高效能慢生活第293天，挑戰(zhàn)4點起床第104之正月初十從簡單開始
2019年.2月14日
睡覺是第一教育.
蒙蒙晨間檢視分享
做一件事之所以感覺痛苦案淋，
是因為做的還不夠，
當(dāng)下焦慮险绘，從簡單開始踢京！
就寢22：30晨：4：06周四
昨日??午休：15min
今日學(xué)習(xí)：時間管理進階2.3日反思.讓24小時效能最大化
易效能505133法則。
如果你沒有50年的洞見隆圆，
那么你至少要有5年的眼光漱挚，
如果你沒有5年的眼光，
那是至少要有1年的夢想渺氧，
如果你沒有1年的夢想旨涝，
那你最少要有3個月目標(biāo)計劃，
如果你連3個月的目標(biāo)計劃都沒有，
那么你最起碼應(yīng)該知道自己每天必須要完成的最重要的三件要事白华！
第三個100天目標(biāo)
*1.和進階營的伙伴們一起挑戰(zhàn)葉老師的時間管理進階課第二輪70天
* 2親子時間管理認(rèn)真踐行第二輪90天
* * 學(xué)習(xí)：2019 年聽書100本
* 堅持運動：每日步行5000步以上
* 堅持保養(yǎng)
*練習(xí)科學(xué)發(fā)聲90天訓(xùn)練
* 12個習(xí)慣逐步養(yǎng)成【第3階段】
6精進--工具使用慨默，
1atimelooge記錄時間
2.印象筆記，整理
3.簡書寫日記
4蝸牛睡眠：記錄睡眠時間
5.樂心運動手環(huán)
6滴答清單弧腥，記錄要事.
7錄音：搜狗聽寫
強化--運動（走路+平板撐）
持續(xù)--晨間日記/日檢視/周檢視/月檢視
【今日三只】
1.聽時間管理進階課日反思厦取，讓24小時效能最大化
2.聽親子時間管理10睡覺對孩子的影響
3，確認(rèn)孩子假期作業(yè)完成情況管搪！
學(xué)習(xí)
昨日收獲
1.??♀?健康與休閑：
保養(yǎng)：
形象：妝虾攻，裝，都注意（7/100）
科學(xué)發(fā)聲62/90
頭發(fā)護理：一周一次的更鲁。（10/100）
冥想：每天聽now一節(jié)（7/.100）
心靈：父母心語：62次霎箍。（61/100）
面部：每7天面膜一片（3/400）
運動：（13/100）9136步
散步：3公里/分鐘
??瑜伽：（0/100）
電影：（1/12）
小確幸:
孩子愿意和我說心里話！
2.學(xué)習(xí)與效能：??
時間管理進階課：（1/10）
?澡为。
效能:把kindle屏幕失靈的問題解決
：送孩子讀書（[ 10/20）
3.閱讀
（每日15分鐘）
第1本：《本質(zhì)》（1/100）
第2本《游戲力2》（2/100）和孩子建立鏈接1漂坏，是一切行動的前提！
第3本 《不吼不叫》（3/100）
第4本《陳志武的金融通識課》（4/100）
第5本《》（5/100）
關(guān)鍵詞：
樊登讀書（1本/100本）
喜馬拉雅（1本/100）
書名：
紙質(zhì)書籍（1本/100本）《游戲力2》《如何說孩子才會聽》
4.分享：【我和易效能的踐行故事】
（我和孩子親子踐行4個月的收獲）
（文字：1/100）（語音：1/100）
?簡書：高效率慢生活
喜馬拉雅：時間管理進階課
5.事業(yè)：.積極籌備中媒至，
反思：
最近和孩子聊天的時間多了顶别，發(fā)現(xiàn)以前自以為的事和孩子迷惑的問題，其實是有溝通空間的拒啰！
所有的問題都在沒有溝通或者溝通不成功的的基礎(chǔ)上驯绎！
多和孩子聊聊天，不要驚訝他口中的任何話語图呢！
反思2
技能很重要条篷，工作中就可以學(xué)習(xí)，
然而蛤织，愛的能力赴叹，卻需要在生活中，優(yōu)秀的導(dǎo)師哪里指蚜，學(xué)習(xí)乞巧！
每天堅持練習(xí)愛的5 種語言：愛的肢體語言，愛的肯定摊鸡，愛的服務(wù)绽媒，精力心時刻，愛的禮物免猾！
早起清單
早起打卡√√√√√√√√
晨間日記√√√√√√√√
聽喜馬拉雅音頻√√√√√√√√
聽樊登讀書會√√√
運動√√√√
早飯√√√√√√√√
晚睡清單
閱讀
整理和檢視√√√√√√√√
保養(yǎng)清單
早睡√√√√√
K是辕、每日感恩√√√√√√√
我們應(yīng)該不l斷的去刻意練習(xí)并養(yǎng)成好習(xí)慣，去不斷的擁有更多的自律的生活
如果你有追求事業(yè)猎提，熱愛生活获三，深愛家人，那么一定把健康當(dāng)成頂層設(shè)計，掛起晚睡的戰(zhàn)靴疙教，遠(yuǎn)離手機這類晚睡培養(yǎng)皿棺聊，第二天早點起來提升或運動。我始終相信贞谓，早睡早起身體好限佩，身體好的人才有一切的選舉權(quán)和被選舉權(quán)。
感恩愛人裸弦，慢慢收斂愛玩愛吼的行動祟同！也用陪著蝸牛散步的心態(tài)，陪伴身邊的人烁兰，慢慢來耐亏，比較快徊都！
對于夢想沪斟，也是從最重要的簡單開始會比較容易！
