我們在日常生活中想補(bǔ)充營養(yǎng)可以多吃點(diǎn)什么呢？
其實(shí)日常飲食中的五谷雜糧就很ok
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載道：“五谷為養(yǎng)苗傅，五果為助抒线，五畜為益，五菜為充渣慕，氣味合而服之嘶炭，以補(bǔ)精益氣⊙疯耄”
①五谷為養(yǎng)眨猎，五谷是我們最基本的食物，可以養(yǎng)精
②五菜為充强经，在沒有糧食吃的時(shí)候睡陪，吃點(diǎn)菜來充饑
③五果為助，所謂助匿情，就是幫助兰迫，水果是吃五谷、吃肉以后來幫助消化的
所以你看码秉，對中國人來說逮矛，五谷雜糧其實(shí)才是日常飲食中的主角，因?yàn)榭梢匝a(bǔ)精氣转砖，而水果只能算一個(gè)配角须鼎。
但很多人現(xiàn)在是本末倒置鲸伴，把水果當(dāng)飯吃，把主食棄之不用晋控，這從根本的大方向上就是不對的汞窗。
為什么現(xiàn)在那么多只吃水果減肥的女孩子們，最后體重沒輕赡译，反倒得了抑郁癥還有卵巢早衰閉經(jīng)仲吏？
就是因?yàn)殚L期本末倒置的吃，身體的精血蝌焚、精氣得不到補(bǔ)充裹唆，時(shí)間長了就會傷精，傷氣只洒，然后傷身……
當(dāng)然许帐，如果實(shí)在喜歡吃水果的話，我也建議要“因時(shí)毕谴、因地成畦、因人”的吃
?中醫(yī)里從來沒有什么“一天一個(gè)蘋果疾病遠(yuǎn)離你”，更沒有“八杯水定論”
?中醫(yī)很人性化涝开，它尊重每個(gè)個(gè)體不同循帐，需求不同。
?對于飲水舀武，中醫(yī)主張的是什么拄养？不渴不飲，飲必?zé)犸嬣忍辏】诼?/p>
?水果也是衷旅，如果你脾胃很好，但有點(diǎn)陰虛內(nèi)熱纵朋，那可以適當(dāng)吃一點(diǎn)水果酸甘化陰。
?但要記住原則——不過量茄袖。
所以操软，不是只有在選衣服、選包包上面宪祥，遵循“適合自己就好”的原則聂薪。
?選水果、吃水果也是一樣的蝗羊，只有“因時(shí)藏澳、因地、因人”耀找，才能幫助我們的身體更好的運(yùn)作
?水果的特點(diǎn)其實(shí)就是水分足翔悠，而我們身體代謝任何水液都是要消耗脾胃陽氣的业崖，更何況水果都是生吃的，溫度遠(yuǎn)低于熱菜熱湯
?這就意味著要消耗更多脾胃陽氣去把我們胃里的水果變成營養(yǎng)蓄愁，無形中增加了脾胃的負(fù)擔(dān)双炕。
?再加上運(yùn)化營養(yǎng)的脾本身就是喜燥惡濕的，這所有的因素加在一起撮抓，注定了多吃水果妇斤、也很容易引起上火。
所以那些不問三七二十一丹拯，指望水果可以減肥養(yǎng)顏的妹子們站超，你們可以醒醒了，多吃水果不僅會加重你的濕氣乖酬，而且保不準(zhǔn)會讓你本來為數(shù)不多的痘痘發(fā)得更厲害顷编，身體更加肥胖……
如何吃水果？正確吃水果剑刑？對癥自己的身體媳纬，選擇適合自己的。
水果還是要適人適量為妙施掏，畢竟適合才是最好的钮惠。
推薦給調(diào)脾體驗(yàn)官幾種水果。自檢身體的同時(shí)七芭，選擇適合自己素挽，適時(shí)，適量食用狸驳！
蘋果：味甘预明，性涼，歸脾胃耙箍，大腸經(jīng)撰糠！
蘋果：54大卡/100克！
【中醫(yī)認(rèn)為】蘋果味甘酸性涼辩昆；歸脾胃大腸經(jīng)阅酪，具有益胃，生津汁针，除煩术辐，醒酒的功效。
蘋果是世界各國人民喜歡食用的水果之一施无，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以及有機(jī)酸辉词、果膠等成分。果糖的含量也較高猾骡，具有美容瑞躺、降壓敷搪、減肥、通便的功效隘蝎。
蘋果有很好的食療應(yīng)用购啄。
有這么一句俗語“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”嘱么，雖然有夸張的成分狮含，但多吃蘋果對人體確實(shí)有益。蘋果中含有的獨(dú)特的果酸能加速身體新陳代謝曼振，去油排毒几迄。
豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收冰评，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積映胁。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣也可以減少其他熱量的攝入甲雅。
梨：味甘解孙，性涼，入肺經(jīng)
梨：43大卡/100克抛人！
【中醫(yī)認(rèn)為】梨性涼弛姜，入肺經(jīng)，可以潤肺止咳妖枚，能夠輔助治療支氣管炎廷臼、感冒咳嗽;含有果糖、碳水化合物等绝页，可以為身體補(bǔ)充能量荠商，而且汁水豐富，有利尿消腫的功效;含有豐富的膳食纖維续誉，可以刺激腸胃蠕動莱没，促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲屈芜，起到潤腸通便郊愧，防治便秘的功效，還含有多種維生素井佑、微量元素，可以增加血管彈性眠寿，降血壓躬翁，增加心機(jī)活力，起到保護(hù)心臟的功效盯拱。
梨含有較多的膳食纖維盒发，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動例嘱，在促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)排出的同時(shí)也能有效預(yù)防便秘的發(fā)生。
梨的梨肉脆嫩多汁宁舰，酸甜可口拼卵，它的水分、鉀元素蛮艰、B族維生素腋腮、胡蘿卜素和膳食纖維的含量都較高，有利于緩解便秘壤蚜，適合減肥期間食用即寡，特別是水腫型肥胖人群，梨的鉀元素能平衡體內(nèi)鈉含量袜刷，排出多余的鈉鹽聪富，從而有效消除水腫。
桃子：味甘酸著蟹，性溫墩蔓，歸胃，大腸經(jīng)
桃：48大卡/100克萧豆。
【中醫(yī)認(rèn)為】桃子性熱而味甘酸奸披，桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用炕横≡茨冢可用于大病之后，氣血虧虛份殿，面黃肌瘦膜钓，心悸氣短者。
中國古人食用桃子卿嘲，逐漸體驗(yàn)到它對人體有補(bǔ)益颂斜、生津、潤腸拾枣、活血沃疮、消積等功效，可用于體虛梅肤、貧血司蔬、閉經(jīng)及便秘等的輔助食療。桃仁有較突出的活血化瘀功效姨蝴，還有止咳俊啼、殺蟲作用。
桃的含鐵量較高左医，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物授帕。
桃含鉀多同木，含鈉少，適合水腫病人食用跛十。桃仁有活血化淤彤路、潤腸通便作用，可用于閉經(jīng)芥映、跌打損傷等的輔助治療洲尊。
桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中樞而止咳屏轰。同時(shí)能使血壓下降颊郎，可用于高血壓病人的輔助治療。
桃子屬于低熱量的食物霎苗，桃子中含有豐富的膳食纖維姆吭、維生素b、維生素d唁盏、維生素c内狸、果膠等物質(zhì)適當(dāng)吃可以增強(qiáng)機(jī)體的飽腹感，還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動厘擂。此外還有助于機(jī)體電解質(zhì)的平衡昆淡。在減肥期間適當(dāng)吃桃子，可以達(dá)到清熱解毒以及通腸潤便的作用刽严，有助于減肥昂灵。
獼猴桃：味甘酸，性寒舞萄，歸腎眨补，胃經(jīng)
獼猴桃：61大卡/100克
【中醫(yī)認(rèn)為】獼猴桃性寒味甘酸，歸腎倒脓、胃經(jīng)撑螺，具有調(diào)中理氣、生津潤燥崎弃、解熱除煩甘晤、利尿通淋、和胃降逆的功效饲做。
獼猴桃素有“維生素C果王”的美稱线婚，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強(qiáng)腸胃蠕動能力盆均。獼猴桃中的蛋白質(zhì)分解酶能快速分解蛋白質(zhì)酌伊，利于身體吸收，同時(shí)獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪缀踪，減少脂肪的堆積居砖。
另外，獼猴桃含有能促進(jìn)肉堿合成的必需氨基酸驴娃，肉堿也是促進(jìn)脂肪燃燒的重要成分奏候。
【禁忌】不宜吃獼猴桃的人獼猴桃雖營養(yǎng)豐富，功效不凡唇敞，但也有一定的飲食禁忌蔗草。因?yàn)樗院讉㈥柖鸶篂a疆柔，故脾胃虛寒咒精、大便溏瀉者不宜食用，先兆流產(chǎn)旷档、月經(jīng)過多和尿頻者也應(yīng)忌食模叙。
番茄：味甘酸，性微寒鞋屈，歸肝范咨、肺、胃經(jīng)
番茄：20大卡/100克
【中醫(yī)認(rèn)為】西紅柿性微寒厂庇，味甘酸渠啊，歸肝、肺权旷、胃經(jīng)替蛉，可生津止渴、涼血平肝拄氯、清熱解毒躲查。
番茄也是十大補(bǔ)氣血的食物之一。中醫(yī)認(rèn)為坤邪，紅色可入人的心血熙含，每天吃一個(gè)番茄和蘋果，長期堅(jiān)持艇纺，可有效治療貧血怎静。
番茄獨(dú)特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物黔衡，并從中吸收營養(yǎng)蚓聘。番茄中的膳食纖維也有利于身體排出代謝廢物，而番茄中的豐富果膠盟劫，不僅帶給人充足的飽腹感夜牡，還能吸附體內(nèi)脂肪。
【減肥】很多女性朋友都喜歡生吃西紅柿，不過生吃最好在飯后塘装，以免空腹刺激胃腸或與胃酸結(jié)合成不易消化的物質(zhì)引起胃部不適急迂。要注意生吃番茄的時(shí)候也不要加白砂糖調(diào)味，以免吃進(jìn)了營養(yǎng)蹦肴，也吃進(jìn)了過量的糖分僚碎。
櫻桃：味甘酸，性微溫阴幌，歸肝勺阐、脾經(jīng)
櫻桃：熱量66大卡/100克
【中醫(yī)認(rèn)為】櫻桃味甘、酸矛双，性微溫渊抽。能益脾胃，滋養(yǎng)肝腎议忽，澀精懒闷，止瀉。用于脾胃虛弱徙瓶，少食腹瀉毛雇，或脾胃陰傷，口舌干燥侦镇；肝腎不足灵疮，腰膝酸軟，四肢乏力壳繁，或遺精震捣；血虛，頭暈心悸闹炉，面色不華蒿赢，面部雀斑等頑固性斑類可起淡化作用。
維生素A和胡蘿卜素含量比葡萄渣触、蘋果羡棵、橘子多4-5倍。此外嗅钻，櫻桃中還含有維生素B皂冰、C及鈣、磷等礦物元素养篓。
【貧血】櫻桃鐵的含量較高秃流，每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位柳弄。因此舶胀，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由此帶來的一系列婦科疾病，如治療孕婦嚣伐、乳母貧血及席漢氏綜合征糖赔、月經(jīng)過多、崩漏等多種婦科病癥纤控。
【痛風(fēng)】中醫(yī)認(rèn)為挂捻，櫻桃鮮果具有發(fā)汗、益氣船万、祛風(fēng)、透疹的功效骨田，適用于四肢麻木和風(fēng)濕性腰腿病的食療耿导。對于痛風(fēng)患者來說，櫻桃對消除肌肉酸痛和發(fā)炎十分有效态贤，它含有的豐富的花青素舱呻、花色素及維生素E等，都可以促進(jìn)血液循環(huán)悠汽，有助尿酸的排泄箱吕，緩解因痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎所引起的不適柿冲，是很有效的抗氧化劑茬高，特別是櫻桃中的花青素，能降低發(fā)炎的幾率假抄，起到消腫怎栽、減輕疼痛的作用。
蓮霧：蓮霧性平宿饱、味甘熏瞄，歸于心、肝經(jīng)谬以。
蓮霧：39大卡/100克
【中醫(yī)認(rèn)為】蓮霧是一種可治多種疾病的佳果强饮，性味甘平，功能潤肺为黎、止咳邮丰、除痰、涼血碍舍、收斂柠座。主治肺燥咳嗽、呃逆不止片橡、痔瘡出血妈经、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等癥吹泡。由于含有許多水分骤星，在食療上有解熱、利尿爆哑、寧心安神的作用洞难。
蓮霧中富含豐富的維生素C、維生素B2揭朝、維生素B6队贱、鈣、鎂潭袱、硼柱嫌、錳、鐵屯换、銅编丘、鋅、鉬等微量元素，蓮霧水分含量大對皮膚好處。
蓮霧是微堿性水果鳞疲，可調(diào)節(jié)人胃腸的酸堿度辆童。
蓮霧帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。
蓮霧是熱量較低的一種水果，其鐵含量在水果中屬于較高的，適宜減肥期間食用蓝丙。
另外，臺灣民間有“吃蓮霧清肺火之說”望拖。
菠蘿：味甘渺尘、微酸，性微寒说敏，歸脾鸥跟、胃經(jīng)
菠蘿：44大卡/100克
3月吃菠蘿，補(bǔ)脾胃盔沫、固元?dú)?/p>
【中醫(yī)認(rèn)為】菠蘿性味甘平医咨，歸脾，胃經(jīng)架诞，具有健胃消食拟淮、解熱、消暑谴忧、解酒很泊、降血壓角虫、抗癌、補(bǔ)脾止瀉委造、補(bǔ)脾胃戳鹅、固元?dú)狻⒁鏆庋裙πЩ枵住２ぬ}中所含有的糖枫虏、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎爬虱、高血壓病患者有益隶债。
菠蘿中含有一種叫"菠蘿阮酶"的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)饮潦。 菠蘿阮酶有溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用燃异，能改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫继蜡。
菠蘿中含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素逛腿，有類似木瓜酵素的作用稀并，能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪单默，能更好的幫助肉類的蛋白質(zhì)消化碘举，減少人體對脂肪的吸收。
菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便搁廓，最主要的是菠蘿熱量較低引颈，豐富的維生素B還能有效滋養(yǎng)肌膚。
草莓：味甘境蜕，性涼蝙场，入脾、胃粱年、肺經(jīng)
草莓：32大卡/100克
【中醫(yī)認(rèn)為】草莓入藥亦堪稱上品售滤，有潤肺生津、健脾和胃台诗、利尿消腫完箩、解熱祛暑之功，適用于肺熱咳嗽拉队，食欲不振弊知，小便短少等。
草莓對高血壓粱快、心臟病秩彤、動脈硬化等有積極的預(yù)防作用叔扼。國外有關(guān)專家研究認(rèn)為，草莓中含有抗癌物質(zhì)呐舔，可以抑制癌細(xì)胞的生長币励。
此外，草莓還有醒酒醒腦功能珊拼。
草莓果肉多汁食呻，酸甜可口，營養(yǎng)也很豐富澎现，含有果糖仅胞、蔗糖、檸檬酸剑辫、蘋果酸干旧、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)素妹蔽。尤其是維生素C含量較高椎眯。還含有果膠和豐富的膳食纖維，能幫助減肥人群更好的消化胳岂，通腸排毒编整，對胃腸道和 貧血也有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
胖子都是餓出來的乳丰、瘦子都是吃出來的
脾胃掌测，是健康根基。
飲食有節(jié)产园，起居有常汞斧。
適人、適量什燕、適時(shí)粘勒！
