今天在晨跑時練習(xí)了行中禪际起。
我把意識放在兩腳與地面的接觸。
左吐葱、右街望、左、右弟跑，跟著步伐我數(shù)著灾前，就像吸呼吸呼一樣保持專注。
開始一段還好孟辑，飄了哎甲，拉回來蔫敲，飄了，再拉回來烧给。
其中有一剎那感覺腳底就是整個世界燕偶，是一切喝噪。然后础嫡，刷的一下，就沒有這種感覺了酝惧。
后面意志就堅持不住了榴鼎，一直在游離，不愿被拉回晚唇。再后來巫财，甚至內(nèi)心有點反抗專注在一點，就想沉迷在腦中出現(xiàn)的事情中哩陕，像極了一頭飛奔的野馬平项。
最后，索性身心分離悍及，沉浸在各種思考中闽瓢，只是偶爾的象征性的想起還在正念跑步一下下。
這個練習(xí)太難了心赶，連五分鐘的專注我都做不到扣讼。
晨跑剛要過馬路，聽到右轉(zhuǎn)車輛的喇叭聲缨叫。我立刻停住腳步椭符。司機把臉湊在擋風(fēng)玻璃前，用老朋友般的微笑伸手示意讓我先過耻姥。
我被他的微笑破防了销钝，馬上回復(fù)了一個暖心的微笑給他，好像我們熟識已久琐簇。
跑過馬路蒸健，心中的感恩之情像是過電般的，瞬間把身體暖遍鸽嫂。我能感受到那股能量在身體內(nèi)部的傳遞纵装。
感覺很美好！
然而給自己發(fā)起慈心是另一件挺難實現(xiàn)的事兒据某。想到現(xiàn)在的自己橡娄，心中升起的不是慈，更像憐癣籽，有些心疼有些委屈挽唉，是一種說不出來的揪心滤祖。
今天遠(yuǎn)程給自己做了頭部元炁。額頭一直感覺麻酥酥瓶籽。最近很奇怪匠童，觀呼吸、做元炁塑顺、慈心禪汤求，凡是讓我安靜下來的行為，我的前額都會有很明顯的感覺严拒，麻麻地扬绪、板板的、酥酥的裤唠，好像在灰質(zhì)層在增厚的過程??
右手掌外側(cè)一直有個小飛輪在轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)挤牛，我的前額就在突突突的麻酥著。
