途跋涉帶我們?nèi)チ思茨撬鹛担秩チ藣魃揭思遥恢芫瓦@一天休息日酒来，為了全家辛苦了卢未。
感謝宜家完備的服務(wù)，讓我避免了大姨媽突然造訪的尷尬堰汉。
3.動中正念:正骨第四次辽社，也是本階段的最后一次。趴在床上翘鸭，經(jīng)由大夫手的按揉滴铅，感受到頸椎脊柱及其周邊肌肉群的酸脹，大夫的手在后背游走矮固，力度或深或淺失息，按壓有輕有重譬淳，每一處都能控制在可承受的疼痛范圍內(nèi)档址，只是腳部撥筋時很酸爽有些難以忍受，正念呼吸盡量收回注意力邻梆，頭腦標(biāo)記守伸，一陣按揉后，微微發(fā)汗浦妄，身體得到舒展尼摹。
正念進(jìn)食:今天在宜家點(diǎn)餐，瑞士肉丸剂娄，炸蝦排蠢涝，瑞士豌豆湯。品嘗時果然具有特別的風(fēng)味阅懦，肉眼比較Q彈和二，搭配的醬汁咸鮮濃郁。炸蝦排是孩子們的最愛耳胎，酥脆焦嫩惯吕，滿口留香惕它。豌豆湯很瑞士，很濃稠废登，貌似帶著一股中藥味淹魄，沖擊味蕾，不是很受味蕾歡迎堡距，淺嘗輒止甲锡。整個過程中，情緒平靜愉悅羽戒，同時有標(biāo)記新鮮搔体，好奇，特別等標(biāo)簽半醉。
大圓圓受到洋洋弟弟的感染疚俱，最近很熱衷身體掃描并還會活學(xué)活用。妹妹哭的時候缩多，她說自己腦袋里打了好多結(jié)呆奕，她要用身體掃描來處理。她通過深呼吸衬吆，標(biāo)記好吵好吵梁钾，煩躁煩躁，郁悶郁悶等逊抡，后來說自己已經(jīng)把結(jié)解開了姆泻。
4.慈心禪:第一階段是兩個孩子驚喜的小表情，本來三伏天堅決不同意吃雪糕冒嫡，逛宜家看到大家都在吃特色冰淇淋拇勃，孩子眼巴巴地咽著口水。反復(fù)思想斗爭之后孝凌，終于沒有忍住破了戒方咆，買它！兩個孩子看到冰淇淋蟀架，立刻兩眼放光撲了過來瓣赂，美滋滋滴舔著冰淇淋。幸福滿足的小模樣片拍，讓我的母愛泛濫煌集。雖然這是沖動的母愛，管它吶捌省！內(nèi)心的滿足祥和是真實的苫纤。
第二階段是正骨醫(yī)生的女兒，很樸實善良的女子，祝她繼承媽媽的好手藝造福更多人方面，幫助骨病患者解除病痛放钦。她很開心愉快地應(yīng)允了。
第三階段很奇怪恭金，沒有升起對自己的慈心操禀，一片空白，自己也不知道為什么横腿。不過也沒有失落失望的感覺颓屑，接納并理解這樣的結(jié)果」⒑福可能我當(dāng)下需要的就是這種放空的狀態(tài)吧揪惦！
8月8日:
1.日行一善:今天是閨女班主任的婚禮，一早囑咐閨女微信向老師表達(dá)祝福罗侯，閨女帶著欣喜和愉悅夸了老師是最漂亮的新娘子器腋，祝老師百年好合。
2.感謝:中午大圓下課要去接钩杰，可是小元不愿意走纫塌，拜托了游樂場的老板娘幫忙看著娃。感謝老板娘爽快滴答應(yīng)了讲弄，讓我能從容地去接大寶措左。
商場偶遇大圓同學(xué)媽媽，同學(xué)媽媽熱情邀請我們一起吃飯避除，去吃了韓國烤肉怎披，感謝同學(xué)媽媽的盛情款待。
感謝自己從早上六點(diǎn)半到晚八點(diǎn)不間斷帶娃瓶摆，血崩的一天依然給力凉逛，棒了個棒！
感謝交警同志烈日炎炎下守在路口赏壹，免費(fèi)給沒有電動車車牌的車主免費(fèi)登記發(fā)放車牌鱼炒。
3.正念撈魚:游樂場里有一個魚池，陪小元元一起撈魚蝌借。魚兒一群群地游著，看似悠閑實則機(jī)敏指蚁。每當(dāng)小網(wǎng)探入水中菩佑，魚兒立即四散逃走，很難得手凝化。于是手握好小網(wǎng)稍坯，屏氣定睛，下手穩(wěn)準(zhǔn)狠，果然一條小魚落入網(wǎng)中瞧哟，很是驚喜混巧。
4.慈心禪:第一階段送給認(rèn)真專注的大圓，祝她保持動靜結(jié)合勤揩，祝她一直擁有動如脫兔咧党，靜如處子的狀態(tài)，把喜歡和熱愛當(dāng)成日常陨亡。
第二階段送給閨女同學(xué)媽媽傍衡，謝謝她對待孩子們那么溫柔友善，祝她幸父喝洌快樂蛙埂，祝她一直優(yōu)雅漂亮有魅力。同學(xué)媽媽開心地接受了祝福遮糖。
第三階段送給疲乏的自己绣的，躺在床上，腰酸背痛欲账，有點(diǎn)委屈被辑，覺察到有隱忍的部分。不想送祝福了敬惦，就想安靜地躺著盼理，不聲不響地陪陪自己，然后好好睡一覺俄删。
8月9日:
1.日行一善:今晚有演出宏怔，有一個團(tuán)隊是跳廣場舞的大姨，大姨們想把自己的節(jié)目錄下來畴椰，于是支了支架準(zhǔn)備錄臊诊，但被工作人員制止，說此處需要放攝像機(jī)斜脂，大姨們犯了難抓艳。我及時跟進(jìn)建議，讓大姨把手機(jī)給我帚戳，等她們演出的時候玷或，我蹲在那里幫她們錄。既不遮擋攝像機(jī)的機(jī)位片任，也彌補(bǔ)了大姨們錄不成的遺憾偏友。大姨欣然答應(yīng)了。雖然最后她們又找到了其他位置擺放了支架对供，我沒有幫上忙位他，但我還是很開心。
路上遇到朋友也準(zhǔn)備上電動車車牌，我把車管所需要的物品以及辦理流程告訴了她鹅髓，她說我的提醒讓她避免了跑兩趟舞竿。
看演出，因為去的早坐到了第一排中間的位置窿冯，演出中途看到了閨女同學(xué)骗奖，熱情地照顧她過來坐，抱上小元元靡菇，把座位給她坐重归。中間有節(jié)目邀請她上臺，我在最佳位置拍了照片厦凤，發(fā)送給同學(xué)媽媽留紀(jì)念鼻吮。
2.感謝:感謝交警大隊的同志提醒我電動車帶娃的注意事項，并叮囑我戴頭盔较鼓，特別認(rèn)真負(fù)責(zé)椎木，苦口婆心，很感動博烂。
感謝大圓在我不想做飯的時候自己給自己煮了方便面香椎，還吃得特別香。
感謝今天的天氣禽篱，涼爽不曬畜伐，等到我把孩子接回家才開始下雨，太照顧我了躺率。
3.正念走路:小元中午又困又鬧玛界，于是我推著嬰兒車帶她出來小區(qū)轉(zhuǎn)悠。誰知我剛出門沒走幾步她就睡了悼吱，想著推回家慎框，但看天氣很好，中午小區(qū)又安靜后添，不由地想繼續(xù)走一走笨枯。于是推著睡著的小元溜達(dá)，一條路上只有自己遇西，穿著拖鞋走路的聲音都能聽見馅精。仔細(xì)感受每個部位每個動作，以及每一處帶來的感覺努溃，情緒平穩(wěn)硫嘶，感覺很舒服。大概走了十五分鐘梧税，天上有點(diǎn)開始下毛毛雨，才依依不舍地結(jié)束了行走。
4.慈心禪:第一階段送給小元元第队，總念叨她啥時候才能長大哮塞，今天恍然發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)能自己坐一個座位上，安靜地陪著我看兩個節(jié)目了凳谦。成長就是每時每刻都在發(fā)生的事忆畅。心里祝福小元冰雪聰明，健康活潑尸执，不住地自我默認(rèn)她的確就是這樣的家凯。
第二階段送給那個認(rèn)真負(fù)責(zé)的交警同志，他提醒我?guī)е⒆域T車一定要注意安全如失，他開了那么多年的車都不敢保證不出事绊诲，一定要上心。由衷謝謝他褪贵，祝他的工作順利掂之，身體健康，好人有好報脆丁。
第三階段送自己世舰，今天給自己買了兩套衣服，祝自己美美噠槽卫，健健康康噠跟压，雖然祝福送出還有一點(diǎn)不知所措，但還是堅信自己可以收得到自己的祝福歼培。
8月10日
日行一善:今天群里有伙伴聊了自己的困擾震蒋，關(guān)于職場的和身邊的意外的。我從自己的角度分別談了我的想法丐怯，希望能夠給她們提供多角度的思路吧喷好！
感謝:感謝課上認(rèn)真又專注的圓圓，讓我看到孩子不可小覷的內(nèi)驅(qū)力读跷。
感謝姐妹倆一起玩出樂趣梗搅，給我勻出了午睡時間，太幸福了效览。
感謝老公晚上來了個殺蟲大掃除无切，把旮旯里出來的小蟲子都消滅光，還擦了地丐枉。
正念雨中騎行:早上帶著小元元送大圓圓去上課哆键，下著大雨，時間快到了瘦锹，穿上雨衣沖進(jìn)雨中籍嘹，一路上雨水模糊了雙眼闪盔，但雙手緊握車把，努力分辨路況辱士。同時關(guān)注著被我雨衣蓋在下面的小元泪掀，小腦袋瓜在雨衣下面若隱若現(xiàn)，還有頭發(fā)絲從雨衣膜上展現(xiàn)出來颂碘，很有趣异赫。雨水很大，雨滴源源不斷地從雨衣上滑落头岔，迅速在雨衣的凹陷處集結(jié)成一個水洼塔拳，清澈晶瑩，映著雨衣的藍(lán)峡竣。
晚上七點(diǎn)多從外面回家靠抑，路上下著毛毛雨，這一次的感受不同澎胡。雖然沒穿雨衣孕荠，心里沒有那么匆忙了，盡情感受毛毛雨撫弄臉龐的感覺攻谁，癢癢的稚伍，潤潤的，燈光下胳膊上的水亮亮的戚宦，穿著短袖已有涼意个曙，看著坐在前座的小元，都已經(jīng)起雞皮疙瘩了受楼，不由地加快了速度垦搬，想盡快到家。
慈心禪:第一階段送給了閨蜜艳汽，今天早上發(fā)視頻來告訴我她意外懷了老三猴贰，沒舍得打算留下了。孩子們還不知道呢河狐，她先告訴了我米绕。心里佩服她的勇氣，又有了許多對新生命的感動馋艺，祝她母子平安栅干，一切順利。
第二階段送給老公捐祠。下班的時候老公打開視頻碱鳞，有些疲憊，有些不開心。詢問緣由蜒犯，他說車尾不知道被誰給刮了。知道他很愛惜別自己的車胚宦，及時寬慰了他填大。祝他多些開心戒洼，感冒早點(diǎn)好俏橘，多些好精神允华。
第三階段送給愛助人的自己，愿自己有更多的能力寥掐，去幫助有需要的人靴寂。平時肯幫人，急時有人幫召耘“倬妫互幫互助，生活在強(qiáng)大的支持系統(tǒng)里是一件幸事污它。
8月11日:
1.日行一善:中午的雞翅大圓小元都愛吃剖踊，搶著吃還沒吃夠，我就把我的那份讓給她們了衫贬，我雖然一口也沒吃德澈，但心里很滿足，看著她們狼吞虎咽的樣子固惯，滿滿的都是寵溺梆造。
2.感謝:小元今天好幾次叫媽媽，我應(yīng)了之后她就說謝謝葬毫，雖然也不知道她要謝謝啥镇辉，但還是很開心。最要感謝的是我的小寶貝贴捡，暖暖滴治愈了我忽肛。
感謝老公幫我把手表鼓搗好了，還細(xì)心地幫我綁定了APP烂斋。
感謝大圓圓做事情善始善終屹逛，一絲不茍，是我學(xué)習(xí)的榜樣源祈。
3.正念呼吸:今天莫名其妙有了一些情緒煎源，幾乎是老公下班到家的同一時刻我迫不及待地把娃丟給他，自己鉆進(jìn)臥室躺平香缺。腦袋里一團(tuán)毛線球手销，閉上眼睛，好好呼吸图张》嫱希可是時不時就會走神诈悍，或者忘了該呼還是該吸。如此反復(fù)好幾次兽埃，情緒略有平復(fù)侥钳。十分鐘后大圓來敲門找我有事，結(jié)束了這次正念呼吸柄错。
4.慈心禪:第一階段是小元甜甜的笑臉舷夺，大圓嬉皮笑臉要親親，都是那么萌那么可愛售貌。祝她倆永遠(yuǎn)做幸福的小天使给猾。
第二階段送給繪本館的一位阿姨，只見了閨女一面就記住了她叫小元元颂跨，再見面很親切地打招呼敢伸。祝她永葆童心，心態(tài)一直年輕恒削。
第三階段送給有些迷茫又有些新期待的自己池颈，愿自己保持清明，順心而為钓丰，心想事成躯砰。感受到內(nèi)心的自己收到了我的up能量，擊個掌吧斑粱！
8月12日:
1.日行一善:今天旁邊車位的一位男士買菜出來準(zhǔn)備上車的時候弃揽，手里的塑料袋漏了。我突然反應(yīng)過來我們車上有塑料袋可以給他则北，可是行動晚了矿微，那位男士已經(jīng)轉(zhuǎn)身回市場去問攤主要了。善行未遂尚揣，善念卻是的確升起了涌矢。
2.感謝:感謝老公今天陪了我去銀行辦事，又陪我去醫(yī)院做檢查快骗，讓我把待完成的事情一天內(nèi)全都解決了娜庇。
感謝全家響應(yīng)我的號召，熱熱鬧鬧吃了一頓熱氣騰騰的火鍋方篮。
感謝一位新朋友向我推薦了幾本新教育的書名秀，都是我所關(guān)注的內(nèi)容，很同頻藕溅。
3.正念揉肚肚:小元晚上躺在床上滾來滾去不睡覺匕得，我給她揉肚肚，她很喜歡，老老實實任我擺布汁掠。小元的肚子軟軟的略吨，細(xì)嫩的小皮膚摸起來特別有手感，就像減壓球一樣考阱。忍不住一圈接一圈地順時針摩挲翠忠，這樣的方式也讓小元安靜下來。我要結(jié)束時她還不愿意乞榨，執(zhí)意讓我接著揉秽之。哈哈，領(lǐng)旨姜凄，以后多揉揉政溃。
4.慈心禪:第一階段送給乖乖的小元，安靜地午睡了兩個小時态秧，睡著的小天使太治愈了，讓我也有空躺一會兒扼鞋。祝我的寶貝吃好睡好沒煩惱申鱼。
第二階段送給友善的年輕醫(yī)生，很耐心很細(xì)心云头，還貼心地告訴我一周后出的化驗結(jié)果可以在手機(jī)上查捐友，如果沒問題就不用特意跑一趟醫(yī)院了。內(nèi)心很溫暖溃槐，與此同時慈心升起匣砖，祝愿她醫(yī)術(shù)越來越高超，越來越受患者的愛戴昏滴。
第三階段送給自己猴鲫，今天去醫(yī)院檢查也是拖了很久的事，終于開始行動了谣殊，所幸結(jié)果挺好的拂共。感謝自己抗造的身體，風(fēng)雨無阻地陪著我姻几，晚上還吃了火鍋宜狐，喝了一杯藍(lán)莓果啤慶祝了下。學(xué)會愛護(hù)自己蛇捌，定期關(guān)照自己很重要抚恒。
8月13日
1.日行一善:今天帶著閨女們參加了自閉癥孩子的活動，希望帶著孩子多了解一下這樣一個群體络拌，用一些更好地守護(hù)他們俭驮。
2.感謝:感謝星星的孩子用純真的心善待每一個陌生人，真的很美好盒音，很溫暖表鳍。
感謝大圓無論去到什么樣的場合馅而，都可以很好地照顧自己。
感謝老公工作繁忙依然驅(qū)車一小時送我們娘仨來參加活動譬圣。
感謝小元早上沒吃東西瓮恭，卻乖乖地陪我一上午。
感謝貓咪博物館里各種萌寵給我和孩子們帶來的快樂厘熟。
感謝正念小組每周六風(fēng)雨無阻地相約暢聊兩小時屯蹦，受益匪淺。
3.正念覺知心:自從來到青島绳姨，就加入了自閉癥志愿者服務(wù)登澜，每一次參與都有不一樣的收獲。從妹妹口中了解了很多關(guān)于星星的孩子的故事飘庄，每一次的接觸都多了更多謙卑脑蠕，星星的孩子需要平等民主地對待，哪怕只是一句對話跪削，一個眼神都要帶著覺知谴仙，時時提防自己是否升起了同情憐憫心。他們并沒有不如我們碾盐，甚至用他們獨(dú)有的方式閃耀著人性的光輝晃跺，值得我學(xué)習(xí)。
4.慈心禪:第一階段送給了今天活動中的星寶們毫玖，祝福他們在地球上被善待掀虎，被呵護(hù)，快樂地成長付枫。
第二階段送給舉辦活動的所有工作人員和志愿者烹玉，感謝他們的默默無聞地?zé)o私奉獻(xiàn)，祝好人有好報励背，一生平安幸福春霍。
第三階段送給自己，肯定自己做的好的部分叶眉，祝自己再接再厲址儒，積蓄更多的能力散發(fā)更多的光和熱。
