最近比較忙，壓力也大，越是壓力大的時(shí)候越應(yīng)該停下來(lái)審視一下自己贞瞒。
題目涉及到了三個(gè)名詞偶房，分別是壓力、焦慮和拖延癥军浆。這三者有一定的相關(guān)性棕洋，有時(shí)甚至?xí)瑫r(shí)出現(xiàn)：焦慮往往會(huì)伴隨著壓力產(chǎn)生，同時(shí)焦慮又會(huì)導(dǎo)致拖延乒融，越拖壓力越大越焦慮掰盘，形成一個(gè)負(fù)循環(huán)。我自認(rèn)為是一個(gè)喜歡壓力的人赞季，但有時(shí)候也會(huì)因?yàn)閴毫μ蠖贿^(guò)氣來(lái)愧捕。好在隨著年齡的增長(zhǎng)，我應(yīng)對(duì)這三者的經(jīng)驗(yàn)越來(lái)越多申钩，我在此把這些方法（只適用于我個(gè)人）羅列出來(lái)次绘，以便自己以后復(fù)盤(pán)和改進(jìn)。
壓力
我比較喜歡壓力撒遣，可能因?yàn)槲业淖则?qū)力不足邮偎，所以我總是想方設(shè)法的給自己找事做。一般情況下我都會(huì)給自己同時(shí)安排兩件事义黎，當(dāng)然我不是說(shuō)同一時(shí)間在做兩件事钢猛，而是說(shuō)同一時(shí)期。這樣一份工作可以當(dāng)作另一份工作的休息轩缤，偶爾切換一下思路能大大降低焦慮的產(chǎn)生命迈。不過(guò)這樣做的壞處也很明顯：
- 不易專(zhuān)注。如果 AB 兩件事都能趕上進(jìn)度當(dāng)然完美火的，但是 A 卡住或 delay壶愤，做 B 的時(shí)候就會(huì)忍不住去想 A。解決這個(gè)缺陷也很簡(jiǎn)單馏鹤，就是強(qiáng)迫自己做一件事的時(shí)候絕對(duì)不要去想另一件事征椒。
- 壓力超負(fù)荷。我的心里承受能力比較不錯(cuò)湃累，臉皮也厚勃救，所以即使是壓力巨大的時(shí)候，我也能扛過(guò)來(lái)治力。但是一旦超負(fù)荷蒙秒，很容易產(chǎn)生焦慮和挫敗感。這個(gè)時(shí)候唯一的解決辦法就是暫停宵统，停下來(lái)好好復(fù)盤(pán)前期的工作晕讲，審視自己做得不足的地方。找點(diǎn)娛樂(lè)活動(dòng)放松放松，比如看一部電影瓢省，請(qǐng)好友吃飯聊天等等弄息。把緊繃的神經(jīng)放松之后，重新出發(fā)勤婚。
焦慮
焦慮的產(chǎn)生一般分兩種情況摹量，要么是太閑了，要么是太忙了馒胆。任何事情都有度荆永，過(guò)度了就不好。焦慮產(chǎn)生有個(gè)很大的壞處是你自己意識(shí)不到它已經(jīng)產(chǎn)生国章。這就很可怕了具钥，比如你因?yàn)橐粋€(gè) BUG 卡了一整天，可能你狀態(tài)好的時(shí)候半個(gè)小時(shí)就搞定了液兽。所有事情變得事倍功半骂删，自己卻還不知道是自身出了問(wèn)題。
所以一般我們要先及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自己是否處于焦慮之中四啰。其實(shí)很簡(jiǎn)單宁玫，看看是不是長(zhǎng)的文章看不進(jìn)去了，瀏覽網(wǎng)頁(yè)只看圖片了柑晒，提前半個(gè)小時(shí)就想著吃飯了等等欧瘪。
解決方案就更簡(jiǎn)單了，如果是因?yàn)樘e了匙赞，那就趕快找點(diǎn)事做佛掖，當(dāng)然一開(kāi)始你可能進(jìn)入不了狀態(tài)，沒(méi)關(guān)系涌庭，找個(gè)難度低的芥被。或者在重新開(kāi)始之前給自己營(yíng)造一種儀式感坐榆。儀式感很重要拴魄，最好悲壯一點(diǎn)，以便于你想放棄的時(shí)候想起：「如果我半途而廢席镀，對(duì)得起我那天 xxx 么」匹中。如果焦慮的原因是太忙了，那解決方法和壓力超重時(shí)的一樣豪诲。
拖延癥
我大概是個(gè)拖延癌患者顶捷，之所以不承認(rèn)是怕心理暗示導(dǎo)致自己真的變成晚期沒(méi)救型。我處理拖延癥的方法試過(guò)很多種都沒(méi)什么效果跛溉，直到遇到一本書(shū)《拖拉一點(diǎn)也無(wú)妨》焊切。這本書(shū)百分之九十的內(nèi)容都在賣(mài)萌扮授，但是傳達(dá)了一個(gè)很重要的理念是：拖延癥不可怕芳室，你沒(méi)必要戰(zhàn)勝它专肪。并不是說(shuō)非要克服拖延才能正常生活、高效做事堪侯，我們應(yīng)該試著適應(yīng)自己的拖延癥嚎尤，和它友好相處。
另外書(shū)中通篇只介紹了一種和拖延癥相處的方法伍宦，那就是給自己設(shè)大量的任務(wù)芽死。也許你會(huì)奇怪明明一件事都拖延做不完，設(shè)大量任務(wù)豈不是南轅北轍次洼？不然关贵，其實(shí)拖延癥患者并不是拖延著什么都不做，而是往往拖著一件正事不做卖毁，而去做一些邊邊角角的小事情揖曾。所以要抓住我們的這種心態(tài)，設(shè)置一個(gè)最難的最重要的任務(wù)放在 to do list 里亥啦，把其它一些有價(jià)值的事想象成邊邊角角的小事炭剪，以此來(lái)逃避做最重要的「正事」。這樣你即使最難最重要的那個(gè)沒(méi)有完成翔脱，也做了很多有價(jià)值的事奴拦。書(shū)中還提到了一些設(shè)置任務(wù)的技巧，有興趣的還是去看書(shū)吧届吁，書(shū)很薄错妖，一個(gè)小時(shí)足夠看完。
如果你感覺(jué)生活變難了疚沐，那你可能是升了一級(jí)站玄。
共勉。
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