這段時(shí)間參加寫作訓(xùn)練營业崖，總是在最后一刻才把文章發(fā)布出來。拖延似乎成了一種習(xí)慣蓄愁！
當(dāng)老公說双炕，每天都這么睌睡對(duì)自己身體不好時(shí)，心中還有點(diǎn)抵觸撮抓！可事實(shí)上卻是如此妇斤，自己想用似乎有更高的“意義”、完美來掩蓋拖延的事實(shí)丹拯！
仔細(xì)想想生活和工作的點(diǎn)滴站超，拖延常常伴隨我的左右，只是以前不愿意看見它乖酬、接受它死相！而是逃避它！
做事時(shí)總是拖延到最后一刻咬像！不到最后一刻算撮，就行動(dòng)不起來生宛！
接送孩子時(shí)、赴約時(shí)肮柜、約定完成任務(wù)時(shí)陷舅，處理問題時(shí)，常常會(huì)拖延到最后一刻审洞！而且總是有理由去解釋莱睁、去為自己找臺(tái)階下。久而久之芒澜，自己被美麗的謊言蒙蔽了眼睛仰剿，讓拖延成了潛移默化、跟隨自己左右撰糠，很難擺脫的魔咒酥馍！
當(dāng)我要想看見它，不再逃避時(shí)阅酪，它如數(shù)家珍般一一呈現(xiàn)在我眼前旨袒。那拖延到底是什么跨扮？為什么會(huì)出現(xiàn)在我生活中丘薛？我該怎么辦呢悲雳？
拖延被視為“以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向摸吠，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”感耙。
哥倫比亞大學(xué)組織心理學(xué)系的教授安吉拉將拖延區(qū)分成兩種狀態(tài)：消極拖延和積極拖延硫椰，相比之下蓖救，后者往往更喜歡在壓力下工作竭贩，這樣他們可以做出更深思熟慮的決定瑞躺，并更及時(shí)地實(shí)行敷搪。
弗拉里博士定義了三種基本的拖拉者：
* 鼓勵(lì)型，或者說找刺激型幢哨，他們盼著最后幾分鐘忙碌帶來的快感
* 逃避型赡勘，他們回避失敗的恐懼，甚至害怕成功捞镰，但實(shí)際上他們非常關(guān)心別人怎么看自己闸与，他們更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足，不夠自信岸售。
* 決心型践樱，他們沒法下決心。不下決心就可以回避對(duì)應(yīng)對(duì)事情的拖拉凸丸。
主要特點(diǎn)為：沒有自信拷邢；我太忙；頑固屎慢；操控別人解孙；對(duì)抗壓力坑填；受害者心態(tài)；理想目標(biāo)太大弛姜，脫離實(shí)際脐瑰；態(tài)度懶散，時(shí)間意識(shí)不強(qiáng)廷臼；目標(biāo)太多苍在、無從下手；沒有目標(biāo)荠商，被動(dòng)接受學(xué)習(xí)寂恬、工作；自制力太差莱没，容易受外界影響初肉。
那么屬于我的是哪類呢？我的大部分拖延屬于沒有自信饰躲、受害者心態(tài)的逃避型牙咏，同時(shí)目標(biāo)太多，無從下手嘹裂。其它的類型也會(huì)有妄壶，但不是主導(dǎo)！
對(duì)自己拖延有了一定的思考寄狼。那么丁寄，究竟如何才能不拖延呢泊愧？許多關(guān)于拖延癥的研究和理論給了我克服拖延的各種參考方法删咱，可是哪一種才是對(duì)我最有效的呢腋腮？對(duì)此，我根據(jù)自己的情況聪富，找到一些辦法梢莽，激發(fā)自已去認(rèn)真并勇敢地去面對(duì)昏名！
1轻局、樹立目標(biāo)，分割成小目標(biāo)
相對(duì)于大目標(biāo)镇饮，小目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn)。小目標(biāo)成功率高邑茄，會(huì)增加我的自信與動(dòng)力。
2同木、積極的心理暗示
有拖延癥的人總是會(huì)找各種理由推延時(shí)間去完成一件事芥映，直到馬虎了事奈偏。這個(gè)時(shí)候不妨給自己一些心理暗示“先把這個(gè)任務(wù)做完丽涩，我就獎(jiǎng)勵(lì)自己看最近新上映的電影”继准、“弄好這個(gè)，我就可以吃大餐了”避凝，這是獎(jiǎng)勵(lì)型心理暗示。同樣的兩件事含思，順序顛倒就是不一樣的效果了线婚。
3漱逸、集中注意力
做事專注也是我所缺乏的，我在做一件事情的時(shí)候容易分心、容易受情緒波動(dòng)的影響枣宫，會(huì)因此受情緒控制而放下眼前的事情，去做別的事鞋屈。集中注意力是要訓(xùn)練的，第一種方法從看書開始贯溅，集中注意力看一本書，從堅(jiān)持十五分鐘開始镣煮，到半個(gè)小時(shí)姐霍，然后是四十五分鐘，最后是一個(gè)小時(shí)典唇。如此循壞镊折，把雜念全都拋開，這種方法貴在堅(jiān)持介衔。第二種方法當(dāng)我專注于工作時(shí)恨胚，突然心情就不好了，不想做了炎咖，那么索性不理自己的情緒（你要生氣就生氣吧赃泡，反正都會(huì)過去的，我還是繼續(xù)工作吧）塘装，或者把我想拋棄工作去享樂要做的事情急迂，記錄下來，等做完工作再一一完成蹦肴。
4僚碎、改變自己的態(tài)度
拖延一定程度上影響了我們的生活，這倒是顯而易見的阴幌，很多人或許沒到拖延癥的地步勺阐，但也確實(shí)因?yàn)橥涎釉斐闪艘恍┎槐匾穆闊Ｕf得通俗一點(diǎn)矛双，就像一個(gè)人走路時(shí)專注于思考卻沒有因此而摔倒一樣的道理渊抽，是潛意識(shí)在作怪。拖延也是潛意識(shí)給自己的暗示太多了议忽，比如說“還有時(shí)間懒闷，慢慢來”，“反正又不會(huì)評(píng)優(yōu)評(píng)先，做得再好再快又有什么用”愤估，“大家都那樣帮辟，我花那么多心思干嘛”這一類的自我暗示都太消極了，沒有一點(diǎn)進(jìn)取之心玩焰，當(dāng)潛意識(shí)給我傳遞這些信息時(shí)由驹，我要果斷拒絕。
梳理完這件事昔园，心里目標(biāo)一下清晰了許多蔓榄！下一步就是行動(dòng)起來了！加油默刚，雅可！！
