你有沒有莫名感到煩躁的時候娄徊？
有沒有突然感覺前途一片茫然闽颇，不知道何去何從？
我現(xiàn)在就處于這個狀態(tài)寄锐，這種狀態(tài)很不好受兵多，但是我得試著去找到背后的原因，同時給自己一些情緒安撫锐峭，比如深呼吸中鼠，做冥想。
當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時沿癞，先做深呼吸，做冥想矛渴，讓自己回歸當(dāng)下椎扬，慢慢去感受你所處環(huán)境的一切動態(tài)，包括聲音具温，外在等蚕涤。
如果那些焦躁的負(fù)面感受依然在，那么多做幾次深呼吸和冥想铣猩，直到漸漸消退揖铜。
也許，你不能很快讓它消失达皿，這時可以與情緒進(jìn)行內(nèi)心的對話天吓，“謝謝你的到來，我知道你的到來是想告訴我該想想應(yīng)對一些狀況的措施峦椰，那些狀況也許是自己一直以來不知道怎么應(yīng)對的龄寞，但是你的出現(xiàn)就是提醒我該認(rèn)真想想了”
接著去羅列你需要應(yīng)對的一些狀況，認(rèn)真去想想解決方案汤功，需要注意的是物邑，在想的過程中，記住以成人自我狀態(tài)，做好課題分離色解，明確哪些是你需要做的茂嗓，你能做的，真誠地回應(yīng)當(dāng)下的需求科阎。
當(dāng)你想不出方案時述吸，情緒也許會時不時地出現(xiàn)，這時你也可以選擇轉(zhuǎn)換注意力萧恕，情緒比較穩(wěn)定時刚梭，再去想方案。
情緒就像是最親近最緊密的另一個你票唆，現(xiàn)實(shí)中的你朴读，不能很好應(yīng)對或者有一些讓你煩惱的人事物出現(xiàn)時，情緒就會出現(xiàn)走趋。它的出現(xiàn)衅金，是非常希望你能做好，你能應(yīng)對好簿煌。當(dāng)你做到了氮唯，它就平靜下來了，甚至?xí)霈F(xiàn)高興開心的正面情緒姨伟。
