中原焦點團隊第33期中級班學員堅持分享第475天 總約練136次 來訪者95 觀察員37 咨詢師4
復盤日期：2023年6月8日
復盤次數(shù)：6月第四次
場景1：昨晚上回家，公公做飯，我就打掃一下衛(wèi)生惋鸥。聽到先生在跟別人通電話，說吃完飯之后約了打球争舞。我一聽心里就不舒服了
事件對話1：
我：***坑鱼，你是不是覺得家里對你來說沒有什么吸引力酿矢，所以你寧愿出去打球持灰，玩盔夜，也不愿意在家啊堤魁？
先生：沒有啊
我：那你為什么喜歡出去呢喂链？
先生：反正沒事嘛，我會早點回來的
一聽到先生說早點回來妥泉，我就生氣了
我：你總說早點回來衩藤，你哪次11點之前回來的
先生：誰說的，我每次都是10點多
我：你是不是忘記了涛漂？你每次都說10點半就回來，可你哪次不是在我準備睡覺的時候回來的检诗？（其實內(nèi)心對他吵我休息是有情緒的）
先生沒說話匈仗，繼續(xù)摸他的手機
我：你爸在做飯，你不好去幫下忙嗎逢慌？
先生繼續(xù)以沉默來回應我悠轩，不吱聲
這時，我想到每天的家務活他什么都不幫攻泼，內(nèi)心就非常不滿火架。說了很多次，前幾次還能給孩子做榜樣忙菠，幫點小忙何鸡，后來干脆什么都不做了。只會用幾句“彩虹屁”來忽悠我牛欢，一兩次還受用骡男，后來就認為他光說不做，就不稀罕他的好聽的話了傍睹。
后來吃飯的時候我們都沒有說話隔盛，我邊吃飯邊刷電視劇來躲避跟他的交流犹菱。
情緒感受：生氣、不滿吮炕、報怨
覺察反思：上了簡單老師的課腊脱，情感隔離的部分，我覺得我和先生之間是存在情感隔離的龙亲。以前一生氣不高興陕凹，確實會用xing來懲罰，逃避俱笛，不說話捆姜，冷戰(zhàn)來解決問題。現(xiàn)在學會一些表達了迎膜，但還是會用情緒來表達泥技，而不是表達情緒。其實我內(nèi)心是希望他一周能抽點時間在家陪陪我們的磕仅，哪怕一起看個電視珊豹，哪怕就是兩個人坐在沙發(fā)上，不說話榕订，各做各的事情店茶，這也是一種陪伴。這些都是在滿足我內(nèi)在的需求劫恒，我需要陪伴贩幻。但我的索取方式卻常以“情緒”來綁架他人。比如說两嘴，后來先生沒有去打球丛楚，說看到我不高興了。其實他還是顧及到我的感受的憔辫。但這種處理方式是有問題的趣些，我明明心里知道，或者可以撒嬌式的跟他提出我的需求贰您，這樣關系也不會僵化坏平，而不是我去綁架他。如果他還是堅持出去锦亦，我也尊重他的決定舶替。
如何打破這個情感隔離，還需要繼續(xù)多聽課杠园，多在生活中去實踐坎穿。
