你身邊有沒有這樣的朋友？上網(wǎng)查資料设褐，總會陷在微博中颠蕴，熱門話題一個接一個的點泣刹，各種八卦根本停不下來……
你是否有過這樣的經(jīng)歷？收到微信消息犀被，領(lǐng)導(dǎo)催促明天提交下月計劃椅您，緊張之余又轉(zhuǎn)念一想，明天才是最后期限寡键，順手點開朋友圈……
下班時陷入自責(zé)掀泳，今天的工作又沒有完成，晚飯后西轩，推開桌上那堆買來還沒看的書员舵，卯足了勁要趕完那個方案，但追了很久的電視劇今天更新了藕畔，一不留神竟看了近兩個小時马僻，凌晨兩點，終于趕完了工作劫流，卻已經(jīng)雙眼浮腫身心疲憊。有沒有覺得丛忆，這個場景很熟悉祠汇？
什么？你說自己有多動癥熄诡？自控力差可很？你已經(jīng)不是孩子了。你有拖延癥凰浮！拖延癥真的是病嗎我抠？拖延癥不是病，但會讓你得餐嗉搿菜拓！
拖延癥，是一種已預(yù)料到后果有害笛厦，卻仍將計劃好的事情推遲的行為纳鼎。嚴重的拖延癥會產(chǎn)生消極影響，讓你出現(xiàn)強烈自責(zé)情緒裳凸，負罪感贱鄙，讓你不斷的自我否定，貶低和焦慮姨谷。還會損害你的身體健康逗宁，破壞你的生活習(xí)慣，錯失可望而不可即的姑娘梦湘，更重要的是讓你持續(xù)自控失敗瞎颗，大大消耗你的生命能量件甥。拖延癥本身不是病，但它會讓你得惭早汀嚼蚀！
那個自律的你，才是真的你管挟。造成拖延和自控失敗的原因轿曙，多半是外界社交娛樂的誘惑過于強烈，或者是你的生理和精神虛弱僻孝，或者昨天的指控成功导帝，甚至一次糟糕的分手……這些都會消耗你的自律。
但更重要的是穿铆，你究竟如何看待自己您单？你是否認為那個拖延的你才是真實的自己？那個想要放下工作玩游戲的才是你荞雏？但玩游戲或者看美劇虐秦，真的是你應(yīng)該優(yōu)先處理的事情嗎？
事實上并不是凤优。你要相信悦陋，你才是那個想要把事情做好的人，你需要從內(nèi)心深處肯定自己筑辨，那才是真正的你俺驶！而這樣的你，是能夠擺脫拖延癥的你棍辕！
你需要專注暮现，專注于你要做的事情本身。擺脫拖延癥楚昭，你需要專注栖袋，你需要忽略外界的誘惑和干擾，你需要把注意力集中到真正重要的事情上抚太。
你需要以下六點：
寫下最重要的事栋荸，并放在顯眼的地方
將事件列表縮減到四五個最重要的事，
把他們寫下來貼在辦公桌上凭舶、
浴室的鏡子或者冰箱上晌块，
每天提醒自己什么事情最重要。
確定什么事不值得關(guān)注
有些事情耗盡你的時間和精力帅霜，使你情緒沮喪匆背，你需要時刻提醒自己，什么事情在浪費你的時間身冀？怎樣才能更充分利用寶貴的時間钝尸？這才能將干擾你的瑣事拋在腦后括享。
隔離干擾，管理自己的時間試著在不存在分散注意力的地方工作珍促，遠離你最愛瀏覽的網(wǎng)頁铃辖，關(guān)上QQ、微信猪叙，將手機設(shè)為靜音娇斩。如果環(huán)境吵鬧，試著帶耳機或靜音耳塞穴翩。
同一時間專注于一件事情安排好一天最重要事情的日程表犬第，并逐一專注的將他們做好，避免同時多任務(wù)的工作芒帕，提高你的工作效率歉嗓，盡可能不一心二用。
持續(xù)規(guī)劃為了專注于最重要的事情背蟆，需要建立一個個人效率系統(tǒng)鉴分，讓自己更有責(zé)任感。用積極想法代替消極想法带膀，多數(shù)消極想法一無是處志珍，他們分散并奪走人們的注意力，承擔(dān)責(zé)任本砰，忘記過去的失敗碴裙，用積極情緒去影響自己钢悲。
如果你想擺脫拖延癥点额，在生活和工作中有所建樹，你需要有重點的將時間和精力專注于該事情上莺琳。正如喬布斯所說还棱，“專注和極簡，極簡難于復(fù)雜惭等，因為你需要努力工作讓你的思想清澈和簡單珍手，但這非常值得，因為一旦你做到辞做，就可以得到無窮的力量琳要。”
