肥胖是一種病嗎？有些研究表明是病，有些則說不是病来破，但是我認為病也好篮灼，不是病也好，肥胖都是不太好的徘禁，除了帶給自己不好的形象外诅诱，還會更引發(fā)一系列糖尿病，心臟病等其他比較嚴重的疾病送朱，所以肥胖基本上是沒啥好處的娘荡，我能想到的唯一的好處是臺風來的時候吹不走。
其實啊驶沼，很多肥胖的人之所以會胖炮沐，原因都大同小異，無非就是吃的多回怜，懶得動大年，哪個才是主要原因呢？當然是吃的多啦玉雾，一般情況下鲜戒，吃的多了，攝入的熱量會比較高抹凳，自然需要把熱量消耗掉才能保持不胖遏餐，但如果是吃的不多，熱量高也不行赢底，所以主要是攝入的熱量的問題失都，如果你能保持長時間熱量攝入小于消耗的，就是養(yǎng)成這樣的習慣幸冻，不瘦都難粹庞。
就像那些瘦子不用經(jīng)常跑步運動一樣，他們也是因為習慣了良好的飲食習慣洽损，即使不運動庞溜，身體也能消耗掉攝入的脂肪，只要你養(yǎng)成這樣的習慣碑定，分分鐘瘦下來流码。
但是問題的關鍵就是，一般肥胖的人根本沒法拒絕美食（指那些容易導致肥胖的食物延刘，零食漫试，甜品等），為什么呢碘赖？因為習慣是難以改變的驾荣，這話本身沒錯外构，正因為人們總想著習慣很難改變，才會導致真的很難改變播掷，所以我從以下三點來揭秘改變飲食習慣的方法：
1.增加自己的信心审编，自我激勵：增加自己的信心，讓自己覺得改變飲食習慣來減肥很簡單歧匈，你可能會想割笙，又是所謂的成功學，其實真的是這樣眯亦，你認真想想就知道伤溉，如果你覺得這件事情很難，你基本上會放大解決問題過程中的阻礙妻率，相反乱顾，只要是你覺得事情很簡單，你眼里的阻礙就是少很多宫静，這就是增加信心的作用走净，當你通過自己的努力完成小目標之后，就自我激勵孤里，真的如自己想的這么簡單伏伯。在減肥過程中，常常激勵自己捌袜，少吃點零食说搅，少吃點飯量很快就瘦了。
2.徐循漸進：有些人減肥可能會直接節(jié)食虏等，這就是太過著急減肥的一種表現(xiàn)弄唧，而且往往會得到反作用，越來越胖霍衫，只有循序漸進慢慢改變自己多吃的習慣候引，才能讓身體適應，才會讓事情變得簡單敦跌，具體怎么做澄干，還得根據(jù)自己的飲食習慣來決定。
3.分散注意力：有些人戒煙的時候柠傍，常常會用其他東西來代替自己抽煙的習慣麸俘，想抽煙的時候就吃糖果，吃餅干携兵，這是非常好的一種分散注意力的方法疾掰，你減肥過程中，很想吃零食徐紧，你就吃點水果静檬，或者熱量較低的食物，來過過嘴癮并级，還可以做自己喜歡的事情來分散注意力拂檩。
如果你瘦下來了，并養(yǎng)成良好的習慣了嘲碧，千萬不要覺的大吃大喝沒問題了稻励，這是最忌諱的，這樣又會變會以前不好的習慣愈涩，還是會變胖的望抽。好了，就說這么多了履婉，如果你想更清楚怎么減肥煤篙，可以了解持之纖法。
