I-用自己的語言描述拆頁
拖延現(xiàn)象在生活和工作中非常普遍孩哑，拖延最普遍的原因是某項特定的事情讓人感覺麻煩需要脫離我們的舒適區(qū)形用。為了克服拖延對我們生活和工作產(chǎn)生的不良影響，我們做到如下四點就可以輕松完成很多任務(wù)。
? 設(shè)立最后期限厦酬，有緊迫感迈勋。
? 先做最不愉快的事炬灭，這樣做更容易獲得成就感
? 將任務(wù)游戲化，有效地將無味的任務(wù)變得有趣靡菇。
? 設(shè)立獎勵重归，刺激你快速完成任務(wù)。
A1-關(guān)聯(lián)經(jīng)驗
最近在參加拆書榜的21天RIA訓(xùn)練營厦凤，每周都有任務(wù)和作業(yè)需要完成鼻吮，我一看到那那么多的拆頁，而且自己好像沒有太多的事情要寫较鼓，每次寫的時候都很犯難椎木，感覺煩躁就周三推周四，周四推周五就這樣一直到了周日下午博烂，忙忘了所有的時間香椎，不得不做的時候才開始寫，十分痛苦禽篱。（反思）這是非常典型的拖延畜伐，寫便簽是個讓我感覺很痛苦的事情，對于感覺困難的事情谆级，我也沒有設(shè)定每一個拆頁的時間限制烤礁，也沒有游戲化，更沒有獎勵肥照，所以造成了嚴重拖延脚仔。
A2-運用知識
下周二開始，我要當天晚上完成咖分享的學(xué)習(xí)：下周三晚上12:00之前即完成第一個拆頁舆绎，完成后就給我給自己買一雙心儀的鞋子并且第二個拆頁可以在周五晚上12:00之前完成作為獎勵鲤脏，最后一個拆頁在最后截止日完成。并且讓我老公監(jiān)督我的工作。為了讓拆書更有趣猎醇，我可以把我學(xué)到的拆頁和我老公分享窥突，相信這樣做，一定可以克服拖延硫嘶。
