樹式
山式站立準(zhǔn)備粟关，雙手扶髖，曲右膝环戈，右腳腳尖點(diǎn)地 闷板，將身體的重心轉(zhuǎn)移到左腳上 ，吸氣院塞，彎曲右腿 遮晚，右手抓右腳腳踝，緊貼在左大腿內(nèi)側(cè)的根部 拦止，腳趾朝下县遣，雙手胸前合十糜颠，吸氣，沿眉心向上頭頂出拉長 萧求，延伸脊柱其兴。呼氣。放松雙肩夸政，保持五組深呼吸 元旬。機(jī)器雙手沿眉心下落于身體兩側(cè) ，呼氣秒梳，右腳還原 法绵，轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，放松 酪碘，抖動(dòng)腳踝 朋譬，抖動(dòng)雙腿，調(diào)整呼吸兴垦，我們進(jìn)行換側(cè)練習(xí)
功效：增強(qiáng)身體的平衡感 提高專注力 增強(qiáng)腿部的肌耐力 徙赢，矯正脊柱彎曲，消除腰痛 探越。
