我的一個(gè)同學(xué)一年前就和我講他要開始準(zhǔn)備論文了驱闷，直到三個(gè)月前他告訴我畢業(yè)要延期了，因?yàn)檎撐臎]過空免。我說怎么會(huì)呢遗嗽，記得你是最早開始準(zhǔn)備論文的。他不好意思地笑笑鼓蜒，我是一年前就想開始的，結(jié)果不知道為什么總是被推遲征字，半年前終于覺得再不開始都寫不完了都弹，可是好多內(nèi)容都因?yàn)閬聿患安殚喯鄳?yīng)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)和考證資料，論文不過也是想到的了匙姜。
還有一個(gè)同事畅厢， 希望在業(yè)余時(shí)間學(xué)日語弟跑，明年年初參加日語2級(jí)考試夭问。可每天下班回家以后覺得自己累得不想動(dòng)，周末也要拿出不少時(shí)間陪孩子膘盖，于是學(xué)習(xí)進(jìn)度一再推遲。一想到學(xué)日語這件事妇斤，她就很自責(zé)茎截，認(rèn)定自己就是拖延，覺得自己患了拖延癥油狂。
如果你覺得工作確實(shí)更重要历恐，而且占用的時(shí)間精力無法縮減，那么推遲學(xué)習(xí)計(jì)劃雖然結(jié)果不好专筷，卻不可避免弱贼，這是 “必要推遲” ；你重新看了一遍計(jì)劃磷蛹，發(fā)現(xiàn)自己沒必要趕在工作最忙的時(shí)候開始學(xué)習(xí)日語——完全可以推遲1個(gè)月或者一個(gè)季度才開始吮旅。這樣每個(gè)階段專心做一件事，進(jìn)度也許反而更快味咳，效果更好庇勃，這是 “積極推遲” ；如果你發(fā)現(xiàn)從內(nèi)心深處來說莺葫，你想學(xué)日語只是一時(shí)沖動(dòng)匪凉，并無真正的興趣和動(dòng)力，還不如踏實(shí)做好工作捺檬。學(xué)日語既沒有動(dòng)力再层，也沒有環(huán)境——這其實(shí)就是妄念——建議直接 采取“斷舍離” 的方法；只有你發(fā)現(xiàn)學(xué)日語對(duì)你有意義堡纬，仔細(xì)分析下來——并不是時(shí)間不夠聂受，自己回家的時(shí)間并沒有好好利用，周末陪孩子的時(shí)間算下來其實(shí)不多烤镐，更多花在無意義的事情上蛋济，分散了精力。這種本來可以避免又有害的推遲炮叶，這才是 “拖延” 碗旅。
《福特2017趨勢(shì)報(bào)告》(2017 Looking Further with Ford Trend Report)把“拖延癥”列入“新興微觀趨勢(shì)”之一，認(rèn)為“守時(shí)已成為瀕臨消亡的藝術(shù)镜悉，拖延癥可能會(huì)成為一種‘新力量’”祟辟。 有人說，這是一個(gè)“人人都有拖延癥”的時(shí)代侣肄。拖延癥的本質(zhì)是自我管理和約束的失敗旧困。要做到有效的時(shí)間管理，高效率的工作、強(qiáng)大的執(zhí)行力吼具、按時(shí)完成計(jì)劃僚纷，就不能拖延
“拖延癥”這個(gè)詞的流行，讓很多人把拖延當(dāng)成疾病來看待拗盒。
我們查牛津英漢詞典怖竭，可以看到? Procrastination 翻譯成 拖延，在拉丁文中锣咒，“pro”是向前侵状、推進(jìn)、支持的意思毅整，“crastinus”指“明天的”趣兄。不斷把今天的事推到明天去，就是“拖延”拉丁文詞源的字面含義悼嫉。 明日復(fù)明日用 Procrastionation來翻譯表達(dá)更準(zhǔn)確艇潭。
人們明知道可能會(huì)帶來負(fù)面結(jié)果，卻仍然選擇推遲的行動(dòng) 戏蔑，就是心理學(xué)指的拖延蹋凝，是人們那些“主動(dòng)選擇的、不理性的总棵、長期的拖延行為”(Steel, 2007鳍寂；Solomon& Rothblum, 1984）。
所以拖延是一種狀態(tài)情龄，并不是一種真正的疾病迄汛。 我們說所有的拖延都是推遲，但并不是所有的推遲都是拖延骤视。
如果今天的短文可以幫你理清什么才是拖延鞍爱，下次我們就來講講大腦怎樣幫助我們克服拖延。
我們先一起來看看下面的這些情況专酗，自己是不是也有這樣的感受：
1—有些存錢買房的小伙伴們睹逃，在每次按照計(jì)劃存錢的過程中就覺得有一種快感，有些伴侶甚至覺得祷肯，合伙存錢的過程比談戀愛的感覺還要美好沉填。房子買了，兩人的感情倒是出現(xiàn)各種各樣的問題佑笋，不知道以后還能不能相愛翼闹，有些就分手離婚了，基本上都是因?yàn)闆]了信心允青，沒了共同的目標(biāo)。
2—在公司要求交下月工作計(jì)劃，下季度工作計(jì)劃颠锉，明年工作計(jì)劃的日子里法牲，你一定有過抵觸，覺得本來工作任務(wù)就已經(jīng)很重了琼掠，這不是增加自己的工作量嗎拒垃，有的人還會(huì)發(fā)出各種抱怨（抱怨當(dāng)然很不可取，但是有太多人知道抱怨的危害卻總是控制不住自己愛抱怨的嘴瓷蛙，別著急悼瓮，以后我們一起學(xué)習(xí)怎樣成為一個(gè)不抱怨的人，我們說抱怨的人不是他本身自帶負(fù)能量艰猬，而是需要鍛煉“發(fā)現(xiàn)好處横堡，體會(huì)受益”的能力。）繼續(xù)“下月（季度冠桃，年）計(jì)劃”這個(gè)話題命贴，盡管你很不情愿，但是當(dāng)你寫完這個(gè)計(jì)劃的那一刻食听，自己心里就會(huì)感到一種莫名的釋放感胸蛛，輕松踏實(shí)。
3—有很多人在網(wǎng)上買書樱报，當(dāng)你選定了要買的書葬项，一個(gè)一個(gè)點(diǎn)進(jìn)購物車，或是收藏夾迹蛤，是不是還沒有買民珍，心理也覺得挺滿足的。
可以留言說說你的感受......
