最近是不是很忙呀诊霹？忙著工作，忙著生活……做家務(wù)渣淳，照顧孩子脾还，處理瑣碎事情……

在這平凡的忙碌生活中，千萬別忘了你自己入愧。

多少媽媽們苦惱于沒有屬于自己的時間鄙漏，上班被工作填滿，下班時間被孩子占用棺蛛；在深夜入睡后才能找到屬于自己的空間和時間怔蚌。

但是，每個人都需要屬于自己的空間鞠值，我們每個人只有在屬于自己的一方天地里媚创，才能感到舒適和滿足。

滿足是什么呢彤恶？

滿足是生活充滿了大大小小的波折钞钙，但你對你的生活總體滿意鳄橘。

它可能代表著美好生活，可能是身體健康芒炼，可能是生活平衡瘫怜、萬物可愛。

但極少有人對自己當(dāng)下的生活狀態(tài)感到“滿足”的本刽，我們有太多的需求太多的不滿鲸湃，讓自己時常處于各種負(fù)面情緒中。

泰普勒指出：為了獲得幸福子寓，大多數(shù)人需要變化暗挑。

泰普勒是英國暢銷書作家，被稱為個人成長導(dǎo)師斜友。

他基于自己的實踐經(jīng)驗以及對一些社會成功人士的觀察和總結(jié)炸裆，匯總出了100條讓我們活得更好的法則，匯集成《從活著到活好》一書鲜屏。

這本書是“泰普勒人生法則系列”中的一本烹看，在英國的影響力不亞于“哈利·波特系列”

書中的100條法則涵蓋了我們生活中的平衡，運(yùn)動洛史，消遣惯殊，飲食，學(xué)習(xí)也殖，育兒土思，工作等11個方面，兼顧了我們的身心和情緒毕源。

就我自身而言浪漠，我常常困于壓力和情緒二者。在這本書中關(guān)于如何短期和長期釋放壓力霎褐，管理情緒的知識，對我大有裨益该镣。

從活著到活好：我們不僅要活著冻璃，還要活好

每個人都有壓力，求學(xué)壓力损合、就業(yè)壓力省艳、工作壓力、家庭壓力嫁审、生活壓力……有人有其中一種跋炕，而更多的人在數(shù)種壓力的壓迫下，無法喘息律适。

沉重的壓力往往會帶來過多的負(fù)面情緒辐烂，如果不能及時排解遏插，將會帶來更大的問題。

我從書中學(xué)到了三個非常有效的緩解方式：

碎片化時間消遣

動手寫下來

享受犯錯

碎片化時間消遣纠修，降低壓力

也許你聽過碎片化時間管理胳嘲、碎片化時間學(xué)習(xí)，但沒聽過碎片化時間消遣扣草。

前兩者對應(yīng)的是一種緊繃的情緒了牛，希望自己變得更好、希望從短暫的時間中獲得更多辰妙。

而碎片化時間消遣對應(yīng)的是放松和解壓鹰祸。

大多數(shù)人已經(jīng)承擔(dān)了非常多的壓力，在不斷奔跑密浑、忙碌的生活中蛙婴，積攢了太多的負(fù)面情緒。

學(xué)會用碎片化時間肴掷，釋放壓力敬锐，宣泄情緒。盡管每一次只能緩解少量壓力呆瞻，但只要堅持下去也會帶來很大的改變台夺。

上班時間去洗手間的時候，孩子教導(dǎo)困難瀕臨發(fā)火的時候痴脾，給自己2-5分鐘颤介。

試一試下面這幾個減壓小技巧：

從1數(shù)到10或或者從100開始往回倒數(shù)；

簡單的呼吸練習(xí)：用鼻子吸氣赞赖，用嘴呼氣三次滚朵；

活動幾周肩膀和身體；

做一個小小的數(shù)獨游戲前域；

甚至是閉上眼睛想象冰島瀑布辕近；

……

無論采用哪種方法，重要的是忘掉此前所有的問題和煩惱匿垄，集中注意力去做這件小事移宅，你從繁雜中獲得短暫的小解脫。

這樣做當(dāng)然不會解決問題椿疗，也不會讓你感到無憂無慮漏峰。但它可以降低你此刻的壓力水平，讓你的頭腦更清晰届榄，而不是為情緒所困浅乔。

除了這個用時很短的減壓方法，如果你有足夠的時間铝条，還可以試試下面這個方法靖苇。

動手寫下來席噩，緩解壓力

不知道你有沒有寫日志的習(xí)慣？

堅持寫日志的人顾复，往往都通過寫日志很好地緩解了自己的壓力班挖，承壓能力更高。

無論你的日志主題是幸福日志芯砸、成功日志萧芙、感恩日志，還是賬單日志假丧，都或多或少地有這一功效双揪。

一方面，寫下美好的事情包帚，可以將你的注意力更多地集中在這幾天發(fā)生的好事上渔期，弱化一些負(fù)面事件對你的影響，

另一方面渴邦，如果你沒有寫日志的習(xí)慣疯趟，但是可以在你有負(fù)面情緒或者遭遇短期危機(jī)時，把你腦海中嘈雜的想法都寫在紙上谋梭，迫使他們禁止不動信峻。

哪怕只是單單記錄你此刻的感受，都能夠很好地緩解你此刻的壓力瓮床，宣泄你的情緒盹舞。

如果你的情緒或壓力來自于某一個人，那么你可以坐下來為他寫一封信隘庄，通過手寫信的方式踢步，把你的情緒負(fù)載于這張紙上。

當(dāng)然丑掺，接下來不要立刻把它寄出获印，24小時以后，再來回看街州，選擇寄出或者丟棄蓬豁。

享受犯錯，迎接成長的機(jī)會

壓力的另一種來源是錯誤菇肃，這個錯誤可能因為各種原因產(chǎn)生，或大或小取募，但都讓你此刻感覺到沮喪甚至崩潰琐谤。

誠然，在學(xué)型婷簦或公司里犯錯斗忌，往往不被喜歡质礼。

但是作為一個為自己負(fù)責(zé)，為自己學(xué)習(xí)的人织阳，你要從自身學(xué)習(xí)的角度相信：犯錯是你學(xué)習(xí)的眶蕉、進(jìn)步的方式。

這個錯誤無關(guān)乎別人唧躲，只關(guān)乎自己造挽。

而你要做的就是：從錯誤中汲取更多的價值，享受所犯的錯誤弄痹，擁抱并笑對它們饭入。

當(dāng)你能從錯誤中學(xué)到更多，你就越能接受自己的下一次錯誤肛真。

畢竟谐丢，沒有人可以永遠(yuǎn)不犯錯，但不是每個人都能從錯誤中成長蚓让；能做到這一點的你乾忱，已經(jīng)超越了很多人。

寫在最后

如果你認(rèn)為現(xiàn)在的自己只是“活著”历极，算不上“活好”窄瘟，不妨一起來讀讀這本書。

100條原則不必照抄照搬执解，只要針對性地選出適合你的寞肖、能讓你生活得更好的幾條有用方法，便是得益了衰腌。