? ? ? ? 教師工作任務(wù)繁重衰抑、心理壓力較大已經(jīng)成為一個普遍現(xiàn)象象迎，直接影響著他們的心理健康水平。如何認清壓力并有效地管理壓力，是擺在每位小學(xué)教師面前的重要問題砾淌。
? ? ? ? 陳教授首先從專業(yè)角度界定了壓力的定義啦撮。
? ? ? ? ? 壓力是由緊張刺激引起的、伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài)汪厨。個人體會感到緊張赃春、焦慮，處于一種不安的情緒狀態(tài);同時地他的機體內(nèi)部也會有一種自然而然的變化和反應(yīng)劫乱，如心跳加快织中、手心出汗、血壓升高等衷戈。
? ? ? 當(dāng)我們承受心理壓力時狭吼，身心系統(tǒng)會隨之發(fā)生一系列的變化。我們應(yīng)了解壓力反應(yīng)的機制殖妇，從而可以更好地覺察壓力所引起的身心變化刁笙。
? ? ? ? 適度的壓力能引起我們的積極反應(yīng)，促進認知過程谦趣，提高行為效率疲吸，促進身心健康，對于我們的學(xué)習(xí)工作和生活具有重要意義;壓力過度則可能引起我們生理前鹅、心理和行為上的消極反應(yīng)摘悴，產(chǎn)生種種身心失調(diào)的現(xiàn)象，會帶來焦慮嫡纠、緊張烦租、不安延赌、沮喪除盏、煩躁等消極的情緒體驗。
? ? ? ? 感謝陳教授從專業(yè)角度為我們指明化解壓力的辦法挫以，以后在工作中生活中面對壓力者蠕，我會試著認清壓力事件的性質(zhì)，理性思考及分析問題事件的來龍去脈掐松，確認自己對問題的處理能力踱侣，同時積極尋求能幫助解決問題的信息，更會今天課堂上學(xué)習(xí)的運用問題解決技巧大磺，擬訂解決計劃抡句，積極處理問題。
? ? ? ? 如果自己已經(jīng)盡力杠愧，問題仍然不能在短時間內(nèi)解決待榔，則表示問題本身處理的難度過高，有可能需要我長期奮戰(zhàn)，或長期承受锐锣，要學(xué)習(xí)自我勸慰腌闯。
? ? 通過今天的培訓(xùn)我也認識到，如果有太多的壓力源需要解決雕憔，還要學(xué)會運用有效的時間管理策略姿骏，提高工作效率。要分清事情的輕重緩急斤彼，圍繞事情的輕重緩急來安排自己的時間和精力分瘦。對重要的任務(wù)馬上完成，對次要的任務(wù)可以先放一放琉苇，等時間充裕時再完成;要把精力最充沛擅腰、最能產(chǎn)生效益的時間用在重要工作上。
? ? ? ? 相信自己的自我調(diào)適能力翁潘，我還是從前那個少年趁冈。
