今年聽的最多的是刻意練習(xí)。在任何領(lǐng)域都需要刻意練習(xí)迹恐。不理解刻意練習(xí)挣惰，第一次看到這四個字認為刻意就是有目標(biāo)的。后來看完《刻意練習(xí)》這本書后殴边，對刻意練習(xí)有了新的認識憎茂。
一、什么是刻意練習(xí)锤岸？
刻意練習(xí)是非常專業(yè)的練習(xí)形式竖幔。刻意練習(xí)與其他類型的有目的的練習(xí)在兩個重要方面存在差別能耻。其一是它需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域赏枚，其二是需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師亡驰。
二晓猛、刻意練習(xí)的特點
1饿幅、刻意練習(xí)發(fā)展的技能，是其他人已經(jīng)想出怎么提高的技能戒职，也是已經(jīng)擁有一套行之有效的訓(xùn)練方法的技能栗恩。
2、刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外洪燥，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物磕秤。
3、刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)捧韵，通常還包括目標(biāo)表現(xiàn)的某些方面市咆，他并非指向某些模糊的總體改進。
4再来、刻意練習(xí)是有意而為的蒙兰，也就是說，它需要人們完全的關(guān)注和有意識的行動芒篷。
5搜变、刻意練習(xí)包含反饋，以及為應(yīng)對那些反饋而進行調(diào)整的努力针炉。
6挠他、刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心里表征，又依靠有效的心里表征篡帕。
7殖侵、刻意練習(xí)通過著重關(guān)注過去獲取的技能的某些特定方面，致力于有針對性地提高那些方面镰烧，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過去已經(jīng)獲取的技能愉耙。
三、刻意練習(xí)小建議
如果你所處的行業(yè)或領(lǐng)域之中拌滋，刻意練習(xí)可以實行朴沿，那么，你應(yīng)當(dāng)采用刻意練習(xí)败砂。如果不是赌渣，那就要盡量最大的可能應(yīng)用刻意練習(xí)的原則〔蹋刻意練習(xí)中有個一萬小時法則坚芜。格拉德威爾指出，一般來講斜姥，在人類所努力鉆研的每一個行業(yè)或領(lǐng)域鸿竖，基本上也是這種情況：只有當(dāng)人們付出了大約一萬小時來練習(xí)時沧竟，才可能成為這一行業(yè)或領(lǐng)域的專家。一萬小時法則具有無法抗拒的吸引力缚忧。它滿足人類發(fā)現(xiàn)某種簡單的因果關(guān)系的渴望：只要你在任何一件事情上花一萬小時來練習(xí)悟泵，就會成為大師。
刻意練習(xí)中拒絕三種錯誤思想：
第一種錯誤思想是我們的老朋友闪水，即認為某人的能力通常受到基因特征的限制糕非。
第二種錯誤思想認為，如果你足夠長時間地做某件事情球榆，一定會更擅長朽肥。
第三種錯誤思想認為，要想提高持钉，只需要努力衡招。
如果你沒有進步，并不是因為你缺少天賦每强，而是因為你沒有用正確的方法練習(xí)始腾。
不能一再做同一件事情，而且不為自己的進步制作逐步實現(xiàn)的計劃且專注地實施舀射。如果沒有人教窘茁，請不起導(dǎo)師，或者一下子找不到什么人來教你想要學(xué)習(xí)的東西脆烟。你就需要自己設(shè)計練習(xí)方法山林。努力去做一些你無法做到的事情，去完成一些處在你的舒適區(qū)以外的任務(wù)邢羔，一而再再而三地練習(xí)驼抹，關(guān)注到底可以怎么做好它，在哪方面還有缺陷拜鹤，以及你可以怎樣進步框冀。為了提高，必須自己創(chuàng)造機會敏簿。
反復(fù)做一件事情明也，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得進步惯裕，試著采用不同的方法來提高温数，直到你最終找到適合自己的方法。
為了在沒有導(dǎo)師的時候有效地練習(xí)某種技能蜻势，牢牢記住以下三個F撑刺，將是有幫助的。這三個F握玛，其實是以字母F開頭三個單詞够傍，即專注(focus)甫菠、反饋(feedback)以及糾正(fix it)。將技能分解成一些組成部分冕屯，以便反復(fù)地練習(xí)寂诱，并且有效地分析，確定你的不足之處愕撰，然后想出各種辦法來解決它們刹衫。
保持動機的兩個組成部分：
弱化停下腳步的理由醋寝。最有效的一種是留出固定的時間來練習(xí)搞挣，不受所有其他義務(wù)和分心的事情所干擾。逼迫自己走出舒適區(qū)音羞，并保持專注囱桨，但這些都是讓人心力交瘁的活動。第一件是一般的身體保養(yǎng)：保證充足的睡眠并保持健康嗅绰；第二件是將練習(xí)課的時間限制在一小時左右舍肠。
增強繼續(xù)前行的傾向。一旦你已經(jīng)練習(xí)了一段時間窘面，并且可以看到結(jié)果了翠语，這種技能本身就可以成為你動機的一部分。你不再相信你自己可以實現(xiàn)某個目標(biāo)時财边，千萬不要半途而廢肌括。和你自己達成一個協(xié)議，你將盡自己的努力回歸到之前的狀態(tài)或者跨越停滯階段酣难，然后你再放棄谍夭。到那個時候，也許你并不會放棄了憨募。
一種營造和保持社會動機的最好方法紧索，是使你自己身邊的人們都鼓勵、支持和挑戰(zhàn)你的努力菜谣≈槠刻意練習(xí)是一種孤獨的追求，但如果你有一群和你處在同樣地位的朋友尾膊，就擁有了一個內(nèi)部支持體系媳危。
以上是讀完《刻意練習(xí)》后整理的一點摘錄，個人覺得是這本書的精華眯停，希望對大家有幫助济舆。《刻意練習(xí)》這本書好莺债，事例很多滋觉，可是第一遍讀的不是很懂签夭，估計以后有機會還是會再讀的。如果大家有感觸有時間的話也可以去讀一下椎侠，或許你和我有不一樣的感悟哦第租！
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