復(fù)原力,讓生命更有彈性

2018年神僵,北醫(yī)兒童發(fā)展中心曾發(fā)過一篇中國兒童自殺報告——《你知道中國是兒童自殺第一大國嗎》雁刷。報告中提到一則數(shù)據(jù),在中國保礼,每年約有10萬青少年死于自殺沛励。每分鐘就有2個人死于自殺,還有8個自殺未遂炮障。

今天目派,咱們不談青少年自殺這個沉重的話題,我們談一下生命的復(fù)原力铝阐。如果我們想想址貌,以上選擇放棄生命的一個個花朵,如果在他們的生命信條中徘键,有那么一絲絲其他的可能,也許他們就能度過難關(guān)遍蟋,挺過讓他們覺得最難捱的日子吹害,重獲“新生”。

01 什么是復(fù)原力虚青?

所謂復(fù)原力它呀,是我們面對逆境挫折時的一種重要能力:我們可以改變回應(yīng)壞事的方式柳譬。具備這種能力,讓我們的心理更有韌性粹胯,生活更有彈性收毫。

02 影響因素:

研究認(rèn)為,有以下4種因素影響著一個人能否從不良環(huán)境或人生事件中恢復(fù)過來谓媒。

a.? ? 孩子的個性

每個孩子都有自己的生理條件和先天個性淆院。面對同樣一件事情,每個孩子應(yīng)對的方式都或多或少存在差異句惯,擁有自己的獨特性土辩。

b.? ? 是否良好的親子關(guān)系

愛是孩子面對挫折的鎧甲,尤其是良好的親子關(guān)系抢野,溫暖拷淘、和諧的家庭環(huán)境,更是為孩子的成長和發(fā)展建立良好的基礎(chǔ)指孤,幫助孩子積極面對生活的變故启涯。

c.? ? 家庭以外的社會支持

社會現(xiàn)狀無可避免的會讓一部分孩子面臨家庭破裂,親子關(guān)系不夠好等現(xiàn)狀恃轩,那么逝嚎,家庭以外的社會支持如果能給予孩子良好的支持,對孩子復(fù)原力的也是有好處的详恼。比如补君,離異家庭中,祖父母為孩子提供的溫暖有愛昧互、穩(wěn)定的生活等挽铁。遇到良師益友,對孩子真誠地幫助和鼓勵等敞掘,都有助于增強孩子的復(fù)原力叽掘。

d.? ? 其他社會資源

孩子在成長的過程中,有意識地與外界社會接觸玖雁,參加課外活動更扁、社會組織、社區(qū)公益事業(yè)赫冬、義工活動等浓镜,都會在不同程度上鍛煉孩子的能力,增強孩子與他人合作的意義劲厌。更好地為孩子建立了自信膛薛,更有利于幫助孩子渡過難關(guān)。

以上因素有的作用大补鼻,有的作用小哄啄,它們互相交織在一起雅任,產(chǎn)生合力,影響著孩子漸漸走向不同的道理咨跌。

03 對世界的解釋方式影響孩子未來的成就

心理學(xué)上有一個模型叫情緒ABC理論沪么,A代表誘發(fā)事件;B是信念锌半,對這個事情的看法和解釋禽车;C表示自己產(chǎn)生的情緒和事情的結(jié)果。

通常人們會認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C拳喻,發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗哭当。然而,你有沒有發(fā)現(xiàn)同樣一件事冗澈,對不同的人钦勘,會引起不同的情緒體驗。同樣是報考英語六級亚亲,結(jié)果兩個人都沒過彻采。一個人無所謂,而另一個人卻傷心欲絕捌归。

為什么肛响?就是誘發(fā)事件A與情緒、行為結(jié)果C之間還有個對誘發(fā)事件A的看法惜索、解釋的B在起作用特笋。一個人可能認(rèn)為:這次考試只是試一試,考不過也沒關(guān)系巾兆,下次可以再來猎物,也可能覺得這是是背水一戰(zhàn),不能失敗角塑。于是不同的B帶來的C大相徑庭蔫磨。

所以,一個人的信念圃伶,直接影響著你如何面對和應(yīng)對問題堤如。父母對孩子成長中,潛移默化地影響窒朋,很可能為孩子種下不同的B搀罢。

a.? ? 悲觀和樂觀的人

他們的區(qū)別就在于與對事件的不同解釋方式。

悲觀的人往往用三種方式去解釋不好的事情:個人化炼邀、永久化以及泛化魄揉。

比如考試考砸了,一個悲觀的孩子可能會認(rèn)為:我很笨拭宁,我再也考不好了洛退,我什么事情都干不好!

只不過一次考試失利杰标,就解釋為個人化(我很笨)兵怯、永久化(再也考不好了)和泛化(什么事情都干不好)。這就是悲觀的人對事件通常的解釋方式腔剂。

而樂觀的人會認(rèn)為媒区,失敗只是暫時的,他們會思考怎樣從錯誤中學(xué)習(xí)掸犬,怎樣解決問題以便下次能做得更好袜漩。

同樣是考試考砸了,一個樂觀的孩子可能會認(rèn)為:這次考試非常難湾碎,我只是暫時沒有考好宙攻,只要我繼續(xù)努力,終有一天我能夠?qū)W會并考好介褥。

我們教孩子學(xué)會去“解釋”為什么這些好的座掘、壞的事情發(fā)生在自己身上,并“創(chuàng)造”一個對自己來說比較好的故事柔滔。樂觀是可以學(xué)習(xí)的溢陪。

對于小孩子來說,對事件的解釋方式睛廊,是一個長期的學(xué)習(xí)過程形真。最初和比較長久地會受到父母或者身邊重要他人的影響,后來還會受到同伴超全、老師或者媒體的影響咆霜。

b.? ? 固定性思維還是成長型思維?

前者更在乎天賦卵迂,認(rèn)為未來的發(fā)展基本是定數(shù)的裕便,不可改變的。而后者更看重發(fā)展和學(xué)習(xí)见咒,人是不斷成長變化的偿衰,更在乎努力的過程,不會輕易被眼前的困難和挫折所打敗改览。

培養(yǎng)孩子成長型心態(tài)下翎,首先要求家長要具備成長型心智。第二宝当,要創(chuàng)造“容錯”環(huán)境视事,允許孩子在更寬容地環(huán)境下,鼓勵孩子更多可能地面對問題庆揩,讓孩子相信問題不可怕俐东,無論怎樣跌穗,爸爸媽媽都會無條件的支持。第三虏辫,著眼過程蚌吸,具體幫助。幫助孩子提供建設(shè)性砌庄、積極地意見和建議羹唠。最后,也是最重要的娄昆,一定要告訴孩子什么是成長型心智模式佩微。

可參考《鍛煉大腦和身體的六大秘籍,全在這里了

元宵節(jié)快樂萌焰!

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