中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生要根據(jù)自然環(huán)境班套、社會(huì)環(huán)境肢藐、時(shí)間、季節(jié)吱韭、人的體質(zhì)吆豹、人格、年齡理盆、性別等不同的因素來(lái)對(duì)具體情況進(jìn)行具體分析痘煤，以制定出適宜的養(yǎng)生方法。
1.? 秋季會(huì)出現(xiàn)哪些心理問(wèn)題猿规？
情緒低落衷快，容易悲傷：“自古逢秋悲寂寥”，秋天是陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段姨俩。草枯葉落蘸拔，花木凋零，到處是一派蕭條景象哼勇。人會(huì)觸景生情都伪，從而出現(xiàn)凄涼、憂(yōu)郁积担、悲愁等傷感情緒陨晶。尤其是秋雨連綿，氣溫的驟然下降帝璧，身體對(duì)外界的變化產(chǎn)生明顯的不適先誉，易出現(xiàn)情緒低落，注意力難以集中的烁，甚至還會(huì)有心慌褐耳、多夢(mèng)、失眠等一系列情形渴庆。
煩躁：“肺屬金铃芦，與秋氣相應(yīng)，肺主氣司呼吸襟雷，在志為憂(yōu)”刃滓。初秋時(shí)節(jié)，低溫干燥耸弄，日照減少咧虎，人易受燥邪侵襲，耗傷自身津液计呈，傷及肺臟砰诵，產(chǎn)生情緒波動(dòng)征唬，或煩躁，或傷感茁彭，進(jìn)而容易出現(xiàn)憂(yōu)愁煩躁的情緒总寒。
疲憊：“悲則氣消”憂(yōu)愁者，氣閉塞而不行尉间。情緒低落偿乖，過(guò)度悲憂(yōu)，可使肺氣抑郁哲嘲，意志消沉贪薪，繼而耗傷肺氣，導(dǎo)致氣運(yùn)失常眠副，出現(xiàn)氣短聲低画切、倦怠乏力、精神萎靡不振等表現(xiàn)囱怕。
秋季脈象：“秋脈者肺也霍弹，西方金也，萬(wàn)物之所以收成也娃弓，故其氣來(lái)典格，輕虛以浮，來(lái)急去散台丛，故曰浮耍缴，反此者病⊥烀梗”“其氣來(lái)防嗡，毛而中央堅(jiān)，兩旁虛侠坎，此謂太過(guò)蚁趁，病在外；其氣來(lái)实胸，毛而微他嫡，此謂不及，病在中庐完′陶埃”“太過(guò)則令人逆氣而背痛，慍慍然假褪；其不及則令人喘，呼吸少氣而咳近顷，上氣見(jiàn)血生音，下聞病音宁否。”（《素問(wèn)·玉機(jī)真臟論》）秋季的正常脈象以浮脈為主缀遍，如果脈象與此不符慕匠，就是病脈。中間堅(jiān)實(shí)域醇，兩旁空虛的脈象是太過(guò)台谊，表示疾病在外部，秋脈太過(guò)會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)上逆譬挚，引發(fā)背部疼痛锅铅，郁悶不舒；脈氣來(lái)時(shí)浮軟而微弱减宣，這樣的脈象是不及盐须，表示疾病在內(nèi)部，秋脈不及會(huì)使人咳嗽漆腌，會(huì)出現(xiàn)氣逆咳血贼邓，聽(tīng)到胸喉間有喘呼的聲音。
2.? 如何緩解這些心理問(wèn)題闷尿？
移精變氣：通過(guò)排遣情思塑径，改變心志，以緩解或消除由情志因素所引起的疾病填具。轉(zhuǎn)移對(duì)事物的看法统舀，以此來(lái)緩解悲憂(yōu)、煩躁情緒灌旧。從不同的角度看待事物绑咱，秋天不只是凋零和荒涼，還有豐收的碩果累累枢泰。改變自身的看待事物的角度描融，會(huì)有不同的心境體驗(yàn)。
情志相勝：憂(yōu)傷肺衡蚂，喜勝憂(yōu)窿克；悲傷憂(yōu)愁對(duì)于人體想影響，主要是損傷肺氣毛甲，同時(shí)年叮，肺氣虛弱，機(jī)體對(duì)于外來(lái)不良的精神刺激的耐受能力會(huì)隨之下降玻募，人體也容易產(chǎn)生憂(yōu)愁悲傷的情志變化只损。這時(shí)可以同過(guò)喜悅來(lái)緩解憂(yōu)愁悲傷的情緒。
3.? 未病先防? ?心理養(yǎng)生
順時(shí)調(diào)神：“秋三月，此謂容平跃惫，天氣以急叮叹，地氣以明，早臥早起爆存，與雞具興蛉顽，使志安寧，以緩秋刑先较，收斂神氣携冤，使秋氣平，無(wú)外其志闲勺，使肺氣清曾棕，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也霉翔≌隼伲”（《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》）說(shuō)明秋季養(yǎng)生首要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒。保持伸直安寧债朵，以避肅殺之氣子眶；收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣序芦。重陽(yáng)節(jié)登高望遠(yuǎn)賞景的習(xí)俗臭杰，就是養(yǎng)收之法的一種，登高遠(yuǎn)眺谚中，可使人心曠神怡渴杆，一切憂(yōu)郁、惆悵等不良情緒頓然消散宪塔，是調(diào)節(jié)精神的良劑磁奖。
怡情暢神：情緒樂(lè)觀既是人體生理功能的需要，也是人們?nèi)粘Ｉ畹男枰晨稹?lè)觀的情緒是調(diào)養(yǎng)精神比搭，舒暢情志，防衰抗老的最好精神營(yíng)養(yǎng)南誊。想要保持樂(lè)觀的情緒身诺，首先要培養(yǎng)開(kāi)朗的性格，心胸寬廣抄囚，精神才能愉快霉赡；其次，要培養(yǎng)“知足常樂(lè)”的思想幔托，可以使自己感到生活和心理上的滿(mǎn)足穴亏。再次，培養(yǎng)自己愛(ài)好樂(lè)趣，面對(duì)自己喜歡的事物時(shí)迫肖、心情是愉快的锅劝。通過(guò)不同方式使自己心情愉悅、歡樂(lè)蟆湖，達(dá)到怡情暢神、怡神養(yǎng)生的目的玻粪。
音樂(lè)怡情：結(jié)合五行對(duì)人體體質(zhì)人格的分類(lèi)隅津，分別施樂(lè)，從而調(diào)節(jié)情緒劲室、認(rèn)知和意志伦仍，引導(dǎo)精神，促進(jìn)人體臟腑功能和氣血運(yùn)行的正常協(xié)調(diào)很洋。秋季以角調(diào)為基本充蓝，風(fēng)格高亢悠揚(yáng)、鏗鏘雄偉喉磁、肅勁嘹亮谓苟。曲目《晚霞鐘鼓》，有晚霞滿(mǎn)天协怒、鐘鼓振蕩的意境涝焙，對(duì)于咳喘無(wú)力、聲音低弱孕暇、神疲憂(yōu)悲仑撞、自汗怕風(fēng)等癥狀可起到補(bǔ)益肺氣、寬胸固表的功效妖滔；曲目《秋風(fēng)清露》隧哮，有秋月清朗、清露寒爽的意境座舍，對(duì)于干咳少痰沮翔、目干咽痛、身心煩躁簸州、手足心煩熱等癥狀可起到滋陰清熱鉴竭、潤(rùn)肺生津的功效。
食補(bǔ)養(yǎng)生：秋燥易傷津液岸浑，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳搏存。可在日常生活中食用“銀耳百合雪梨湯”矢洲，雪梨性涼璧眠，味甘，歸肺、胃經(jīng)责静，具有潤(rùn)肺止咳袁滥、生津止渴的功效；百合性微寒灾螃，味甘题翻，入心、肺經(jīng)腰鬼，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺嵌赠、清心安神的功效；銀耳性平熄赡，味甘姜挺、淡，歸肺彼硫、胃炊豪、腎經(jīng)，具有潤(rùn)肺養(yǎng)胃拧篮、滋陰生津的功效词渤。從雪梨、百合他托、銀耳的功效上來(lái)看掖肋，銀耳百合雪梨湯具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的功效赏参。但由于雪梨志笼、百合性屬寒涼，故脾胃虛寒者慎用把篓，以免傷及脾胃纫溃。
順應(yīng)節(jié)氣變化，調(diào)整心理狀態(tài) !
