害怕改變帶來的拖延

拖延由心理因素跺涤、生物特質(zhì)和人生經(jīng)驗(yàn)交織形成舅逸。

改變拖延可能會讓你遇到一些新問題：比如晉升到更高職位時(shí)，你的責(zé)任更大昂灵，你可能擔(dān)心自己應(yīng)付不過來，沒有充裕的時(shí)間陪伴家人舞萄；比如全力以赴的結(jié)果不如你想象的優(yōu)秀眨补，你會失去異于常人的優(yōu)越感。

拖延很多時(shí)候是我們躲避焦慮和恐慌的避難所倒脓，如果停止拖延撑螺，你會感到站在一片不熟悉的地帶，那個(gè)嶄新的崎弃、不拖延的自我也是未知的甘晤，這是一個(gè)冒險(xiǎn)含潘。

所以改變的最大挑戰(zhàn)是重新定義自己。

作為自我形象的拖延

有時(shí)候拖延可以讓你擁有一種特別的自我形象线婚。

比如有些人把自己拖延的經(jīng)歷當(dāng)作笑料來娛樂朋友遏弱，這讓他們顯得個(gè)性而幽默。放棄拖延就等于放棄逗樂的喜劇角色塞弊。

有些人不顧一切地幫助別人腾窝，對自己的事卻一拖再拖，完全荒廢自己的目標(biāo)居砖，圣人的形象讓他們感覺自己是被需要的虹脯。

你也許遇過這種人，他們講起任何話題都能夸夸其談奏候，從地緣政治到納什均衡循集，從萊布尼茨到德瑪西亞，他們消耗太多的精力在自己多知的萬事通形象上蔗草，卻從未在某一個(gè)專業(yè)領(lǐng)域或興趣特長有所建樹咒彤。

拖延可以制造出千鈞一發(fā)之際的局面，有些人就喜歡扮演天降神兵的英雄角色咒精，他們享受緊要關(guān)頭的奇思妙想所帶來的稱贊镶柱。不拖延，就沒有大難關(guān)頭模叙，沒有大難關(guān)頭歇拆，如何顯英雄本色？

很多時(shí)候范咨，拖延只是因?yàn)槟悴恢雷约合胍裁?/b>故觅。如果你對想要的生活從來沒有答案，你對生活就沒有明確的方向和足夠的動(dòng)力渠啊。當(dāng)你不斷從一件事跳到另一件事输吏，擔(dān)憂錯(cuò)過這個(gè)和那個(gè)，也許就是為了讓未竟之事填補(bǔ)內(nèi)心的空白替蛉。

當(dāng)你忙著樹立自己的某個(gè)形象時(shí)贯溅，你就容易看不清真正的重要事項(xiàng)。認(rèn)識自己的本來面目躲查，而不是你希望的或是認(rèn)為的樣子它浅，不是一件容易的事。榮格說過：“最可怕的事情是去全然地接受自己”熙含。了解自己罚缕、評價(jià)自己、接受自己怎静，接受自己的缺陷邮弹、創(chuàng)痛和傷疤，摘掉面具蚓聘，你才是真正獨(dú)一無二的腌乡。

面對現(xiàn)實(shí)是解決拖延的前提

生物現(xiàn)實(shí)

我們每個(gè)人都有天生的特質(zhì)，有人討厭嘈雜喧鬧的活動(dòng)夜牡，有人討厭寂寞空虛的獨(dú)處与纽；有人熱衷新鮮事物，有人戀舊守固塘装。

每個(gè)大腦都有強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)急迂，不管你是數(shù)字小白還是路癡，一味的怨恨弱項(xiàng)只會加深你的挫折蹦肴，接受你的薄弱領(lǐng)域僚碎，做一些鍛煉提升相應(yīng)的技能，積極友善地對待自己的弱項(xiàng)阴幌，才能真正幫到自己勺阐。

情感現(xiàn)實(shí)

當(dāng)你拖延回避某些事情時(shí)，你可能在躲避跟這些事情有關(guān)的難受情感矛双。

比如渊抽，不想?yún)⒓永贤瑢W(xué)聚會是因?yàn)榛斓牟蝗缢麄儯⒉皇歉瑢W(xué)關(guān)系不好议忽。感覺不適是一個(gè)拖延的常用理由懒闷，這是完美主義的翻版，即只有情緒剛好合適的時(shí)候才可以行動(dòng)栈幸，這是一種非常局限的看法毛雇。

當(dāng)你開始感知、理解侦镇、管理你的情緒灵疮，讓自己冷靜地思考，離擺脫拖延壳繁、有條不紊地追求目標(biāo)就不遠(yuǎn)了震捣。

價(jià)值現(xiàn)實(shí)

價(jià)值觀反映你生活中最重要的態(tài)度問題，不管是追求權(quán)力闹炉，還是與世無爭蒿赢；為個(gè)人亦或?yàn)榧w，都表明了你的價(jià)值觀渣触。

很多時(shí)候羡棵，拖延可能是你正在做的事或者別人期待你做的事，與你的價(jià)值觀之間有沖突嗅钻。比如公司裁員皂冰，比如不正當(dāng)?shù)慕灰椎鹊取?/p>

一個(gè)運(yùn)行良好的系統(tǒng)是和諧的店展，既不刻板也不混亂，企業(yè)秃流、家庭赂蕴、人都是如此。當(dāng)你的目標(biāo)不明確舶胀，或者最后時(shí)刻焦慮抓狂的時(shí)候概说，你的行動(dòng)就不可能協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

而協(xié)調(diào)的自我系統(tǒng)可以帶來活力和平衡嚣伐，你可以發(fā)展出一種彈性應(yīng)變能力糖赔，這種能力使你有勇氣去探索和犯錯(cuò)，也讓你更加自信轩端。

預(yù)先樹立反擊拖延信條：

1）沒有十全十美的事放典；

2）努力嘗試是好事，跟愚蠢或軟弱沒關(guān)系船万；

3）失敗生活的一部分刻撒，再正常不過；

4）不敢去經(jīng)歷才是真正的失敼⒌肌声怔；

5）每個(gè)人都有局限；

6）只要值得舱呻，犯錯(cuò)又如何醋火；

7）挑戰(zhàn)有助于成長；

8）我有成功的權(quán)利箱吕，我能接受別人對我的看法芥驳；

9）這一次沒做好，下一次還有機(jī)會茬高；

10）遵守規(guī)矩辦事并不說明我弱勢兆旬；

11）真正在乎我的人會跟我坦誠相待，接受真實(shí)的我怎栽；

12）答案不是唯一的丽猬，我要找感覺對的答案。

這些觀念有些早已存在你心里熏瞄，有些則讓你吃驚脚祟。

如果你容許它們進(jìn)入你的思想生根發(fā)芽，你將擁有嶄新的生活態(tài)度强饮，你會更自信由桌，更愿意嘗試和冒險(xiǎn)，而不是遇到問題就尋求拖延庇護(hù)。

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