? ? ? ? “左三圈峻贮，右三圈席怪，脖子扭扭，屁股扭扭纤控，早睡早起挂捻，我們來做運動，抖抖手啊抖抖腳啊船万，勤做深呼吸刻撒，學(xué)爺爺唱唱跳跳我也不會老……”
? ? ? ? 親愛的梧桐老師，親愛的幸福村的所有伙伴們耿导，大家早安声怔！美好的一天從幸福村的晨間廣播開始，今天晨間廣播的主題是：我的運動感悟舱呻，由我來為大家進行晨間播音醋火。
? ? ? ? 接下來分享一下我的運動感悟，在2017.5月接觸食療養(yǎng)生之前箱吕，我的體重一直高居不下芥驳，最重時達到160斤，雖然體重超標(biāo)茬高，但出于自身亞健康和慢性疾病的考慮兆旬，我從不選擇吃減肥藥或者保健品來減體重，我覺得運動加控制飲食是相對較安全的一種方法怎栽。
? ? ? ? 所以從2015.12月開始丽猬，我在手機上下載了運動APP，記錄每天快走的步數(shù)婚瓜，并發(fā)到朋友圈宝鼓，當(dāng)作每天的家庭作業(yè)一樣來完成刑棵，這也是為了讓朋友們更好地監(jiān)督自己巴刻。從2015.12月-2017.5月，風(fēng)雨無阻蛉签，從未間斷胡陪，在這期間最多的時候每天達到三萬步左右沥寥，為了在微信運動里與好友爭奪運動排名，記不清有多少次柠座，夜深了都還在跑步機上快走邑雅，那個時候的自己很無知，雖然知道太晚鍛煉對身體不好妈经，但也沒有引起足夠的重視淮野。
? ? ? ? 除了快走外，我還嘗試過戶外跑步吹泡，也嘗試過在1-11樓之間來回爬樓運動骤星，還嘗試過在家里跳健身操等等運動，雖然通過這些運動爆哑，每年夏天體重也會下降十斤左右洞难，但一到了冬天，稍微松懈一下揭朝，體重迅速反彈队贱，盲目運動帶來的結(jié)果就是年年減肥年年肥，而且每天都累得精疲力盡潭袱，昏昏欲睡柱嫌，精神狀況也不好。除此之外屯换，盲目運動還造成腳踝慎式，膝關(guān)節(jié)經(jīng)常受傷，理療店也是我常去的地方趟径，一邊理療一邊堅持運動瘪吏，現(xiàn)在回想起來，當(dāng)初的運動帶給我的不是快樂和享受蜗巧，而是疲憊不堪掌眠，苦不堪言。
? ? ? ? 今年年初偶然間結(jié)緣梧桐老師的節(jié)目幕屹，對老師的養(yǎng)生節(jié)目非常喜歡蓝丙，通過聽節(jié)目也學(xué)到了很多養(yǎng)生知識，更欣喜的是找到了科學(xué)的合理的而又符合自身條件的運動：顫抖功望拖、混元樁渺尘、太極養(yǎng)生步，當(dāng)知道這種運動方法后说敏，我就開始嘗試跟著老師發(fā)的視頻循序漸進地來練習(xí)鸥跟。
? ? ? ? 今天也是我堅持練習(xí)的第103天，以前選擇的運動方式，強度偏大医咨，堅持起來感覺很累枫匾，一下接觸老師說的這幾種功法，感覺特別適合我拟淮。一是不用到戶外干茉，就在家里就可以進行。二是運動強度不大很泊，不會讓自己感覺很累角虫。三是經(jīng)過三個多月持之以恒地練習(xí)，感覺身體狀況和精神狀況比之前好了很多委造，身體也慢慢受益上遥。
? ? ? ? 最開始站樁的時候最多站幾分鐘，到了第60天的時候也只能連續(xù)站樁十多分鐘争涌，到了第90天的時候就能連續(xù)站樁八十分鐘了粉楚，計劃到第120天時連續(xù)站樁達到九十分鐘。站樁初期雙腿會發(fā)抖亮垫，到現(xiàn)在雙腿站得很穩(wěn)模软，從最初的辛苦堅持到現(xiàn)在的快樂享受，這就是站樁饮潦、顫抖功燃异、太極養(yǎng)生步帶給我的最大感受和體會。在此特別感恩遇見梧桐老師继蜡，感恩老師的大愛付出和智慧引領(lǐng)回俐，感恩老師辛苦為我們奉獻出這么多這么好的養(yǎng)生節(jié)目，讓很多人因此而受益稀并，感恩我生命中的所有遇見仅颇！
? ? ? ? 生命在于運動，運動在于鍛煉碘举，鍛煉貴在堅持忘瓦，堅持就是勝利。長期堅持練習(xí)引颈，就會增強體質(zhì)耕皮，強健身體，讓自己進入新的人生境界蝙场。
? ? ? ? “生命在于運動”這是一句耳熟能詳?shù)闹晾砻粤柰！Ｉ鼘τ谖覀兠總€人而言即是寶貴的，也是脆弱的售滤，人生苦短猶如白駒過隙罚拟，珍惜生命，自然離不開運動，而運動本身為人們指明了預(yù)防疾病舟舒、消除疲勞、獲取健康長壽的重要途徑嗜憔。當(dāng)然秃励，運動應(yīng)謹記“過猶不及”的道理。強調(diào)適度吉捶，并要求持之以恒夺鲜。科學(xué)合理的運動才能有效提高人體的新陳代謝呐舔，使各器官充滿活力币励，從而推遲各器官的衰老。
? ? ? ? 接下來簡單介紹一下顫抖功珊拼，混元樁食呻，太極養(yǎng)生步的好處：
? ? ? ? 顫抖法是一種簡單易學(xué)、方便好用的養(yǎng)生健身方法澎现，還可以治療多種疾病仅胞，故有“一日抖三抖，活到九十九”之說剑辫。這種“抖動功”動作簡單易學(xué)干旧，時時處處可做，戶內(nèi)室外妹蔽，陽臺床頭椎眯，凡有立足之地就有練功的條件。顫抖療法為什么會防病健身呢胳岂？中醫(yī)有個理論叫做“通則不痛编整，痛則不通”。凡是身體各部位經(jīng)絡(luò)氣血暢通者乳丰，就不會感到疼痛闹击。身體的經(jīng)絡(luò)就像水流，要經(jīng)常疏通成艘，才不會生病赏半。疏通經(jīng)絡(luò)的方法有很多，顫抖就是既簡便又有效的方法淆两。
? ? ? ? 混元樁断箫，太極運動的基本樁式，也有叫 ”無極樁“秋冰、“太極樁”等仲义。“渾元” 即天地，取天地滋生萬物之意埃撵≌月混元功養(yǎng)天地之浩然正氣，能益智安神暂刘、調(diào)養(yǎng)三焦饺谬、增長體力。輔助治療: 失眠盜汗谣拣、神經(jīng)衰弱募寨、關(guān)節(jié)風(fēng)濕、高血壓癥森缠、心率過速拔鹰、痔瘡、起夜多夢贵涵。習(xí)練者在站樁中列肢，通過思維意識的運用，而進入意識相對的靜止?fàn)顟B(tài)宾茂，從中實現(xiàn)人體的陰陽平衡例书、開通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血刻炒、補養(yǎng)元氣决采，達到培本固元的目的。通過在樁功中的鍛煉坟奥，才能使體內(nèi)的真氣運動自如树瞭，通過心法的應(yīng)用才能進入靜定的狀態(tài)，才能達到天地人三合一的境界爱谁。所以樁功的練習(xí)最為重要的還是使我們身心健康晒喷，內(nèi)心平靜，遇事沉著冷靜访敌，不急不躁凉敲，萬法自然。
? ? ? ? 太極養(yǎng)生步的運動特點決定了它具有特殊的健身作用寺旺。強腎壯腰補益先天爷抓，加強腿部肌力，調(diào)控身體平衡阻塑，活動腳踝刺激原穴蓝撇，太極步正是運動腳踝的最好方式，走太極步時足部的伸與屈陈莽、外撇與內(nèi)扣渤昌，都是對腳踝有意識的活動虽抄，從而達到刺激原穴，調(diào)節(jié)人體陰陽独柑，調(diào)理臟腑迈窟、暢通經(jīng)脈等目的。練習(xí)太極步的好處還在于它易學(xué)易練忌栅，不受年齡车酣、場地和器材等條件限制，可走路的地方即可練習(xí)狂秘，強度也是依自身狀況自由調(diào)節(jié)骇径。
? ? ? ? 然而躯肌，盡管顫抖功者春、混元樁、太極養(yǎng)生步具有良好的健身作用清女，但這些作用的發(fā)揮也絕非能夠起到立竿見影之效果钱烟，需要一段長期堅持的過程才能顯現(xiàn)。因為我們的健身養(yǎng)生活動是貫穿人一生的重要工程嫡丙，所有的健身保健方法都是需要我們終生堅持并施行的拴袭，只有這樣我們才會真正地遠離疾病，保持健康曙博，生命才能長拥刻，生活才會幸福。
? ? ? ? 親愛的幸福村的所有伙伴們父泳，心動不如行動般哼，每天堅持運動，找尋運動帶給我們的快樂惠窄，把健康蒸眠、快樂帶回家吧！我的晨間播音播報完畢杆融！感恩家人們的聆聽楞卡！我愛你們！
