這是一本很多人都推薦過的書轧邪，有幸買了這本書，書架上供了一年羞海，這次終于開始看這本書了忌愚。
初識這本書是因為大冪冪，沒錯就楊冪却邓，在她很久以前的微博里提到過這本書硕糊，后來的后來就買回來了，然后的然后開始看書了腊徙。
對于這本書简十，這次我沒提問題，直接一頁一頁接著看的昧穿，看完以后感覺基本沒印象勺远，有一些從沒接觸過的名詞，如注意力缺失紊亂癥（ADD）和執(zhí)行功能障礙(ED)时鸵。其實這兩個就是造成拖延的主要原因胶逢。
執(zhí)行功能障礙主要指的是你的大腦執(zhí)行力還有下圖的點，不打字了饰潜，怪多的初坠。直接上圖。
注意力紊亂有三大核心癥狀：注意力分散彭雾，沖動和躁動不安碟刺。
關(guān)對于患有注意力缺失紊亂和執(zhí)行力功能障礙拖延者的一些建議全部在思維導(dǎo)圖的右側(cè)。其實還有作戰(zhàn)方法abc薯酝，ab方法在左側(cè)半沽。有總結(jié)的我就就不在說了。
現(xiàn)在來說一下作戰(zhàn)方法c利用你的身體減輕拖延吴菠。
1.通過運動啟動你的狀態(tài)
（1.）使用計程計者填，每天走一萬步。
（2.）做一會運動做葵，沒有頭緒占哟，或者煩躁的時候。
（3.）在運動時做一些你樂在其中的事情。
（4.）跟一個朋友一起做運動榨乎。
（5.）在處理一件棘手的事情之前做運動怎燥。
（6.）從小事做起
（7.）運動你的大腦。
2.正念：主題及其變奏
（1.）以正念為基礎(chǔ)減輕壓力蜜暑。
正念減壓铐姚，操作方法，舒服的坐著史煎，把注意力放在自己的呼吸上谦屑。
（2.）神圣停頓法驳糯。
要點在從一項活動進入下一個階段之前篇梭，刻意的有意的停頓片刻，留意呼吸和身體的感覺酝枢。
（3.）心能調(diào)整技術(shù)恬偷。
感覺這個很好，拍張照片全面點帘睦。
（4.）貝森放松技巧袍患。
這個也很好，不總結(jié)了竣付，感覺好多精華诡延。
總結(jié)：這本書的精華都在后面，作戰(zhàn)方法ABC很實用古胆，關(guān)于拖延的建議也很好肆良。推薦給你們。
