．貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量系忙、長(zhǎng)期”的原則泼舱。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量蜂绎，以免鐵中毒熬词；也絕不能一次大劑量轩猩，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈荡澎、惡心均践、嘔吐、腹瀉摩幔、腹痛彤委，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷或衡、驚厥等焦影，甚至死亡。

3．口服鐵劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上封断，直接用水沖飲下肚斯辰，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒坡疼，影響美觀彬呻。

4．應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥柄瑰，以減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐闸氮。同時(shí)服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收教沾。

5．含鈣類食品（如豆腐)和高磷酸鹽食品（如牛奶）等蒲跨，與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀，故應(yīng)避免合用授翻。

6．口服鐵劑期間或悲，不要喝濃茶或咖啡孙咪，因茶、咖啡中含有大量鞣酸巡语，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀翎蹈，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收捌臊，應(yīng)避免同時(shí)服用，或盡量少食用兜材。乳類（尤其是牛奶）中含鐵最少理澎，不能大量飲用，否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量曙寡。

7．注意藥物對(duì)鐵劑吸收的不良影響：四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物糠爬，不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時(shí)應(yīng)用举庶。若兩者必須應(yīng)用执隧，應(yīng)間隔3小時(shí)以上。

8．加強(qiáng)飲食護(hù)理户侥。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血镀琉。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大蕊唐，但可作為輔助治療屋摔，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食替梨、挑食和厭食的壞習(xí)慣钓试，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多副瀑、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品弓熏，如：肉類、蛋類糠睡、魚類挽鞠、多種海產(chǎn)品（如海帶、紫菜）狈孔，動(dòng)物肝滞谢、血、蕎麥除抛、紅薯等粗糧狮杨，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬到忽。

9．服用幾個(gè)月后橄教，臨床癥狀改善清寇、血色素正常后，不能立即停藥护蝶，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再服3—6月华烟，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵，防止貧血的復(fù)發(fā)持灰。

10．口服鐵劑治療期間盔夜，因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵，使大便顏色變?yōu)楹趾谏炭愃葡莱鲅沽矗瑢?duì)此不必緊張，停用鐵劑后即恢復(fù)正常妥泉。

補(bǔ)血食材

1 當(dāng)歸

當(dāng)歸歸肝椭微、心、脾和大腸經(jīng),通過(guò)長(zhǎng)期的臨床觀察,中醫(yī)早已明確其補(bǔ)血活血盲链、調(diào)經(jīng)止痛蝇率、潤(rùn)腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說(shuō):“當(dāng)歸為血家必用之藥……實(shí)為養(yǎng)血之要品刽沾”灸剑”若分用,當(dāng)歸身長(zhǎng)于補(bǔ)血、潤(rùn)腸,當(dāng)歸尾長(zhǎng)于活血止痛侧漓。

2　黑芝麻

有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效间狂。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎火架。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”鉴象。

芝麻入肝、腎何鸡、肺纺弊、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目、生精通乳骡男、益肝養(yǎng)發(fā)的功效淆游。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能隔盛。

3 桑椹

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)犹菱。一般建議將桑椹代茶飲用,每日食用一碗桑葚茶不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。

4　桂元

這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)吮炕。建議將桑椹與桂元等組方為椹元茶這種中醫(yī)組方茶飲用腊脱，可以用茶療代替，對(duì)于腎.虛龙亲、健忘陕凹、心悸悍抑、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的調(diào)治作用。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A杜耙、b及葡萄糖搜骡、蔗糖等。

5　蓮藕

藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補(bǔ)血佑女。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血记靡。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕团驱。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉摸吠。

6　紫葡萄干

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克店茶。而且葡萄在曬制過(guò)程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留,如鐵蜕便、鋅劫恒、錳贩幻、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等两嘴。

7　黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補(bǔ)血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍丛楚。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用憔辫。

8　烏雞

烏骨雞可以溫中益氣趣些、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老贰您、強(qiáng)健筋骨,對(duì)于月經(jīng)不調(diào)坏平、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

9　菠菜

菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收锦亦。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿L素舶替、維生素c有關(guān)。胡蘿卜素能治夜盲癥,還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能,對(duì)各種出血癥有益杠园。維生素是還原劑,能將體內(nèi)的三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵,以便于人體吸收顾瞪。對(duì)貧血有一定的調(diào)治作用。

10　動(dòng)物肝臟

中醫(yī)認(rèn)為,春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié),此時(shí)多加調(diào)養(yǎng),氣色想不好都難抛蚁。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補(bǔ)血食物之一陈醒。可以鹵制瞧甩、爆炒钉跷、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50歲以上的女性最好少吃肚逸。[1]

補(bǔ)血食譜

1．銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”尘应，燕窩雖補(bǔ)惶凝，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色犬钢、口感苍鲜、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜玷犹，所以稱為窮人的燕窩混滔。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用歹颓。燥氣和火氣對(duì)人體不利坯屿，去火、去燥吃銀耳最有效巍扛。用銀耳领跛、桂圓干、枸杞撤奸、紅棗熬湯吠昭，此湯不僅是美味，還能豐胸胧瓜，使你的臉色白里透紅矢棚，體態(tài)輕盈苗條。

2．黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米府喳、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東蒲肋，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著钝满。用黑糯米兜粘、紅棗、桂圓弯蚜、山藥孔轴、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦熟吏。小小提醒距糖，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)牵寺，但是不易消化悍引，每次放七八個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參)。

3．當(dāng)歸紅棗排骨

換季時(shí)節(jié)帽氓，皮膚容易干 燥粗糙趣斤、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量黎休、紅棗12枚浓领，當(dāng)歸4片玉凯，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞联贩、紅棗漫仆、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥泪幌、姜片盲厌，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛祸泪，鹽吗浩、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮没隘，能收到滋陰潤(rùn)燥懂扼，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

4．養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃右蒲、紅棗阀湿、龍眼干，把燕麥清洗干凈品嚣，倒進(jìn)電飯鍋里炕倘，加適量水钧大，開煮了翰撑！記得要看看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔啊央，出鍋前放些紅糖眶诈。

5．雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克、紅棗10克瓜饥、紅糖適量逝撬，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開乓土，紅薯熟時(shí)再下紅糖宪潮，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

6．木瓜銀耳湯

銀耳趣苏、木瓜狡相、紅棗、冰糖食磕，把泡好的銀耳下鍋尽棕，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭彬伦，下冰糖和木瓜煮開滔悉，就可以盛起了伊诵。

7．黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)回官，用雪梨來(lái)做湯曹宴，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚歉提。喝這道雪梨大豆豬手湯浙炼，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙唯袄、口干有明顯的效果弯屈，還能降血壓。

雪梨1個(gè)恋拷、大豆50克资厉、豬腳半只、姜片3片蔬顾、鹽宴偿，豬腳用水除去異味，分成塊诀豁；加入去核切塊的雪梨窄刘、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開舷胜，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)娩践，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味烹骨。

8翻伺、三紅湯

“三紅湯”，即用紅棗7枚沮焕、紅豆50克吨岭、花生紅衣適量，共同熬湯峦树，連湯共食之辣辫，補(bǔ)血效果好。

紅棗也叫大棗魁巩，是一味藥食兩用佳品急灭。中醫(yī)認(rèn)為，大棗味甘歪赢、性平化戳，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足点楼，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀∩猓現(xiàn)代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統(tǒng)掠廓，促進(jìn)造血機(jī)能换怖。故民間常用大棗煮粥、燉雞蟀瞧，治療久病體虛引起的貧血沉颂，收到良效。

三紅湯

9悦污、四物湯

其實(shí)說(shuō)起女性生理期食補(bǔ)铸屉，不同地域的女孩子各有補(bǔ)法。據(jù)說(shuō)講究的西方女士習(xí)慣在那幾天喝紅酒切端、吃巧克力彻坛，韓國(guó)女生則喝海帶湯補(bǔ)身體。中國(guó)女孩子自然得數(shù)傳統(tǒng)的漢方湯劑踏枣，其中四物湯就被稱為“婦科養(yǎng)血第一方”昌屉。

四物湯的四大主角分別是當(dāng)歸、熟地茵瀑、川芎和白芍间驮。

當(dāng)歸的首要功效就是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，此外還有澤顏潤(rùn)膚的功效马昨，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色竞帽。

熟地能對(duì)付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦Ｆ恪⒃陆?jīng)不調(diào)抢呆，與當(dāng)歸配伍還能增強(qiáng)當(dāng)歸的補(bǔ)血煮嫌、活血療效笛谦。

川芎既為婦科主藥，又是治療頭痛良方昌阿，還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)饥脑，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經(jīng)前癥狀懦冰。

白芍灶轰，《唐本草》說(shuō)它“益女子血”，現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為它能夠養(yǎng)血柔肝刷钢，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有著很好的療效笋颤。

四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚兩次，連續(xù)喝一周伴澄。但也許不少女孩子喝不慣濃濃的中藥味赋除，那可加紅棗、杞子和冰糖非凌，讓湯藥增添甜味举农，或者加雞、排骨或鯽魚敞嗡，這樣煮出來(lái)的湯味更好颁糟。

10、阿膠紅棗烏雞湯：烏雞喉悴、阿膠棱貌、黃精、芡實(shí)箕肃、桂圓键畴、紅棗、枸杞突雪、桑葚

11．黨參煲紅棗：每次用黨參15克起惕，紅棗15枚，煎湯代茶飲咏删。

12．麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克惹想，紅棗20枚，加水適量煮熟食用督函。

13．杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克嘀粱、紅棗8枚、雞蛋兩個(gè)辰狡，雞蛋煮熟后剝殼锋叨，再煮片刻即可，吃蛋飲湯宛篇。

14．仙人粥：首烏娃磺、枸杞各20克，粳米60克叫倍，紅棗15枚偷卧，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效吆倦。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片听诸，每日3次，每次0蚕泽。3克晌梨，飯后服，并配維生素C，每次0仔蝌。2克砸逊，連服2~3個(gè)月，療效頗佳掌逛。