R：
I：
從行為上去分析拖延癥晕粪，怎么判斷自己是否在拖延讹俊，我們了解了拖延的根源是為了掩蓋自己的心里弱項垦沉，而采取的一種自我保護的心里策略。作者給到了兩種心里仍劈，一種恐懼失敗厕倍，一種恐懼成功
恐懼失敗心里的人，其實都是完美主義追求者贩疙，里面又會有兩種心態(tài)區(qū)分讹弯，固定心態(tài)，成長心態(tài)这溅，適應(yīng)型和適應(yīng)不良型兩種型態(tài)组民。
A：
對于恐懼失敗，我們大概好理解悲靴，那對于恐懼成功臭胜？是不是有點不理解，比如我們聽到的逃避舒適區(qū)，成功較其他付出的代價太高等等耸三，成功會讓我孤立乱陡，與別人不一樣，過于臆想和夸大仪壮。
我覺得從上本書《自控力》到這本書憨颠，整體的感覺，便是從生理和心里去了解自己自控和拖延的原因睛驳，通過了解背后深層次的原因烙心，去感知了解用有效的方式去做出調(diào)整，或者做出改變乏沸。先了解我們自身生理和心理的規(guī)律淫茵，要不盲從好很多。
目前最想解決的拖延問題是什么蹬跃？用筆記錄下來或者寫在備忘錄里面匙瘪，運用今天你所學(xué)的知識去分析原因。
舉一個例子
最近我在學(xué)習(xí)寫作蝶缀，要求是每天盡量寫文章丹喻，字?jǐn)?shù)要求800，每天晚上12點以前寫完翁都？
其實對于我來說碍论，每天工作不忙的時候就可以寫完，但是我卻每次都在拖延到下班以后柄慰，或者晚上9點多才開始寫鳍悠，反正就是各種磨蹭。
背后的原因分析：
1坐搔、我在寫作上是屬于典型的成長型適應(yīng)不良型完美主義者
感覺自己寫的不好藏研，又不知道怎么寫，又想寫出好的東西概行，還不想和別人一樣總是草草了事蠢挡，這樣就會逃避失敗，而且感覺白天花再多時間也出不來效果凳忙，反而每天到那個最后時間點的時候就逼自己輸出東西了业踏。不愛想把白天大把時間用在這個上面。
跟著這本書慢慢去了解拖延……
