半月式
1、右腳尖腌歉、右大腿面蛙酪、右髖向內(nèi)向下，骨盆未中正翘盖，髖關節(jié)一前一后
? ? ? 原因：a桂塞、髖關節(jié)緊張，外展能力弱馍驯；
? ? ? ? ? ? ? ? ? b阁危、臀腿外側(cè)無力；腿內(nèi)側(cè)緊張汰瘫；
? ? ? 調(diào)整：建立髖關節(jié)外展意識狂打，打開髖關節(jié)，并且啟動臀腿外側(cè)收緊發(fā)力的意識混弥，將腿內(nèi)側(cè)伸展并外旋趴乡，伸展膝蓋窩，調(diào)整骨盆穩(wěn)定中正蝗拿，朝向正前方晾捏。
? ? ? 調(diào)整體式：a、靈活髖關節(jié)哀托，伸展腿內(nèi)側(cè)：坐角式惦辛、束角式、趴青蛙仓手，橫叉
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? b胖齐、增加臀腿外側(cè)力量：貓側(cè)抬腿式、蹲式嗽冒、戰(zhàn)士二式呀伙、站立側(cè)抬腿、騎馬式
2辛慰、軀干無法朝向正前方区匠，肩關節(jié)不在一平面
? ? ? 原因：a、背部力量薄弱帅腌；
? ? ? ? ? ? ? ? ? b驰弄、肩關節(jié)僵硬；
? ? ? 調(diào)整：建立或啟動背部力量速客，調(diào)整軀干朝向正前方戚篙，同時上背部發(fā)力，將左肩持續(xù)向后向上溺职，使雙肩在統(tǒng)一平面岔擂。
? ? ? 調(diào)整體式：a位喂、增加背部力量：弓式、上蝗蟲式乱灵、站立前屈式塑崖、直角式
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? b、靈活肩關節(jié)：牛面式痛倚、反摩天式规婆、簡化脊柱扭轉(zhuǎn)式、圣哲馬里奇一式
反半月式
1蝉稳、扭轉(zhuǎn)時雙肩一前一后錯開抒蚜，以及軀干未朝向正前方，軀干的扭轉(zhuǎn)程度不夠
? ? ? 原因：a耘戚、背部嗡髓、腰腹部力量薄弱；
? ? ? ? ? ? ? ? ? b收津、脊柱僵硬饿这；
? ? ? ? ? ? ? ? ? c、肩關節(jié)緊張撞秋；
? ? ? 調(diào)整：建立并啟動背部蛹稍、腰腹部力量，上抬手臂帶動肩關節(jié)以及上半身向后向上持續(xù)扭轉(zhuǎn)部服，胸腔展開，軀干兩側(cè)對等伸展拗慨，朝向正前方廓八。
? ? ? 調(diào)整體式：a、增加背部赵抢、腰腹部力量：弓式剧蹂、蝗蟲式、站立前屈式烦却、直角式宠叼、幻椅式、眼鏡蛇式其爵、斜板式冒冬、仰臥扭轉(zhuǎn)式
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? b、增加脊柱靈活性：簡化脊柱扭轉(zhuǎn)式摩渺、圣哲馬里奇一式简烤、仰臥扭轉(zhuǎn)式、魚式
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? c摇幻、靈活肩關節(jié)：牛面式横侦、反摩天式挥萌、簡化脊柱扭轉(zhuǎn)式、圣哲馬里奇一式枉侧、祁陽式引瀑、新月式
2、上抬腿無法抬至與臀榨馁、軀干在同一斜面上憨栽，且容易膝下掉
? ? ? 原因：臀腿后側(cè)力量薄弱
? ? ? 調(diào)整：建立并啟動臀腿后側(cè)力量，腳背回勾辆影，腳尖朝下徒像，將上抬腿抬高至臀部、軀干的同一斜面上蛙讥，同時伸展膝蓋窩锯蛀。可以蹬墻做練習次慢。
? ? ? 調(diào)整體式：a旁涤、增加臀腿后側(cè)力量力量：虎式、站立后抬腿迫像、戰(zhàn)士三式劈愚、橋式
