是什么？阻礙了我們的自控力清酥？
阻礙自控的詭異邏輯——道德許可效應(yīng)
生活中扶镀，你有沒有遇到過這種事，看了一本書焰轻，你為了獎勵自己的努力狈惫，決定給自己放個假，結(jié)果鹦马，刷劇胧谈，聊天，白白浪費(fèi)了一晚上荸频。
工作中菱肖，你獎勵自己現(xiàn)階段的任務(wù)完成，準(zhǔn)備小小休息一會旭从，結(jié)果發(fā)現(xiàn)工期竟然因?yàn)槟愣虝旱男菹⒍雍罅恕?/p>
小時候稳强，我們聽過《龜兔賽跑》的故事，卻沒想到長大后和悦，我們卻不知不覺成為了途中睡覺的兔子退疫，最終輸給了烏龜。
在今天的《自控力》學(xué)習(xí)前鸽素，自己也補(bǔ)充一個心理學(xué)知識褒繁，叫作“道德許可效應(yīng)”。
“道德許可”是我們自己內(nèi)心的一桿秤馍忽。所有被我們道德化的東西都不可避免地受到了這一效應(yīng)的影響棒坏。
比如你今天去鍛煉了，覺得自己表現(xiàn)很好遭笋，沒去鍛煉就覺得自己不好坝冕，那么你極有可能因?yàn)榻裉烊ュ憻捔嗣魈炀筒蝗チ恕?/p>
簡單說來，只要我們的思想中存在正反兩方瓦呼，好的行為就總是允許我們做一點(diǎn)壞事喂窟。
大部分人覺得自己品德高尚，都不會質(zhì)疑自己的沖動。
在職場上磨澡，你極有可能早上趕工碗啄，下午就自我放縱獎勵自己懶散拖延，將本該今日完成的事硬生生拖到了明日钱贯。
道德許可式的進(jìn)步，會讓我們放棄曾經(jīng)的奮斗侦另，當(dāng)你取得進(jìn)步時秩命，你的大腦就停止了思維進(jìn)程。
從而影響了你長期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)褒傅，放縱的聲音響起來弃锐，這一過程叫作“目標(biāo)釋放”。誘惑越來越大殿托，你越來越難以自控霹菊。
總而言之，“道德許可”不僅是本糊涂賬支竹，更是一個會誘使我們做壞事的小法師旋廷。
如何做呢？
一礼搁、利用大腦中的多巴胺饶碘，讓自控成為習(xí)慣。
微信朋友圈上的小紅點(diǎn)馒吴，新的消息提醒聲扎运，點(diǎn)贊數(shù)加1，撩撥著敏感的神經(jīng)饮戳，讓我們腦內(nèi)的多巴胺在舞蹈豪治。
現(xiàn)代科技讓我們享受著當(dāng)下的樂趣，加上原始的激勵系統(tǒng)扯罐，我們的大腦不斷地興奮负拟，我們不知不覺成為了多巴胺神經(jīng)元的奴隸， 從此欲罷不能歹河。
在了解如何讓多巴胺發(fā)揮正確效用時齿椅，我們需要了解“我想要”這個念頭的神經(jīng)生物學(xué)原理。
獎勵系統(tǒng)迫使我們行動的前提是启泣，當(dāng)大腦發(fā)現(xiàn)獲得獎勵的機(jī)會時涣脚，它就會釋放多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)。
多巴胺會告訴大腦其他部分寥茫，它們需要怎么做遣蚀，才能讓我們獲得想要的東西。
也許你意識不到這些味道但它確實(shí)能影響你的決策。
這時的多巴胺劫持了你的注意力芭梯，大腦在想如何獲得或重復(fù)那個觸發(fā)它的東西险耀。大腦正是因?yàn)榭旄卸粩嘧屇闳ヌ湾X包去購買。
二玖喘、關(guān)注自控力的另一個特性——傳染性
如果你去自習(xí)室甩牺，看大家都在學(xué)習(xí)，你也會傾向?qū)W習(xí)累奈。去圖書館學(xué)習(xí)贬派、去健身房健身都是一個原理，也就是大家常說的“學(xué)習(xí)要有氛圍 ”澎媒。
所謂近朱者赤近墨者黑搞乏，這是真的。
作者告訴我們戒努，我們不是在有意識的學(xué)请敦，而是無意識地被傳染了。
我們大腦里有個鏡像神經(jīng)元储玫，專門負(fù)責(zé)觀察別人想什么侍筛，做什么，有什么感覺撒穷，它會無意識地引導(dǎo)你去模仿大家勾笆，甚至都不會去分析別人做的事對不對。
比如過馬路大家都闖紅燈桥滨，你莫名其妙也就跟過去了窝爪；大家上班都在偷懶混點(diǎn)，你也跟著聊天齐媒，虛度時光蒲每。
大腦容易受傳染這個特點(diǎn)，我們可以反過來利用它喻括。比如被傳染了壞習(xí)慣邀杏，你可以倒過來想想，你最崇拜的唬血、自控力強(qiáng)的人望蜡。
他在這個情況下會怎么做，這時候你就會反過來利用鏡像神經(jīng)元拷恨，帶動本能去模仿他脖律，這樣壞習(xí)慣就容易被改掉了。
意志力是種生理本能腕侄，它和壓力一樣小泉，通過不斷進(jìn)化來保護(hù)我們不受自身傷害芦疏；
欲望沒有絕對的好壞之分，重要的是欲望將我們帶往何處微姊，我們是否足夠明智酸茴，知道什么時候該聽從欲望的聲音。
想要贏得意志力挑戰(zhàn)兢交，我們需要調(diào)整到正確的身心狀態(tài)薪捍，用能量去自控，而不是自衛(wèi)配喳。
這就意味著酪穿，我們需要從壓力中恢復(fù)過來，保證有能量做最好的自己界逛。加油昆稿！了不起的女孩纺座。
