今天在十點(diǎn)課堂聽了劉軒的對(duì)拖延癥的一些看法和建議规惰，大致整理如下:
首先課程是晚上八點(diǎn)開始，但我進(jìn)入直播間時(shí)已經(jīng)過了二十幾分鐘了泉蝌，所以他前面講的啥沒聽到歇万。他首先回答了些網(wǎng)友的問題，如抑郁癥之類的勋陪，估計(jì)最近喬任梁抑郁癥自殺開始引起大家對(duì)抑郁癥這個(gè)疾病的重新審視吧（抑郁癥真的是身體上的病 要吃藥的)
后來(lái)開始進(jìn)入正題 打敗抑郁癥
一 要想不拖延贪磺，必須將自己的生活系統(tǒng)（process ）化，而非目標(biāo)化粥鞋，將該系統(tǒng)完全融入生活缘挽，當(dāng)成生活的一部分。細(xì)分說(shuō)明
A 他有個(gè)胖朋友想減肥呻粹，制定計(jì)劃后壕曼，第一天風(fēng)風(fēng)火火超額完成任務(wù)。但第二或三天就不想動(dòng)了等浊。這時(shí)他調(diào)整系統(tǒng)腮郊，每天將跑鞋直接放旁邊或穿上，也穿上運(yùn)動(dòng)衣之類筹燕，一開始起來(lái)走走轧飞，后來(lái)又想跑幾步，再后來(lái)覺得外面空氣新鮮撒踪，就出門跑步了过咬。這樣慢慢矯正，讓自己成為系統(tǒng)的一部分制妄，萬(wàn)事開頭難掸绞。
B 非目標(biāo)化是說(shuō)不是只是設(shè)定目標(biāo)，否則一旦達(dá)成耕捞，自己就會(huì)松懈掉衔掸，會(huì)有一段時(shí)間不知道干啥而白白浪費(fèi)掉烫幕。而目標(biāo)的設(shè)定，則是一邊做一邊想出來(lái)敞映。真正的大目標(biāo)较曼，是一步步累積起來(lái)的，自己一開始的那個(gè)想法只是大目標(biāo)的起步而已振愿。
C要想有好的系統(tǒng)捷犹，需動(dòng)力、working process埃疫、變速（即在不同狀態(tài)下?lián)Q擋伏恐，不同狀態(tài)下不同處理方法）
后面是一些答疑：
Q1 怎樣設(shè)計(jì)系統(tǒng)
每個(gè)人系統(tǒng)不一樣。一個(gè)正確的系統(tǒng)是不需靠太多外力的栓霜，同時(shí)能感覺自己每天在不斷進(jìn)步翠桦。如自己設(shè)計(jì)的系統(tǒng)無(wú)法持續(xù)或換擋，無(wú)續(xù)航力胳蛮，則需修正销凑。
Q2 如何維持熱情
調(diào)節(jié)系統(tǒng)。保持熱情仅炊，可以一告訴別人讓他們監(jiān)督自己斗幼，二自己慢慢進(jìn)步，不斷挑戰(zhàn)自己抚垄，從而有成就感蜕窿，三parkour
Q3及時(shí)行樂
不拖延和及時(shí)行樂其實(shí)不沖突。要先承認(rèn)及時(shí)行樂是自己的一部分呆馁，不然自己會(huì)變無(wú)趣桐经。問自己，設(shè)的目標(biāo)如讓自己抗拒浙滤，找出抗拒因素阴挣。不要對(duì)抗，要合作纺腊。如賴床畔咧，早上一醒就開窗簾讓陽(yáng)光進(jìn)來(lái)而不是黑乎乎繼續(xù)睡，床頭冷水一喝瞬間清醒揖膜。
