電影《葉問》中有一句經(jīng)典臺詞——“我要打十個(gè)”，聽完讓人熱血沸騰晃择。
我們的大腦中蒋腮，不是只有一個(gè)自我，而是有很多不同的自我藕各，包括想及時(shí)滿足的自我池摧，有遠(yuǎn)大目標(biāo)的自我，有現(xiàn)在的自我激况，有未來的自我作彤，還有家人、朋友乌逐、老板竭讳、同事及任何出現(xiàn)在你身邊的人眼中的那些自我。他們可能相似浙踢，也可能不同绢慢。他們相互競爭，爭奪控制權(quán)洛波。當(dāng)面對欲望胰舆、誘惑、壓力時(shí)蹬挤，我們總希望自控力自我能夠脫穎而出缚窿，領(lǐng)袖群“我”，我們希望他站出來大聲地對其他自我說：“一起上焰扳，我要打十個(gè)倦零。”
可現(xiàn)實(shí)生活中，自控力常常被追求欲望和及時(shí)行樂的自我揍得鼻青臉腫，倒在地上爬不起來暂衡。這也是《自控力》這本書的目的，教我們科學(xué)自控葫隙。前九章中介紹了很多方法，簡單說來可歸為兩類爆雹，一類是像鍛煉身體一樣增強(qiáng)“自控力肌肉”停蕉，讓自控力變得足夠強(qiáng)壯愕鼓；一類是像下棋一樣增強(qiáng)“自我意識”，讓自控力變得足夠聰明慧起。經(jīng)過長時(shí)間訓(xùn)練后菇晃，強(qiáng)壯、聰明的自控力就有底氣站在人群中心對其他自我說：“我要打十個(gè)蚓挤』撬停”
自控關(guān)鍵
當(dāng)然，真正對戰(zhàn)時(shí)灿意，自控力自我不僅僅要把自我放縱自我打倒估灿，更重要的是需要將其他自我融為一體。自控力的關(guān)鍵是理解這些不同的自我缤剧，而不是從根本上改變我們自己馅袁。自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我荒辕，并將這些自我融為一體汗销。我們知道，想要完全控制自己的思想是不可能的抵窒。我們能做的就是弛针，選擇自己相信什么，選擇自己要做什么李皇。認(rèn)識自我削茁、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石掉房，歸納成一個(gè)詞就是“自我意識”茧跋。
你需要意識到，你是如何允許自己拖延的圃阳；你是如何用善行來證明自我放縱是合理的厌衔。你需要意識到，獎勵承諾并非總能兌現(xiàn)捍岳；未來的你不是超級英雄，也不是陌生人睬隶。你需要認(rèn)識到锣夹，自己身處的世界，無論是銷售陷阱苏潜，還是社會認(rèn)同银萍，都在影響你的行為。
自控力秘訣
從科學(xué)角度來說恤左，自控力秘訣確實(shí)有一個(gè)贴唇，那就是集中注意力搀绣，增強(qiáng)自我意識。當(dāng)面對誘惑戳气、欲望链患、壓力時(shí)，你需要訓(xùn)練自己的大腦瓶您，讓它意識到這一點(diǎn)麻捻，而不是讓它自行其是。你需要靜下心來呀袱，弄清自己的欲望贸毕，記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你快樂夜赵∶鞴鳎“自我意識”能幫你克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)寇僧。
寫在最后的話
這是我在簡書上寫的第13篇文章摊腋，也是第10篇關(guān)于《自控力》的讀書筆記。之所以選擇這個(gè)話題和這本書婉宰，原因在于歌豺，我覺得堅(jiān)持寫是極其需要自控力的。我希望用這個(gè)話題來激勵自己心包，通過寫作分享來提煉總結(jié)自控力的相關(guān)理論和方法类咧，利用提煉后的知識反過來鞭策自己更好地堅(jiān)持寫作，兩者相輔相成蟹腾，何樂而不為呢痕惋？至少目前自己已經(jīng)堅(jiān)持寫完了10篇（小小撒花慶祝一下）。
雖然前面9篇的內(nèi)容都可以從《自控力》中找到娃殖，但也加入了不少我自己的理解值戳。每篇基本都對內(nèi)容進(jìn)行了重新梳理、編排和總結(jié)炉爆，按照“原理-案例-提升自控力方法”展開堕虹。當(dāng)然，生活中每一次的挑戰(zhàn)芬首，往往同時(shí)夾雜著很多的欲望和誘惑赴捞，我們需要同時(shí)應(yīng)用多種方法、策略來應(yīng)對郁稍，而不是機(jī)械地照搬某一章某一節(jié)的理論赦政。
大道至簡。書上的理論和方法并沒有多高深耀怜，很多其實(shí)都是我們的常識恢着。掌握理論有助于我們更好地認(rèn)識人性和自己桐愉，但想成為自控高手，只有反復(fù)練習(xí)掰派，綜合運(yùn)用書中的各種方法从诲。每個(gè)人的天性和面臨的挑戰(zhàn)不同，請選擇適合自己的方法碗淌，從現(xiàn)在開始盏求，一起加油吧！
其它章節(jié)內(nèi)容：
《自控力》-01-生活真的需要如此艱難嗎亿眠？
《自控力》-02-在呼吸碎罚、睡眠和鍛煉中提升自控力
《自控力》-03-我們不是沒有意志力，只因太累了
《自控力》-04-為什么我們喜歡向明天賒賬纳像？
《自控力》-05-我們該如何抵抗這欲望世界荆烈？
《自控力》-06-請善待壓力中的自己
《自控力》-07-自控力實(shí)驗(yàn)中人類為何會慘敗給黑猩猩？
《自控力》-08-如何做顏色不一樣的煙火竟趾？
《自控力》-09-請摘下你為自己戴上的“緊箍咒”
