記住這些養(yǎng)生小知識(shí)」蔽矗看看自己為什么容易生仓钟！蒙袍！
1、??每天堅(jiān)持梳頭缸托。
? 2左敌、 上午多曬太陽(yáng)瘾蛋。
? ? 3俐镐、 早晨不宜洗頭。
? ? ? 4哺哼、 多搓手佩抹，多踮腳。
? ? ? ? 5取董、 冬至過(guò)后不露腳棍苹。
? ? ? ? ? 6、 有事沒(méi)事多收腹茵汰，吸肚子枢里。
? ? ? ? ? ? 7、 步行有利于中老年人的健康蹂午。
? ? ? ? ? ? ? 8栏豺、 經(jīng)常揉搓耳朵，讓大腦更靈活豆胸。
? ? ? ? ? ? ? ? 9奥洼、 運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再洗澡晚胡。
【多吃御寒食物】
在寒冷的冬季灵奖，健康養(yǎng)生的首個(gè)要求自然就是防寒保暖。而飲食作為健康養(yǎng)生的最關(guān)鍵因素估盘，自然也就需要在冬季多食用一些具有御寒功能的食物瓷患。
1、肉類：肉類自然就是御寒食物的首選遣妥，這個(gè)冬季養(yǎng)生小常識(shí)想必大家都知道尉尾，尤以狗肉、羊肉燥透、牛肉為最佳沙咏，因?yàn)樗鼈兊牡鞍踪|(zhì)、碳水化合物及脂肪含量都很豐富班套，可以為身體提供更多的熱量肢藐。而且如果將新鮮蔬菜與肉類結(jié)合起來(lái)吃的話，防寒御寒的效果會(huì)更好哦吱韭。
2吆豹、補(bǔ)鐵：很多人在缺鐵的情況下也會(huì)十分怕冷鱼的，這時(shí)就需要補(bǔ)充豐富的鐵元素，如肝臟痘煤、瘦肉凑阶、蛋黃、黑芝麻衷快、海參等宙橱，都可以緩解缺鐵導(dǎo)致的寒冷之癥。
3蘸拔、無(wú)機(jī)鹽：很多人在冬季畏寒怕冷也與機(jī)體內(nèi)某些無(wú)機(jī)鹽的缺乏有關(guān)师郑，而蔬菜的老葉、黃葉调窍、根及皮內(nèi)都富含無(wú)機(jī)鹽宝冕，所以建議大家在食用時(shí)不要再把它們棄之于不顧哦。
