體重并不能客觀的衡量你的身材。體脂率=脂肪量/體重往扔，體脂率的高低反映了身體脂肪的多少贩猎，體脂率越高代表著身體的脂肪越多，也就越胖萍膛。
當(dāng)體脂率超過一定限度之后吭服，不僅會變得很臃腫，而且還會因?yàn)樯眢w脂肪的堆積蝗罗，影響我們的健康艇棕。
對男性來說，想身材看起來還不錯串塑，體脂率應(yīng)保持15%~20%沼琉，當(dāng)體脂率小于10%時候腹肌就會很明顯，當(dāng)你的體脂率高于20%的時候桩匪，就會有明顯的局部脂肪堆積打瘪，這個時候就要考慮減脂了。
對女性來說傻昙，想身材看起來不錯闺骚，體脂率應(yīng)該保持在20%~25%當(dāng)體脂率小于20%的時候馬甲線就能看到了，超過25%就要開始減脂了.
不要追求過低的體脂率
成年男性體脂率應(yīng)保持在10% ~20%之間,女性則是在15%~25%之間妆档。脂肪是身體重要的能量來源,能維持體溫僻爽、保護(hù)臟器。女性體脂率過低,還可能引起月經(jīng)不調(diào)贾惦。
