最近幾年一萬小時這個概念非常熱門，身邊也有很多伙伴想通過1萬小時學(xué)習(xí)英語等技能偷卧，最后發(fā)現(xiàn)很難堅持下去豺瘤。實際上一萬小時定律并非是一條放之四海而皆準的真理，它有很多的限定條件听诸，最重要的是要“刻意練習(xí)”下的一萬小時才有用坐求。
“一萬小時定律”的來龍去脈
1973年，即將在1978年拿到諾貝爾獎的赫伯特·西蒙與合作者威廉·蔡斯發(fā)表了一篇關(guān)于國際象棋大師與新手的比較論文晌梨。西蒙在文中首次提出專業(yè)技能習(xí)得的十年定律桥嗤，西蒙推測，國際象棋大師能夠在長時記憶系統(tǒng)中存儲5萬-10萬個棋局組塊仔蝌，獲得這些專業(yè)知識大概需要10年泛领。這就是西蒙的十年定律。
隨著西蒙老去掌逛，瑞典心理學(xué)家艾利克森师逸，也就是《刻意練習(xí)》的作者發(fā)表論文闡釋一個音樂學(xué)院三組學(xué)生關(guān)于刻意練習(xí)的研究結(jié)果。這就是被暢銷書作家演繹出來的不太嚴謹?shù)囊蝗f小時定律。
《刻意練習(xí)》闡釋的是一種最強大的學(xué)習(xí)法篓像，成為任何領(lǐng)域杰出人物的黃金法則动知，杰出不是一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)會的技巧员辩『辛福刻意練習(xí)究竟有哪些限定條件使之成為最強大學(xué)習(xí)法？
刻意練習(xí)的特點和指引
1奠滑、刻意練習(xí)所要發(fā)展的技能丹皱，方案應(yīng)該由導(dǎo)師或教練來設(shè)計和監(jiān)管。
2宋税、刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外摊崭，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當前能力范圍的事物。停留在舒適區(qū)杰赛，容易變成重復(fù)的一萬小時而沒有明顯的進步與成長呢簸，跳出舒適區(qū)會遇到挑戰(zhàn)，有挑戰(zhàn)時大腦變化就越大乏屯，學(xué)習(xí)也就越高效根时。
3、刻意練習(xí)要有特定目標辰晕。通常還包括目標表現(xiàn)的某些方面,總體目標基礎(chǔ)上還需要制定一個計劃以便實現(xiàn)一系列微小的改變蛤迎，最后將這些改變累積起來構(gòu)成之前期望的最大的變化。有了大目標含友，可以運用甘特圖或月計劃表替裆，最后細化到日歷或每周工作記事本中，將計劃落實到每天唱较，這樣每天看到自己的日歷或記事本中的事項可以不斷提醒自己去落實刻意練習(xí)扎唾。
4召川、刻意練習(xí)是有意而為之南缓，它需要人們完全的關(guān)注和有意識的行動。簡單的遵照導(dǎo)師和教練的指示去做還不夠荧呐，必須自主緊跟目標以便能做出適當?shù)恼{(diào)整汉形。
5、刻意練習(xí)包含反饋以及為那些反饋而進行調(diào)整的解決方法倍阐。隨著時間推移自己必須學(xué)會主動思考概疆，自我監(jiān)測。
6峰搪、刻意練習(xí)要建立有效的心理表征岔冀。刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征又依靠有效的心理表征概耻。提高水平與改進心理表征是相輔相成的兩者不可偏廢使套，最終將造就卓越的表現(xiàn)罐呼。
刻意練習(xí)的案例
案例1、1968年時侦高，越南戰(zhàn)爭的交戰(zhàn)雙方激戰(zhàn)正酣嫉柴，來自美國海軍和空軍的戰(zhàn)斗機，飛行員經(jīng)常與接受過蘇聯(lián)培訓(xùn)過的俄制米格戰(zhàn)斗機的飛行員交戰(zhàn)奉呛，而美國飛行員的戰(zhàn)績并不好计螺。后來，海軍建設(shè)了如今著名的王牌飛行學(xué)校瞧壮，也就是大家熟悉的美國海軍戰(zhàn)斗機戰(zhàn)術(shù)教練計劃登馒，這就是王牌訓(xùn)練計劃，提高了戰(zhàn)績咆槽。
案例2谊娇、大學(xué)同學(xué)小艷，幾年前回老家開辦了一家主攻中小學(xué)學(xué)生教育的公司罗晕，隨著生源增加和學(xué)生需求的擴展济欢，一年前小艷決心在公司開書法課，原本只對書法略懂皮毛的小艷用刻意練習(xí)的方法惡補書法技能小渊，一年的時間不但書法課一經(jīng)開班就得到學(xué)生和家長的一致認可和好評法褥，而且獲得了全國硬筆書法比賽的金獎。
刻意練習(xí)針對的是有夢想的人酬屉，有明確目標的人半等。各行各業(yè)都需要刻意練習(xí)，將日常工作或商業(yè)活動轉(zhuǎn)變成一種刻意練習(xí)呐萨，做到這一點就有可能提升整個組織或整個專業(yè)的整體績效水平杀饵。同理，每個人的在目標明確的情況下遵從以上刻意練習(xí)的原則谬擦，一定能在行業(yè)中達到一定的技能水平切距，成為行業(yè)或領(lǐng)域?qū)＜摇?/b>
