你過去或者說現(xiàn)在是怎么學(xué)習(xí)的呢茎匠？相信大多數(shù)人采用的都是傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方式。在談?wù)撔碌膶W(xué)習(xí)方式之前押袍，我們來思考一個(gè)問題：老司機(jī)為啥被”新手“拍死诵冒？
原因主要有兩點(diǎn)：一是重復(fù)做的學(xué)習(xí)方式很低效；二是學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)不代表你就很牛掰谊惭。拿下象棋來說吧汽馋，一個(gè)下象棋10年的老手可能和一個(gè)下象棋1年的新手水平差不多，甚至老手還不如新手圈盔。這就是傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方式的弊端豹芯，那么有沒有一種很牛逼的學(xué)習(xí)方式呢？準(zhǔn)確地告訴你驱敲，有铁蹈！這種學(xué)習(xí)方式就是我們今天要談?wù)摰目桃饩毩?xí)。
一众眨、刻意練習(xí)的原理
（一）穩(wěn)態(tài)原理
人類超強(qiáng)的適應(yīng)能力握牧。
1.身體的適應(yīng)能力
比如，手上的繭子娩梨、壯大的肱二頭肌沿腰、變瘦的長(zhǎng)跑選手。
2.大腦的適應(yīng)能力
比如狈定，倫敦的出租車司機(jī)矫俺，倫敦的市區(qū)的路況復(fù)雜，各種單行道掸冤、地下通道錯(cuò)綜復(fù)雜厘托，一般的導(dǎo)航軟件在那里都是歇菜的。
結(jié)論：人體總傾向于呆在穩(wěn)態(tài)稿湿，外部變化铅匹，自己跟著變。
（二）心理表征
心理表征的數(shù)量和質(zhì)量是牛人與普通人的最大區(qū)別饺藤。
心理表征是我們大腦建立的一種模式包斑。同樣的東西，有的人一看就懂涕俗、一看就會(huì)罗丰。有的人卻老是不會(huì)、不懂再姑。這就是因?yàn)樗麄冎g在心理表征的數(shù)量和質(zhì)量上存在著巨大的差異萌抵。
二、刻意練習(xí)的兩大要求
1.不斷打破穩(wěn)態(tài)
如果我們不學(xué)會(huì)或不愿打破穩(wěn)態(tài)讨永，我們就會(huì)原地踏步甚至倒退滔驶。這就是為什么下棋10年的老手和下棋1年的新手水平差不多甚至更差。
2.構(gòu)建和改進(jìn)心理表征
還是以下象棋為例卿闹，比如第一步怎么走揭糕，第二步怎么走……不同的局勢(shì)有哪些走法。我們都可以通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐構(gòu)建和改進(jìn)自己的心理表征锻霎。當(dāng)我們知道的比別人多時(shí)著角，我們的棋藝自然也比別人高。
三量窘、刻意練習(xí)六步法
1.找套科學(xué)有效的訓(xùn)練方法
2.突破舒適區(qū)，不斷適度挑戰(zhàn)自己
3.不斷拆分任務(wù)氢拥，化難為易
4.良好的目標(biāo)感
5.包括反饋
6.產(chǎn)生和改進(jìn)心理表征（大量練習(xí)）
注：指導(dǎo)老師很重要蚌铜。他可以給我們提供反饋，以便我們快速調(diào)整改進(jìn)嫩海。
四冬殃、如何設(shè)計(jì)自己的刻意練習(xí)訓(xùn)練體系？
（一）拆分大任務(wù)
（二）設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法
（三）突破舒適區(qū)叁怪，循序漸進(jìn)
（四）大量重復(fù)性基礎(chǔ)訓(xùn)練
（五）包含反饋
（六）創(chuàng)建和改進(jìn)心理表征
實(shí)施要點(diǎn)：
1.克服錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)
（1）基因決定論
（2）時(shí)間積累論
（3）努力至上論
2.走出舒適區(qū)
（1）適當(dāng)超出能力
（2）步子不要邁太大
3.盡量找到好導(dǎo)師
（1）好的指導(dǎo)老師
（2）好的指導(dǎo)教材
（3）好的指導(dǎo)課程
4.數(shù)量與質(zhì)量并重
1.時(shí)間短
2.次數(shù)多
3.有質(zhì)量
4.能改進(jìn)
5.必須有反饋機(jī)制
1.找不足
2.查原因
3.想辦法
4.必改正
以寫作為例簡(jiǎn)要談?wù)勅绾卧O(shè)計(jì)自己的刻意練習(xí)體系
（一）拆分大任務(wù)
1.詞匯
2.句子
3.邏輯
4.類型文寫作
……
（二）設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法
1.詞匯：背誦詞典法审葬、高頻詞總結(jié)法、詞語(yǔ)造句法……
2.句子：擴(kuò)寫奕谭、縮寫涣觉、畫面塑造……
……
（五）反饋
寫完后自我評(píng)價(jià)、發(fā)在網(wǎng)上網(wǎng)友評(píng)價(jià)血柳、發(fā)給專業(yè)人士點(diǎn)評(píng)……
……
文中內(nèi)容主要根據(jù)阿何《60天引爆你的學(xué)習(xí)力》課程和個(gè)人感悟進(jìn)行撰寫官册，希望對(duì)你有所幫助、有所啟發(fā)难捌。歡迎留言交流膝宁，期待和你一起進(jìn)步。后續(xù)內(nèi)容根吁，敬請(qǐng)期待员淫，往期內(nèi)容，請(qǐng)查看相關(guān)文章击敌。
