【I?便簽】
【why】我們?nèi)粘L幚韱?wèn)題的時(shí)候,通常有評(píng)判者和學(xué)習(xí)者兩種心態(tài)。評(píng)判者采用是封閉的思維方式,學(xué)習(xí)者的思維方式則是開(kāi)放的。如果我們可以很好地覺(jué)察自己的狀態(tài)缓窜,提醒自己采用學(xué)習(xí)者的思維方式定续,會(huì)更有創(chuàng)造力,甚至意外的驚喜禾锤。
【what】熟練使用ABCD選擇法私股,可以幫助我們?cè)诿鎸?duì)事情的時(shí)候從評(píng)判者的心態(tài)切換到學(xué)習(xí)者的心態(tài),最終做出更明智的決定恩掷。
【how】
A?覺(jué)察:反思此刻自己處理問(wèn)題的心態(tài)是評(píng)判者還是學(xué)習(xí)者倡鲸?現(xiàn)在采用的心態(tài)對(duì)于解決問(wèn)題有沒(méi)有幫助?
B?深呼吸:讓自己從問(wèn)題中抽離出來(lái)黄娘,試著用學(xué)習(xí)者的視角去審視問(wèn)題峭状。
C?好奇:用好奇的目光重新審視問(wèn)題,反思自己是否真正地理解了這個(gè)問(wèn)題逼争,并且確認(rèn)自己沒(méi)有遺漏關(guān)鍵信息优床。
D:決定:使用學(xué)習(xí)者的心態(tài),重新做一個(gè)決定誓焦,并且去執(zhí)行胆敞。
【where】無(wú)論在人生中遇到什么問(wèn)題,在做決定之前杂伟,都可以使用ABCD選擇法重新審視一下問(wèn)題移层,很多情況下,我們會(huì)收獲一個(gè)更有創(chuàng)意赫粥、更開(kāi)放的解決辦法观话。
【A1?便簽】
在日常做決定的時(shí)候,我會(huì)根據(jù)自己在當(dāng)時(shí)的感受而直接作出決定越平,而不會(huì)去用另外的視角去重新審視這個(gè)問(wèn)題匪燕。
比如今年1月初蕾羊,單位組織一個(gè)團(tuán)建活動(dòng),組織者問(wèn)我要不要參加帽驯。我當(dāng)時(shí)心里想:上次團(tuán)建請(qǐng)的教練沒(méi)有什么水平龟再,活動(dòng)一點(diǎn)都不好,上次參加之后都很后悔尼变。于是我也沒(méi)有多問(wèn)這次的情況利凑,直接決定不參加。后來(lái)活動(dòng)結(jié)束了嫌术,參加的人都反映這次換的教練組織的活動(dòng)非常好哀澈,收獲很大。我因?yàn)樵谧鰶Q定的時(shí)候采用的是評(píng)判者的心態(tài)度气,而沒(méi)有停下來(lái)使用學(xué)習(xí)者的心態(tài)割按,多去了解一些信息,以至于錯(cuò)過(guò)了一次精彩的活動(dòng)磷籍。
【反思】學(xué)習(xí)了ABCD選擇法之后适荣,以后在遇到做類(lèi)似決定的時(shí)候,提醒自己先用ABCD選擇法思考一下再?zèng)Q定院领。
【A2?便簽】
最近總是因?yàn)槔瞎谂愫⒆拥臅r(shí)候刷手機(jī)而跟他鬧矛盾弛矛。通過(guò)學(xué)習(xí)ABCD選擇法,我意識(shí)到自己在處理這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候比然,采用的是評(píng)判者的心態(tài)丈氓,我打算使用ABCD選擇法重新分析一下問(wèn)題,然后下周五之前找個(gè)時(shí)間跟他解決一下這個(gè)問(wèn)題强法。
A覺(jué)察:我現(xiàn)在是處于評(píng)判者的心態(tài)万俗,對(duì)于解決問(wèn)題沒(méi)有什么幫助,每次都是指責(zé)饮怯,大家鬧得不愉快该编,之后又恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。
B深呼吸:我需要平靜下來(lái)硕淑,有意識(shí)地去用學(xué)習(xí)者的思維方式來(lái)考慮問(wèn)題课竣。
C好奇:自己真正理解老公在手機(jī)上看的是什么內(nèi)容么?是跟工作有關(guān)的置媳,還是只是在消磨時(shí)間呢于樟?自己身上是否也有類(lèi)似問(wèn)題呢?如果坐下來(lái)平靜地談一談這個(gè)問(wèn)題拇囊,會(huì)不會(huì)效果更好迂曲?
D?決定:在下周五之前凑术,在孩子睡覺(jué)之后塑崖,找個(gè)時(shí)間兩個(gè)人坐下來(lái)平和地談?wù)撘幌逻@個(gè)問(wèn)題,共同尋找出解決辦法。
拆頁(yè):學(xué)習(xí)者心態(tài)
說(shuō)明:大家任選其中一個(gè)拆頁(yè)來(lái)寫(xiě)I便簽溪窒、A1便簽开镣、A2便簽即可戴涝。
2.1 R原文
摘自圖書(shū):《改變提問(wèn)吩屹,改變?nèi)松?/p>
2.2.1 片段1
啊章姓!查理是吧佳遣?現(xiàn)在我很確信自己可以有的放矢。就此事而言凡伊,要向約瑟夫證明我的判斷力之準(zhǔn)確零渐,以及我對(duì)查理的感覺(jué)并非出于評(píng)判者心態(tài),那是相當(dāng)容易的系忙∷信危“我當(dāng)時(shí)是這么跟你說(shuō)的:如果不是因?yàn)椴槔恚医^不可能陷入這團(tuán)亂麻之中银还》缒”我說(shuō),“很明顯嘛见剩,他在玩一場(chǎng)輸贏游戲杀糯。這一點(diǎn)扫俺,誰(shuí)都能看得出來(lái)苍苞,除非眼睛失明±俏常”
約瑟夫沒(méi)有回答羹呵,他讓我翻開(kāi)手冊(cè),有一頁(yè)中有一個(gè)表格疗琉,叫‘學(xué)習(xí)者 /評(píng)判者對(duì)照表:心態(tài)及關(guān)系’冈欢。我仔細(xì)閱讀了學(xué)習(xí)者和評(píng)判者的主要特點(diǎn),手冊(cè)里把這些特點(diǎn)寫(xiě)成兩列盈简。這兩列的內(nèi)容完全不同凑耻。這些內(nèi)容說(shuō)明了一種思考方式是怎樣把我?guī)显u(píng)判者道路的,而另一種思考方式是如何把我引向?qū)W習(xí)者國(guó)度的柠贤,這立刻警醒了我香浩。
① 兩種心態(tài)都是正常的;我們每個(gè)人都有這兩種心態(tài)臼勉,而且一直都會(huì)是這樣邻吭。帶著覺(jué)察,我們每個(gè)人都有能力隨時(shí)選擇要基于哪種關(guān)系來(lái)面對(duì)生活宴霸。
“這個(gè)對(duì)照表能幫助我們更好地觀察自己囱晴「囹荆”約瑟夫說(shuō),“表中列出了學(xué)習(xí)者和評(píng)判者的性質(zhì)和特點(diǎn)畸写,以便我們隨時(shí)覺(jué)察自己處在何種位置驮瞧。它的價(jià)值在于幫助我們強(qiáng)化自我觀察者,并從評(píng)判者轉(zhuǎn)換到學(xué)習(xí)者狀態(tài)艺糜。咱們現(xiàn)在就用它來(lái)做一些探索剧董,想想查理,然后讀出那些對(duì)你有觸動(dòng)的詞或短語(yǔ)破停〕崧ィ”
“‘反應(yīng)式的和自發(fā)式的、無(wú)所不知真慢、想從談話(huà)中聽(tīng)出同意或反對(duì)毅臊、自以為是……'”我停了下來(lái)。我剛才讀的所有的詞都是評(píng)判者心態(tài)這一欄里的黑界,我的下巴頦開(kāi)始發(fā)緊管嬉。接下來(lái)我把目光投向?qū)W習(xí)者心態(tài)一欄。只有一個(gè)詞引起了我的關(guān)注:珍視無(wú)知朗鸠。我有點(diǎn)兒丈二和尚摸不著頭腦了蚯撩。
“我不太明白這個(gè)‘珍視無(wú)知’是什么意思?”我說(shuō)烛占。
“就比如有人在做研究胎挎,”約瑟夫解釋道,“你希望有新的發(fā)現(xiàn)忆家,如果你堅(jiān)信自己已經(jīng)掌握了所有的答案犹菇,那就不可能有新發(fā)現(xiàn)了。珍視無(wú)知芽卿,是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)揭芍,是一切創(chuàng)造力和創(chuàng)新的基礎(chǔ)。那是一種對(duì)所有新的可能性都抱著開(kāi)放態(tài)度的心態(tài)卸例,甚至希望有意外驚喜發(fā)生称杨。你的目標(biāo)不是去保衛(wèi)舊的觀點(diǎn)、立場(chǎng)或答案筷转,而是要用新鮮的眼光去觀察姑原。記住愛(ài)因斯坦的一句話(huà):‘學(xué)習(xí)昨天,活在今天旦装,期待明天页衙。最重要的是,不要停止質(zhì)疑〉昀郑’我認(rèn)為這是‘理性的謙恭’艰躺,是我們要培養(yǎng)的一種成熟的心態(tài),要承認(rèn)眨八,我們永遠(yuǎn)都不可能知道所有的答案腺兴。”
2.1.2 片段2
就在那段時(shí)間廉侧,有一天页响,我和薩拉與斯坦和亞歷克莎共進(jìn)晚餐。我們當(dāng)時(shí)在討論學(xué)習(xí)者/評(píng)判者材料段誊,亞歷克莎就鼓勵(lì)斯坦去質(zhì)疑一下自己的假設(shè)闰蚕,再用轉(zhuǎn)換問(wèn)題來(lái)評(píng)估一下他的投資策略。她建議斯塔用‘ABCD選擇法’來(lái)考慮這件事连舍,就是我之前說(shuō)要告訴你的那個(gè)工具没陡。斯坦答應(yīng)試一試。這一試之后的效果令他非常震驚索赏。ABCD選擇法是這樣的:
ABCD選擇法
A(Aware)——覺(jué)察 我現(xiàn)在是處在評(píng)判者狀態(tài)嗎盼玄?這樣有用嗎?
B(Breathe)——深呼吸 我是否需要退后一步潜腻、停一停埃儿,用新的視角來(lái)看這件事?
C(Curiosity)——好奇 究竟發(fā)生了什么(我融涣、其他人童番、事情本身)?我遺漏了什么暴心?
D(Decide)——決定 我的決定是什么妓盲?我選擇做什么杂拨?
整個(gè)這件事讓斯坦停下來(lái)思考专普,真的就像一記警鐘一般,令他醒覺(jué)弹沽。斯坦的評(píng)判者思維差點(diǎn)讓他損失巨額財(cái)富檀夹,他意識(shí)到其數(shù)額之大后,跟我說(shuō)策橘,他現(xiàn)在總在用ABCD選擇法炸渡,ABCD選擇法已經(jīng)成為他自我教練時(shí)不可或缺的一部分了。他甚至開(kāi)玩笑說(shuō)丽已,他已經(jīng)開(kāi)始把那幾個(gè)問(wèn)題固化在大腦中了蚌堵。如果他當(dāng)初不是率直地接納并觀察自己評(píng)判者的那一部分,而是拼命將它推開(kāi),這一切都不可能發(fā)生吼畏。要用ABCD選擇法督赤,就要從覺(jué)察和接納開(kāi)始,然后在此基礎(chǔ)上繼續(xù)前進(jìn)泻蚊。斯坦可真是收獲頗豐岸闵唷!
2.2 作業(yè)
【Step1:撰寫(xiě)草稿】
請(qǐng)根據(jù)以上材料性雄,完成如下任務(wù):
1. 【做】請(qǐng)?jiān)谠闹袆澇霰径蔚闹攸c(diǎn)句和重點(diǎn)詞没卸,概括每一段的段落大意;
2. 【想】(提煉What秒旋、How)請(qǐng)使用自己的語(yǔ)言概括作者給出了一個(gè)怎樣的方法约计,用來(lái)解決什么問(wèn)題;具體的步驟是怎樣的迁筛。
3. 【想】(提煉Why病蛉、Where)根據(jù)上述內(nèi)容,思考作者認(rèn)為這一方法可以解決問(wèn)題的理由及該方法的使用條件和可能的場(chǎng)景瑰煎。
4. 【做】請(qǐng)將上述兩步的思考結(jié)果整理成本片段的I铺然。
5. 【做】根據(jù)你寫(xiě)的I撰寫(xiě)本片段的A1和A2。
【Step2:自測(cè)修改】
請(qǐng)參考以下注意事項(xiàng)酒甸,檢查并修改自己寫(xiě)完的I魄健,將修改后的版本保存成作業(yè)提交。
□ I是用自己的語(yǔ)言表達(dá)的插勤,沒(méi)有大段的摘抄沽瘦,邏輯清晰,文字精當(dāng)农尖。
□ I是否包含了明確方法的具體步驟析恋。
□ I是否包含了R里全部關(guān)鍵詞和關(guān)鍵句的意思,是否對(duì)原文相關(guān)的知識(shí)解讀準(zhǔn)確盛卡。
□ A1的故事總結(jié)和A2的具體計(jì)劃助隧,是否屬于片段要解決的問(wèn)題。
□ A1的故事總結(jié)滑沧、A2的具體計(jì)劃并村,是否與I里提煉的方法步驟一致。
【注:Step1與Step2只是思路過(guò)程滓技,不是格式要求哩牍,在草稿中進(jìn)行即可。最終提交加工后完整的 I令漂、A1膝昆、A2丸边。】
請(qǐng)從上面的兩個(gè)【R】荚孵,挑選一個(gè)拆頁(yè)來(lái)寫(xiě)出你的:??
【I:用自己的話(huà)重述原文】
要求:符合I便簽的標(biāo)準(zhǔn)——詮釋原环、清晰、準(zhǔn)確处窥、致用
說(shuō)明:大家任選其中一個(gè)拆頁(yè)來(lái)寫(xiě)I便簽嘱吗、A1便簽、A2便簽即可滔驾。
【A1:描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
要求:符合A1便簽的標(biāo)準(zhǔn)——鮮活谒麦、故事、對(duì)應(yīng)哆致、反思