今天是今年最后一個月的第一天充边，時間總是過得好快浇冰。我在摸魚的時候，腦袋里又回閃過很多東西，像放電影一般。在一片唏噓中墓拜，又想到我需要一些改變，一些突破。
我做事，總是不夠?qū)Ｗ⒐秃粒矡o法投入持續(xù)的熱情枚粘。很輕易地就會陷入拖延和散漫中局骤。所以有時很羨慕攝影師搬设，可以在自己喜歡的事情上那么專注那么熱情泣洞。這讓我尤為敬佩腿宰。
能夠?qū)Ｗ⒌亍⒂行牧鞯赝度氲阶约簾釔鄣氖虑樯弦琳撸且患艽騽尤说氖虑椤Ｎ蚁矏鄣氖虑楹芏嗉浠ぃ际侨昼姛崆橐嗌瑑?nèi)驅(qū)力也不夠，總是想獲得外部的獎賞汁尺。
練習(xí)瑜伽的時候法精，老師批評我只是在做形式，專注力不夠。委婉地說如果我能夠很好地去覺知亿虽，我可以做到比其他人更好菱涤。
上課的時候，我確實有時不夠?qū)Ｗ⒙迕悖袝r是受自身情緒的影響粘秆，心神渙散；有時是太疲憊收毫，自身使不上力攻走；有時是倦怠想偷懶，不太想上課此再，走神想幾下練完昔搂，下課去吃好吃的；有時又可能純粹是厭倦了某個老師的課输拇，討厭他的課程一直重復(fù)又重復(fù)摘符，沒有變化，沒有拓展策吠。練著練著逛裤，就不自覺地走神，力量也會卸掉猴抹。
而這種專注力带族，我只有在剛開始練瑜伽的那兩年，才很容易做到蟀给。那時上課蝙砌，會完全地專注于當(dāng)下狀態(tài)，感受自己的呼吸跋理，還有每一寸肌肉的發(fā)力择克、以及身體的平衡。覺知力滿滿前普，很容易便會出現(xiàn)心流的狀態(tài)祠饺。
尤其是上一個印度瑜伽老師的課，那也是我最喜歡的老師汁政。他的瑜伽課充滿了儀式感道偷，課前課后都有唱誦和冥想。每一次om唱誦记劈，每一次習(xí)練勺鸦，都讓我能量爆棚，專注力很夠目木，練習(xí)也非常流暢换途。當(dāng)然那段時間懊渡，進步也非常之大，力量和忍耐力都有超強突破军拟。每次練習(xí)結(jié)束剃执，唱誦完畢，再冥想一會懈息，起來都像是深深睡了一覺肾档，醒來整個身體都很輕盈、舒展又放松辫继。有神清氣爽的感覺怒见。那是我第一次體會到什么叫心流。
而那個說剛認識我時進步很大姑宽、現(xiàn)在卻在不斷退步的老師遣耍，其實是不知道我私下有去上其他老師的課∨诔担可是后來那個瑜伽老師的課停了舵变，我的進步也就原地踏步了。而剛練習(xí)瑜伽時瘦穆，那時狀態(tài)確實不一樣脑溢，老師教得很用力祠墅，我也練得很用力档插，完全沉迷于其中捌归。
而后來換了老師亿絮，我就疲了告喊，也可能是她們毫無激情的重復(fù)課程讓我失去了新鮮感。當(dāng)然派昧，這是后話黔姜，也可能是為自我退步找開脫之詞。
剛練習(xí)瑜伽的時候蒂萎，會經(jīng)常肌肉疼痛秆吵，而練習(xí)的時候又總是被疼痛干擾，無法均勻呼吸五慈∧杉牛總是容易不自覺地對抗，所以會導(dǎo)致越來越痛泻拦。身體越抵抗毙芜，便越堅持不了。
剛開始的時候争拐，我的身體很僵硬腋粥、核心力量也不夠，很多體式都做不好“澹可是闹瞧，印度老師對我很嚴格，不停輔助我下彎展辞，膝蓋打直奥邮，教我配合呼吸去不斷練習(xí)。他說纵竖，不要去試圖對抗自己的身體漠烧。越對抗越疼痛。我們只有放松靡砌、去順應(yīng)自己身體的節(jié)奏已脓，與它平和相處，它才會慢慢地舒展開來通殃，然后做到自己能力范圍內(nèi)的極限度液。
他說，每一次這么辛苦的練習(xí)画舌，就要保證每一次都要有效果堕担，有進步。在好幾次都快堅持不住的時候曲聂，覺得做不到的時候霹购，我便告訴自己放松，試著清空內(nèi)心朋腋，再一次次去延展齐疙、嘗試，再一次又一次緩慢地進步旭咽、突破贞奋。
一些事情，決定去做穷绵，便不再是難事轿塔。關(guān)鍵是看自己的意愿有多強，還有是否開始行動仲墨。瑜伽老師經(jīng)常說勾缭，盡力去做到你此刻的極限。極限其實可以不停拓展目养，前提是當(dāng)下要立即開始俩由，不斷嘗試，只是人需要摒棄外界影響混稽，專注自身力量采驻，穩(wěn)定呼吸审胚，堅韌地去伸展嘗試，對自己激發(fā)的每一刻力量做出感應(yīng)和轉(zhuǎn)化礼旅，并于內(nèi)在找到自我平衡的源泉膳叨。
一些你當(dāng)時不能承受的痛苦，不能跨越的障礙痘系，其實漸漸都可以承受跨越過去菲嘴。只是需要時間上的慢慢積累和持續(xù)性的嘗試，當(dāng)承受過極限后汰翠，身體和心靈都開始得到舒展流通龄坪，不再有淤堵疼痛。
往往在毫無期待复唤、非常專注健田、呼吸均勻、核心力量夠了的時候佛纫，我便會在某個體式上突然有了突破妓局。所以，后來我解鎖了很多以前根本不敢想的體式：下彎呈宇、倒立好爬、豎向劈叉等。柔韌性和力量都在不斷增強甥啄。這對于以前身體僵硬如石的我存炮，已是很大進步了。
任何事情蜈漓，都需要持續(xù)性的不斷練習(xí)穆桂，才能在某一天，突然看到改變迎变。否則很容易倒退回去充尉，反反復(fù)復(fù)飘言。
而今天換了一個老師衣形，我好像又有新的突破了。她指導(dǎo)的細節(jié)很到位姿鸿，每一個動作都相互關(guān)聯(lián)谆吴、前后呼應(yīng)，環(huán)環(huán)相扣苛预。動作雖然不多句狼，但是每一個體式都要求做到很到位，肌肉也要求精準發(fā)力热某。這樣的狀態(tài)下腻菇，身體很容易打開胳螟，力量也容易迸發(fā)出來。
柔軟度練了筹吐，胸腔開了糖耸，核心力量也起來了。在她的輔助下丘薛，我雙手撐地嘉竟，屁股上抬，頸椎朝屁股的方向下移洋侨，頭緩慢地離開地面舍扰，手輕輕一撐，整個身體突然就那么輕而易舉地撐起來了希坚。沒有使用蠻力边苹，沒有像以前一樣咬牙切齒地肩部代償。就很輕松裁僧、很優(yōu)雅地胸部擴展勾给，就那么挺起來了，做到了輪式锅知。
每一次突破播急，都會帶來小小驚喜。但以我對自己的了解售睹，一個體式必須要不斷連續(xù)練習(xí)一段時間桩警，內(nèi)化成慣性，此后才能輕松自我駕馭昌妹。否則捶枢，后面可能會反反復(fù)復(fù)，倒退飞崖，進步烂叔，再倒退，再進步固歪。
不過蒜鸡，總歸，今天還是有所突破和收獲啦牢裳。就像我在不斷練習(xí)的寫作一樣逢防，比起寫不好和放棄，我總歸還是在不斷拾起我的表達蒲讯，在一點點嘗試忘朝、練習(xí)書寫。趁還有傾訴和表達欲望時判帮，記錄下這些局嘁。
