今日體重創(chuàng)新低了 74.3 進(jìn)入下降通道 符合預(yù)期池颈。
早餐：三個(gè)雞蛋 一根玉米 一杯咖啡崇决。今天在一根中等的玉米后 糾結(jié)了下要不要吃第二根 選擇了不吃抒巢。大約400大卡z
早上加餐：早餐沒(méi)有完全吃飽的情況下事格，結(jié)果把隨身帶的用于午餐的代餐餅 在上午 斷斷續(xù)續(xù)就吃完了同窘。旬痹。附井。不過(guò)好在這代餐卡路里很低 也沒(méi)啥。大約200大卡
午餐：麥當(dāng)勞 夏特朗套餐（好想這個(gè)名）給金拱門(mén)提個(gè)意見(jiàn) 如果真打算推這款產(chǎn)品 將來(lái)一定要改名 這名字實(shí)在太拗口了两残。260大卡永毅。
下午堅(jiān)果：大約20顆 大約370大卡。原來(lái)腰果熱量那么高人弓！
晚餐：代餐餅干+牛奶卷雕。 今天為啥吃兩頓代餐，還有一個(gè)原因是票从，代餐快過(guò)期了漫雕，這小餅干只有15天保質(zhì)期。大約450大卡
運(yùn)動(dòng)：跟著keep做了個(gè)hiit臀腿 K4難度 終于這次波比只拉下了一個(gè) 上次拉下了5個(gè)峰鄙。自己下肢相對(duì)上肢還可以浸间。
總體來(lái)說(shuō)今天應(yīng)該也是有500大卡以上熱量gap的一天 繼續(xù)加油。
