讀完這本書(shū)最大的感受是，作者要告訴我：只要遵循刻意練習(xí)的原則顽染，無(wú)論你是孩子還是成年人，無(wú)論你是否有“天賦”砚嘴，你的夢(mèng)想都可能實(shí)現(xiàn)禾嫉。
? ?讀完這句有激情的話，估計(jì)大家都迫不及待的想知道怎么去刻意練習(xí)馅闽？怎么去把自己的夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)飘蚯？下面請(qǐng)讓我將本書(shū)的精華和感受與大家分享！
? ?作者直接說(shuō)結(jié)論福也，書(shū)中否定了三種錯(cuò)誤的思想：第一局骤，基因特征的影響（即所謂的天才論和我天生就不擅長(zhǎng)*論）、第二暴凑，足夠長(zhǎng)的時(shí)間做某事就一定會(huì)擅長(zhǎng)（比如一萬(wàn)小時(shí)理論）第三峦甩，要想提高，只需努力现喳。
? ?作者指出要想成為杰出人物凯傲，需要走出心理舒適區(qū)，進(jìn)行專注嗦篱、反饋冰单、糾錯(cuò)相結(jié)合的'刻意練習(xí)'，在漫長(zhǎng)而艱苦的刻意練習(xí)中逐步改進(jìn)（重點(diǎn)一：碰到瓶頸不是硬上灸促，而是尋找更好的方法诫欠。重點(diǎn)二：持續(xù)不斷嘗試那些剛好超出自己當(dāng)前能力范圍的事物涵卵，偶爾需要先退一步再進(jìn)兩步，火候要把握好）才能練就杰出的能力呕诉。
?那么下面我們來(lái)學(xué)習(xí)怎么刻意練習(xí)
我們的大腦就像肌肉一樣缘厢，在有強(qiáng)度卻不超出”甜蜜點(diǎn)的“挑戰(zhàn)范圍內(nèi)，越練越強(qiáng)甩挫√颍刻意練習(xí)有六大黃金標(biāo)準(zhǔn)：
1）有整套行之有效的訓(xùn)練方法
我們需要一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的好導(dǎo)師，一套有效的方法伊者，帶著我們向正確的方向前行英遭。
2）走出舒適區(qū)，不斷提升
我們的大腦都偏愛(ài)穩(wěn)定亦渗，但這種穩(wěn)定會(huì)讓我們無(wú)法進(jìn)步挖诸、甚至倒退。我們要不斷地挑戰(zhàn)自己的下一個(gè)極限法精，每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)多律。
3）具有明確定義的特定目標(biāo)
這也是刻意練習(xí)區(qū)別于簡(jiǎn)單練習(xí)的音素之一。與其每天麻木地重復(fù)搂蜓，不如多給自己定一些小目標(biāo)狼荞，例如“背誦10個(gè)例句“或者“連續(xù)打進(jìn)20個(gè)球，否則重來(lái)”帮碰。
4）有意而為相味，緊跟目標(biāo)，及時(shí)調(diào)整
知道自己的目標(biāo)所在殉挽，不斷地向著目標(biāo)前進(jìn)丰涉，并針對(duì)自己的問(wèn)題作出及時(shí)的調(diào)整。
5）產(chǎn)生有效的心理表征斯碌，并依靠有效的心理表征
心理表征的含義是：一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體一死、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)输拇，或具體或抽象摘符。通過(guò)不斷的練習(xí)，我們會(huì)逐漸產(chǎn)生心理表征策吠，這個(gè)心理表征也會(huì)變成我們繼續(xù)的動(dòng)機(jī)逛裤。
6）有針對(duì)性地提高
刻意練習(xí)非常強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是收到反饋并改進(jìn)，不然猴抹，我們就會(huì)在錯(cuò)誤的道路上越走越遠(yuǎn)带族。
刻意練習(xí)有精簡(jiǎn)的3F法則，F(xiàn)OCUS(專注）蟀给，F(xiàn)EEDBACK(反饋）和FIX IT（修正）蝙砌。作者通過(guò)一個(gè)培養(yǎng)幾個(gè)天才的例子阳堕，告訴我們刻意練習(xí)的路線圖是1.產(chǎn)生興趣，2.變得認(rèn)真择克，3.全力投入恬总，4.開(kāi)拓創(chuàng)新。
刻意練習(xí)會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的改變肚邢？
書(shū)中提到不少例子壹堰，包括工作中的王牌飛行隊(duì)訓(xùn)練、醫(yī)生的訓(xùn)練骡湖，和生活中的業(yè)余愛(ài)好培養(yǎng)等贱纠。除了工作中提升自己，業(yè)余培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好响蕴，作者還提到把刻意練習(xí)應(yīng)用到我們的教學(xué)谆焊、運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)等，創(chuàng)造一個(gè)全新的世界浦夷。想象一下辖试，如果我們能充分開(kāi)發(fā)自己的潛能，培養(yǎng)后一代的“天賦”劈狐，這個(gè)世界會(huì)變得多么美好剃执。
對(duì)我們普通人而言，這本書(shū)給我們建立了信心懈息，知道所謂的天才其實(shí)都是通過(guò)付出比常人大而多的有效練習(xí)培養(yǎng)的，我們通過(guò)刻意練習(xí)摹恰，也可以成為不同領(lǐng)域的專家辫继。
這本書(shū)對(duì)我的觸動(dòng)還是很大的，合上書(shū)本俗慈，我不斷地思考我的人生還有什么可能姑宽。
1）現(xiàn)在的我接近麻木，遇到了人生瓶頸期闺阱，但現(xiàn)在我開(kāi)始思考如何在工作中炮车，通過(guò)刻意練習(xí)創(chuàng)造更多的可能性，不能再在舒適區(qū)里邊呆著了酣溃，不然幾年后瘦穆，你連應(yīng)屆生都不如！
2）一直說(shuō)要每天總結(jié)赊豌，一直沒(méi)有開(kāi)始扛或，與其自怨不如開(kāi)始行動(dòng)，不如多停下來(lái)思考：我今天進(jìn)步了哪里碘饼，哪些地方做得不夠好熙兔，我要怎樣來(lái)改善悲伶？
3）我買的各種課程，躺著手機(jī)APP里邊已經(jīng)好久了住涉。與其不停地刷課麸锉，不如靜下來(lái)心來(lái)練習(xí)一節(jié)課。
我們的人生舆声，無(wú)限可能花沉，開(kāi)始有效的練習(xí)吧！一起加油纳寂！
