前言
本篇文章是《刻意練習(xí)》的讀后感正塌，雖然早就聽過(guò)這本書，但是最近才算看了一遍恤溶。
原來(lái)前段時(shí)間風(fēng)靡的“一萬(wàn)小時(shí)理論”乓诽，“天才論”，是以偏概全咒程，還好我們的艾利克森博士看不下去问裕，怕誤導(dǎo)大家，趕緊出書系統(tǒng)解釋“刻意練習(xí)”法則孵坚。
《刻意練習(xí)》
副標(biāo)題：如何從新手到大師
簡(jiǎn)介
本書是兩位作者合作撰寫的粮宛，一位是心理學(xué)家（安德斯?艾利克森），另一位是科學(xué)作家（羅伯特·普爾）卖宠。艾利克森博士專注于研究體育巍杈、音樂(lè)、國(guó)際象棋扛伍、醫(yī)學(xué)筷畦、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)，創(chuàng)建了“刻意練習(xí)”法則刺洒，通過(guò)此書向大眾普及“刻意練習(xí)”法則鳖宾，告訴我們并非擁有天賦的人才才能成為某一領(lǐng)域的高手，普通人只要懂得正確的運(yùn)用“刻意練習(xí)”法則逆航，也能在一定的時(shí)間內(nèi)從新手變成大師鼎文。
概論
什么是刻意練習(xí)？
我認(rèn)為概括起來(lái)核心觀點(diǎn)是以下三點(diǎn)：
Focus（專注）
Feedback（反饋）
Fix it（修正）
Focus（專注 ）
當(dāng)你看到專注這個(gè)詞因俐，你想到的是什么拇惋？
我總結(jié)的是設(shè)定一個(gè)階段性時(shí)間，把所有的注意力抹剩，集中在一個(gè)明確的目標(biāo)上撑帖。
這其中涉及到三個(gè)主要概念，目標(biāo)澳眷，注意力胡嘿，階段性。
A 明確的目標(biāo)
不知道你是不是和我一樣钳踊，喜歡在每一年年初給自己制定年計(jì)劃衷敌，年初的時(shí)候還信誓旦旦，年底的時(shí)候卻有一種若即若離箍土，心有戚戚的傷感逢享。
其實(shí)很多時(shí)候計(jì)劃完不成，是因?yàn)槲覀儧](méi)有對(duì)自己的目標(biāo)還不夠明確吴藻。
就拿寫作而言瞒爬，你說(shuō)你的目標(biāo)是寫作，可是仔細(xì)想過(guò)你為什么而寫沟堡，寫什么侧但，怎么寫，寫到什么程度嗎航罗？
我在很多年以前就想著我要寫作禀横，可是僅僅是一個(gè)大概的想法，沒(méi)有深入的考慮過(guò)WHY,HOW,WHAT的這三個(gè)問(wèn)題粥血，然后就沒(méi)有然后了柏锄。
而現(xiàn)在當(dāng)我重新去思考我為什么想要寫作這個(gè)問(wèn)題時(shí)酿箭，我開始明確了這就是我一直以來(lái)的夢(mèng)想，我想用文字去表達(dá)我的想法趾娃，去總結(jié)我的思考缭嫡，去記錄我的成長(zhǎng)，我想成為一個(gè)可以用文字表達(dá)自己的學(xué)習(xí)者抬闷，一個(gè)不斷通過(guò)文字體驗(yàn)成長(zhǎng)的踐行者妇蛀。
聽起來(lái)像那么一回事，可是為什么有一種遙遙無(wú)期的感覺(jué)呢笤成？
是的评架，因?yàn)闆](méi)有特定的時(shí)間，沒(méi)有期限炕泳，有一些事就可能永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生纵诞。
所以，我給自己定了時(shí)間喊崖，從現(xiàn)在開始挣磨，我要在一年內(nèi)刻意練習(xí)我的寫作能力，學(xué)會(huì)寫作荤懂。
可是茁裙，什么是學(xué)會(huì)寫作？什么樣的標(biāo)準(zhǔn)呢节仿？對(duì)我來(lái)說(shuō)晤锥，隨時(shí)都可以隨意用文字順暢表達(dá)自己的觀點(diǎn)，以有自己的風(fēng)格廊宪，清晰的結(jié)構(gòu)矾瘾，完整的篇幅呈現(xiàn)，并且有特定的人群認(rèn)可箭启。這就是我認(rèn)為的基本學(xué)會(huì)寫作壕翩。
所以明確的目標(biāo)，我認(rèn)為應(yīng)該至少包含三點(diǎn)傅寡，在特定的時(shí)間里放妈，完成對(duì)自己有重大意義，有一定衡量標(biāo)準(zhǔn)的目標(biāo)。
B.集中注意力
我們的生命有限，時(shí)間有限棉圈，更重要的是注意力有限。當(dāng)你明確了自己的目標(biāo)冕房，你就必須集中自己的注意力在這個(gè)你想要練習(xí)的技能上。
可是轉(zhuǎn)移你注意力的東西那么多，從早起的那一刻划煮，外面的嘰嘰喳喳的鳥叫聲拐迁，誘發(fā)你嘰里咕嚕的早餐香味蹭劈，開始叮叮咚咚的微信提醒，廣播里傳來(lái)的新聞唠亚，微博里的各種八卦丑聞链方，同事們的時(shí)尚搭配談?wù)摗Ｔ钏选！?/p>
恨不得向天再借五百年工窍，讓我可以在紅塵中分心享樂(lè)割卖，也在夢(mèng)想中專心拼搏？
No患雏，沒(méi)有這么多的兩全其美鹏溯。你要學(xué)會(huì)集中注意力在你明確的目標(biāo)上。
怎么做淹仑？
首先丙挽，你要學(xué)會(huì)培養(yǎng)和提高你的注意力。
這是一個(gè)說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單匀借，做起來(lái)沒(méi)那么簡(jiǎn)單的技能颜阐。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是專注于自己的呼吸吓肋，從一呼一吸中凳怨，學(xué)會(huì)撇掉自己的雜念，和自己產(chǎn)生更多的連接是鬼。學(xué)會(huì)更好的控制的意識(shí)肤舞，當(dāng)你想要專注的時(shí)候，就能專注均蜜，不再受外界影響李剖。
其次，你要花特定的時(shí)間集中注意力在練習(xí)新技能上囤耳。
比如篙顺，你可以找一個(gè)干擾最少的時(shí)間段，比如安靜的清晨或者深夜紫皇，關(guān)掉所有可以跟外界連接的工具慰安，如手機(jī)調(diào)成飛行模式，電腦不開在線工具聪铺。然后化焕，設(shè)定番茄鐘。跟自己約定铃剔，在這個(gè)時(shí)間段撒桨，你集中所有的注意力在你想要練習(xí)的技能上查刻。如果你想要學(xué)寫作，那你需要的是用自己的文字練習(xí)輸出凤类。如果你想要學(xué)習(xí)演講穗泵，那你就不斷的演練。
總之谜疤，給自己特定的時(shí)間佃延，練習(xí)集中注意力在特定的學(xué)習(xí)上。體驗(yàn)心流夷磕，體驗(yàn)全神貫注履肃，體驗(yàn)時(shí)間流逝而你心有滿足的感覺(jué)。
C 階段性時(shí)間
當(dāng)你學(xué)習(xí)一樣新的技能坐桩，需要一定的時(shí)間尺棋，而且在這個(gè)期間會(huì)經(jīng)歷不同的周期。
就像爬山一樣绵跷，你可能興致勃勃的從山腳下開始膘螟，在山腰的時(shí)候因?yàn)橄牧瞬糠志Γ阈枰o自己補(bǔ)充點(diǎn)能量碾局，喝點(diǎn)水才能繼續(xù)荆残。重新開始往上爬之后，遇到了轉(zhuǎn)彎下坡擦俐，一路顛簸脊阴，再之后的上坡竟然比之前更陡峭，你有點(diǎn)想放棄可是回去的路并沒(méi)有更容易蚯瞧。所以繼續(xù)前行嘿期，突然發(fā)現(xiàn)你的身體已經(jīng)適應(yīng)了這種節(jié)奏，可以順利的往上爬埋合，登頂?shù)臅r(shí)候看到的風(fēng)景比想象的美多了备徐。
學(xué)習(xí)就像爬山一樣，總是會(huì)起起伏伏甚颂，你可以根據(jù)你所設(shè)定的總期限和自己的學(xué)習(xí)能力來(lái)設(shè)定不同時(shí)間段的學(xué)習(xí)任務(wù)蜜猾。對(duì)于我，作為一名寫作新手振诬，我每日200字開始蹭睡，文章短評(píng)或者生活感悟，學(xué)習(xí)筆記赶么，以自己喜歡的形式開始肩豁，讓表達(dá)成為一種習(xí)慣。堅(jiān)持了一周開始改成每日500字，再800字清钥，再小文章琼锋，然后開始每周一篇。雖然現(xiàn)在還是覺(jué)得很辛苦祟昭，但這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程缕坎，我心底是認(rèn)可的。
所以篡悟，這就像是建大廈谜叹，地基總要打好，一層一層的往上搭建恰力。
Feedback（反饋）
不論你在努力做什么事情叉谜，都需要反饋來(lái)回應(yīng)你現(xiàn)在所做的努力。
我認(rèn)為反饋分為兩種內(nèi)部反饋和外部反饋踩萎。
內(nèi)部反饋來(lái)源于你自己，實(shí)時(shí)的精神反饋或者是定期的物質(zhì)反饋很钓。
你要覺(jué)察自己香府，要實(shí)時(shí)給自己精神上的反饋，感謝自己的配合码倦，謝謝你又堅(jiān)持早起練習(xí)寫作企孩，謝謝你又寫了500字，有進(jìn)步袁稽，要加油勿璃。昨天偷懶沒(méi)有完成任務(wù)哦，今天要加油補(bǔ)上呀推汽。這些聽起來(lái)貌似傻氣的自言自語(yǔ)补疑，其實(shí)存在著很強(qiáng)大的力量。
而定期的物質(zhì)反饋歹撒，如果自己在設(shè)定的期限內(nèi)完成了特定的任務(wù)莲组，比如堅(jiān)持21天持續(xù)晨間日記，可以給自己買一本漂亮的筆記或者一直想要的小禮物暖夭。
外部反饋來(lái)源于你的導(dǎo)師或者社群戰(zhàn)友锹杈。就像持續(xù)的在笑來(lái)老師的專欄留言，看問(wèn)答迈着，如果沒(méi)有入精選竭望，可能你表達(dá)得還不夠清晰，思考得還不深入裕菠，再回頭去看看文章咬清，再想一想有什么可以改進(jìn)的。
戰(zhàn)友的反饋也非常的重要。雖然剛剛加入007不寫就出局枫振，不過(guò)第一次作業(yè)雨就感受到了戰(zhàn)友反饋的力量喻圃。肯定你的付出粪滤，同時(shí)也提出修改意見斧拍。而自己學(xué)習(xí)其他戰(zhàn)友的文章并提出意見，也是自己的一種學(xué)習(xí)方式杖小。
如果沒(méi)有導(dǎo)師或者戰(zhàn)友的反饋肆汹，你可能搞不清楚你在哪些方面還需提高，或者你現(xiàn)在離實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)還有多遠(yuǎn)予权。
Fix it（修正）
走出舒適區(qū)昂勉，在學(xué)習(xí)區(qū)里嘗試，允許自己犯錯(cuò)扫腺，然后根據(jù)反饋岗照，及時(shí)的聽取的意見，不斷的修正笆环，定時(shí)的復(fù)盤攒至，總結(jié)分析后再調(diào)整計(jì)劃，一步步的成長(zhǎng)躁劣。
首先迫吐，無(wú)論如何，你都要允許自己笨拙的開始账忘。
我是一個(gè)以追求完美為借口的拖延者志膀，說(shuō)到底就是沒(méi)有足夠的勇氣去面對(duì)自己的笨拙，沒(méi)有足夠的耐心去等待自己的成長(zhǎng)鳖擒。所以溉浙，學(xué)英語(yǔ)口語(yǔ)的時(shí)候，被自己別扭的發(fā)音嚇到败去，然后到現(xiàn)在是啞巴英語(yǔ)放航。想要學(xué)寫作，一想到自己痛苦的憋字就遲遲不肯開始圆裕。
還好广鳍，寫作的夢(mèng)想足夠強(qiáng)大，支撐到現(xiàn)在吓妆。我終于開始了嘗試赊时。從前面說(shuō)的200字，500行拢，800字祖秒，到現(xiàn)在加入007，開始每周一篇文章，我接受了自己笨拙的開始竭缝，允許自己在開始的時(shí)間里還是苦苦的憋字房维，還是毛病多多。雖然不擅長(zhǎng)寫作抬纸，但又不是完全沒(méi)有根基咙俩，所以算是在學(xué)習(xí)區(qū)里開始嘗試。
但是湿故，如果你一直以錯(cuò)誤的狀態(tài)持續(xù)下去阿趁，那給你一萬(wàn)個(gè)小時(shí)，你也達(dá)到不了目的地坛猪。所以脖阵，要及時(shí)的聽取意見，分析對(duì)比自己和榜樣或者其他人的差別墅茉，然后在模仿中創(chuàng)新命黔，建立自己獨(dú)特的風(fēng)格。
007的作業(yè)雨任務(wù)就斤，有一項(xiàng)任務(wù)纷铣，我是非常認(rèn)可和期待的，那就是點(diǎn)評(píng)樓上樓下的戰(zhàn)友作業(yè)战转。相信每個(gè)人的角度不一樣，吸取不同的意見之后修正自己的文章以躯，肯定有不一樣的進(jìn)步槐秧。
心理表征
另外，文中提到了一個(gè)概念忧设，心理表征刁标。這個(gè)概念有點(diǎn)抽象。
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體址晕、某個(gè)觀點(diǎn)膀懈、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象谨垃。
比如說(shuō)到“快速閱讀”启搂，有的人的理解就是字面上的理解，就是很快的閱讀刘陶，有的人就可以具體的解釋到如何執(zhí)行胳赌，其中的技巧，并且有自己的心得總結(jié)匙隔。如先瀏覽封面疑苫，作者簡(jiǎn)介，前言，序言捍掺，判斷是否值得閱讀撼短，是否適合快速閱讀。再選擇快速瀏覽大標(biāo)題挺勿，篩選需要重點(diǎn)閱讀的新知識(shí)點(diǎn)曲横。再閱讀對(duì)應(yīng)的章節(jié)總結(jié)出自己的收獲。
普通人和高手的心理表征就存在著區(qū)別满钟，高手的心理表征的質(zhì)量往往高于普通人胜榔，而心理表征的完善和提高就是可以通過(guò)刻意練習(xí)來(lái)完成的。
總結(jié)
我理解的刻意練習(xí)就是湃番，走出舒適區(qū)夭织，在學(xué)習(xí)區(qū)里設(shè)定一個(gè)明確的目標(biāo)，然后集中注意力吠撮，分階段性的有目的的練習(xí)尊惰，而在這期間為自己建立良好的反饋系統(tǒng)，及時(shí)根據(jù)反饋意見修正自己的錯(cuò)誤泥兰，通過(guò)完善心理表征來(lái)掌握一項(xiàng)新技能弄屡，通過(guò)持續(xù)的刻意練習(xí)從新手成為大師。
你理解的刻意練習(xí)是什么樣的鞋诗？
是否開始踐行了呢膀捷？
