過去很多人都認(rèn)為冥想就是停止思考轻庆，我也不例外竹海，所以我總是有意識(shí)的控制念頭般又，但念頭根本停不下來彼绷。最近看了《十分鐘冥想》這本書我才知道，其實(shí)冥想并不是讓你停止思考茴迁。
從齋月開始我一直在做晨禱寄悯，但卻沒法讓我停止思考，我心里總有一個(gè)一個(gè)的念頭和想法堕义，來了又走了猜旬。
其實(shí)我們腦海當(dāng)中每天會(huì)想很多事情，但是我們沒有覺知倦卖，不知不覺的洒擦，這一天就過去了。
當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)心充滿了期待或恐懼怕膛，你就無法獲得寧靜熟嫩，即便是在風(fēng)景如畫的環(huán)境里也是如此。
這就需要正念褐捻，不帶評(píng)判地與此時(shí)此刻產(chǎn)生連接掸茅，讓你能夠完完整整地生活在當(dāng)下，而不是在心中對(duì)此刻充滿了各種的評(píng)判柠逞。
我們每天都處在分心的狀態(tài)當(dāng)中昧狮，比如說看手機(jī)，包括看書板壮，這都是一種分心的狀態(tài)逗鸣。分心帶來的是暫時(shí)的快樂，而我們所要追求的的持久的頭腦空間。
我睜開眼睛慕购，盯著某個(gè)特定物品聊疲，長時(shí)間地專注于它茬底，當(dāng)我以非常輕松沪悲、非常自在的方式，當(dāng)我被自己的想法或者其他軀體感覺分了神阱表，我可以把自己的注意力轉(zhuǎn)回到專注的某個(gè)物體上殿如。
當(dāng)我聽到了鳥叫聲的時(shí)候，我體會(huì)到了那種深層的喜悅最爬。
我覺得有一道明亮的光照耀在我的心靈上涉馁，我清楚地看到一切，這道明亮的光就是我的覺醒爱致。
“天空永遠(yuǎn)是藍(lán)的”就像王陽明所說烤送，街上走的無非圣人，每一個(gè)人的內(nèi)心都是光明的糠悯，而這個(gè)內(nèi)心的光明被什么遮蔽了呢帮坚？被我們的欲望、慣性互艾、習(xí)氣的遮蔽试和。
當(dāng)我看到我的頭頂有陰云的時(shí)候，我知道藍(lán)天永遠(yuǎn)都在纫普，藍(lán)天才是真正的底色阅悍，我只需要看著那個(gè)陰云就好了。
