遠(yuǎn)離社交媒體惭笑，謹(jǐn)慎選擇網(wǎng)絡(luò)工具：3個(gè)策略

采用關(guān)鍵少數(shù)法則

關(guān)鍵少數(shù)法則仓坞，是指在許多情境中帆阳，80%的已知效果源自20%的可能原因迎吵。這提醒我們最重要的20%的活動(dòng)做出了大部分的貢獻(xiàn)。也就是說黄伊，將時(shí)間花在高影響力的活動(dòng)上泪酱，才能最大限度達(dá)成目標(biāo)。這一策略包括兩步：

第一步：明確職業(yè)和私人生活中的高層次目標(biāo)还最。

第二步：以高層次目標(biāo)為準(zhǔn)繩墓阀，思考當(dāng)前使用的網(wǎng)絡(luò)工具，評估它對達(dá)成該目標(biāo)是積極影響拓轻、消極影響斯撮，還是無影響。

而決斷標(biāo)準(zhǔn)是：只有你認(rèn)為一種工具會(huì)帶來積極影響扶叉，并且這些積極影響大于消積影響時(shí)勿锅，才繼續(xù)使用這種工具。

戒掉社交媒體

嘗試30天不使用社交媒體服務(wù)枣氧，不用主動(dòng)告訴他人這個(gè)消息溢十，也不用刪除這些服務(wù)。經(jīng)過30天的網(wǎng)絡(luò)孤立达吞，針對當(dāng)前戒掉的每一個(gè)服務(wù)张弛，問自己兩個(gè)問題：第一，如果一直用這種服務(wù)酪劫，過去30天會(huì)過得更好嗎吞鸭？第二，人們是否關(guān)心我有沒有在用這種服務(wù)覆糟？

如果這兩個(gè)問題的答案是“否”刻剥，那么永久戒掉這項(xiàng)服務(wù)，如果答案是“是”滩字，則重新啟用造虏。如果答案不肯定或模糊，則自行決定是否重新使用麦箍。

需要強(qiáng)調(diào)的是：多數(shù)人在社交媒體中刷存在感的做法酗电，讓他們草率地將時(shí)間和精力碎片化。社交媒體只是產(chǎn)品内列，它們可能會(huì)有趣撵术，但對我們的人生目標(biāo)無足輕重，而且它們是我們完成深度工作的巨大阻礙话瞧。

不要用網(wǎng)絡(luò)來消遣

在生活中嫩与，如果我們把每個(gè)無聊的時(shí)刻（如排隊(duì)5分鐘，餐廳等朋友）都用來瀏覽智能手機(jī)交排，那么大腦可能已經(jīng)被重新編排划滋，這將導(dǎo)致我們不能勝任深度工作。

在空閑時(shí)埃篓，如果沒有給自己安排特定的任務(wù)处坪，網(wǎng)絡(luò)是一種極具誘惑的選擇。如果你想抵御誘惑，就得給大腦找些高質(zhì)量的活動(dòng)代替同窘，如讀書玄帕、運(yùn)動(dòng)、與益友面對面交流等等想邦。這樣能避免分心裤纹，保持專注的能力，也讓我們活得更充實(shí)丧没。

砍掉浮淺工作：5個(gè)策略

做好一天的計(jì)劃

這一策略重在使人們認(rèn)識(shí)到鹰椒，深度工作要求我們尊重自己的時(shí)間。作者建議：為本策略準(zhǔn)備一本筆記本呕童，提前規(guī)劃好每個(gè)工作日的工作安排漆际。但需要注意：允許日程中有突發(fā)改變，甚至可以主動(dòng)尋求改變夺饲。

具有綜合計(jì)劃能力和愿意修改自己計(jì)劃的人奸汇，相比沒有任何規(guī)劃的人，將享有更多的創(chuàng)造性洞見钞支。

定量分析每項(xiàng)活動(dòng)的深度

這一策略茫蛹，要求我們明確每個(gè)工作任務(wù)的深淺度，以便將更多的精力傾注于深度工作烁挟。

評估工作深淺度時(shí)需要注意兩點(diǎn)：一是婴洼，需要大量專業(yè)技能的工作，極有可能是深度工作撼嗓。它既有更多的價(jià)值回報(bào)柬采，又可以鍛煉能力。二是且警，比如讓大學(xué)生能夠很快上手粉捻、不會(huì)提高專業(yè)技能的工作，大多是浮淺工作斑芜。

向老板申請浮淺工作預(yù)算

設(shè)置浮淺工作時(shí)間肩刃，并將它控制在這個(gè)預(yù)算范圍內(nèi)。對于大多數(shù)非入門級(jí)知識(shí)工作崗位杏头，浮淺工作預(yù)算通常在工作時(shí)間的30%～50%之間盈包。

如果自己是老板，應(yīng)該問自己這個(gè)問題醇王。因?yàn)槟恪胺泵Α钡娜粘讨心卦铮挥猩俨糠謺r(shí)間真正產(chǎn)出價(jià)值。

如果自己是員工寓娩，應(yīng)該和老板談?wù)撨@個(gè)問題叛氨。這樣做是為了呼渣，使你在特定情況下，能夠更合理地拒絕某項(xiàng)任務(wù)或減少浮淺工作量寞埠。

5點(diǎn)半之前結(jié)束工作

除極個(gè)別例外屁置，作者不在5點(diǎn)半后發(fā)電子郵件。一般來說畸裳，電子郵件和我們的工作緊密相連缰犁，也就是說作者不在5點(diǎn)半后工作淳地。他把這種堅(jiān)持叫做固定日程生產(chǎn)力怖糊，即確定一個(gè)工作目標(biāo)，并設(shè)置工作時(shí)間上限颇象，達(dá)到時(shí)間上限時(shí)則停止工作伍伤，而在工作時(shí)則專注于有生產(chǎn)效率的深度工作。固定日程生產(chǎn)力能獲得成果的原因有兩個(gè)：

一是遣钳，采用固定日程生產(chǎn)力的方法扰魂，讓人在做選擇時(shí)有所側(cè)重。這樣能促使我們嚴(yán)格縮減浮淺工作蕴茴，保持深度劝评，在解放了時(shí)間的同時(shí)，保證創(chuàng)造的價(jià)值也不會(huì)減少倦淀。

二是蒋畜，因?yàn)闀r(shí)間有限，才能更謹(jǐn)慎地思考個(gè)人的組織習(xí)慣撞叽。這使得我們產(chǎn)出的價(jià)值姻成，高于花費(fèi)長時(shí)間但日程安排混亂的人。

變得不容易聯(lián)系到

掌握電子通訊中耗費(fèi)的時(shí)間和精力的控制權(quán)愿棋，有三個(gè)技巧：

第一科展，讓發(fā)電子郵件的人做更多工作。如作者使用“發(fā)件人過濾器”的方法：如果有人要聯(lián)系他糠雨，可以在網(wǎng)站上找到一個(gè)特殊情況專用電子郵件地址才睹，同時(shí)會(huì)附帶“不要對收到回復(fù)報(bào)太大期望”的信息。

第二甘邀，自己在收發(fā)電子郵件時(shí)做更多工作琅攘。如作者運(yùn)用“流程導(dǎo)向”的方法，即梳理收到郵件的信息指向哪一個(gè)項(xiàng)目鹃答，成功完成項(xiàng)目接下來要做什么乎澄？

在回復(fù)郵件前，多花些時(shí)間理清當(dāng)前處于哪個(gè)步驟测摔，然后強(qiáng)調(diào)接下來的步驟置济。這樣可以減少收到的郵件數(shù)量和漫無目的的思維混亂解恰。

第三，不要回復(fù)浙于。在你職業(yè)環(huán)境允許的情況下护盈，這一技巧可參考以下三條規(guī)則，區(qū)分哪些信息不需要回復(fù)：

其一羞酗，郵件內(nèi)容含混或者存在其他問題腐宋，很難給一個(gè)合理的回復(fù)。

其二檀轨，你對這個(gè)問題或者提議不感興趣胸竞。

其三，如果回復(fù)参萄，不會(huì)有好結(jié)果卫枝；如果不回復(fù)，也不會(huì)有好結(jié)果讹挎。

結(jié)語

作家威妮弗雷德·加拉格爾說：我將活出專注的人生校赤，因?yàn)檫@是最好的選擇。

深度的生活并非你必須要這么做筒溃，而是如果你想擁有更富效率和更有意義的人生马篮，你就得跨過舒適區(qū)和恐懼，將自己的頭腦發(fā)揮到極致怜奖。