生活中稳捆，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的場(chǎng)景
幾個(gè)人就某件事情發(fā)表看法
每個(gè)人都在表達(dá)自己的意見
常掛在嘴邊的詞就是“我覺(jué)得”
一方滔滔不絕的說(shuō)著
另一方逮著一個(gè)機(jī)會(huì)就要打斷對(duì)方
立即發(fā)表自己看法意見
不說(shuō)話的那一方，即使沒(méi)有開口
也絕不會(huì)認(rèn)真聽對(duì)方說(shuō)什么
而是在腦子里醞釀自己想說(shuō)的話
這樣的談話誰(shuí)都感覺(jué)到被否認(rèn)
即使表面上看起來(lái)爭(zhēng)贏了的一方
感受也很糟糕
在很多線上陪伴群情況也很類似
如果有人傾訴煩惱
大部分人會(huì)出主意蹬音，提建議
看起來(lái)是安慰
其實(shí)還是在自我表達(dá)
這種表達(dá)與傾聽的區(qū)別是
表達(dá)只是在說(shuō)“我”的想法坦报、“我” 的觀點(diǎn)
而感受不到對(duì)方的情緒與渴望
這時(shí)候表達(dá)者的感受是無(wú)力或者憤怒
所以辅甥，如果我們能覺(jué)察到這些
在面對(duì)面交流時(shí)
讓對(duì)方把話說(shuō)完
與其爭(zhēng)辯，不如沉默
往往表達(dá)者說(shuō)完了燎竖，情緒也就會(huì)慢慢平靜
在線上交流時(shí)璃弄，比面對(duì)面交流的難度大一點(diǎn)
需要更多的同理，共情
能看見對(duì)方的需求
感受對(duì)方的感受
但是如果做不到這些
哪怕就是簡(jiǎn)單回應(yīng)
比如构回，哦夏块，是吧
或者重復(fù)一下對(duì)方的話
都能讓對(duì)方感受到你在聽他說(shuō)
表達(dá)者在這個(gè)過(guò)程中自己就會(huì)慢慢縷清思路
回歸平靜
所以，每一個(gè)人都有表達(dá)的需要
如果不去覺(jué)察纤掸，就會(huì)陷入“自言自語(yǔ)”的境地
這是一種自動(dòng)化思維
做自己的旁觀者脐供，去看自己的念頭
這是我們必須修煉的覺(jué)察之路
