書(shū)目《拖延心理學(xué)》
對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)秉继，“拖延”就像花朵，很容易摘除朴则，但是對(duì)我來(lái)說(shuō)爽丹，“拖延”就像蒲公英勤篮，把它拔掉乳附，以為不會(huì)再長(zhǎng)出來(lái)内地，實(shí)際上埋藏很深伴澄，很快就卷土重來(lái)了。
“拖延”一纏身阱缓，擺脫不了病根非凌。最常做的一件事是“自我批評(píng)”，“要是早一點(diǎn)開(kāi)始就好了”茬祷，“我這個(gè)人有毛病”清焕，“病得不輕了，下次要改”……理由不少祭犯，但都是在逃避內(nèi)心的恐懼，害怕直面自己滚停。這是拖延的根源之一：害怕自己無(wú)法在根本上被接受沃粗。
“拖延不是病＜搿最盅？”——拖延的“新解”
1.拖延是一種有用的習(xí)慣，可以避免不必要的工作和沖動(dòng)而犧牲的精力起惕，從而達(dá)到保存能量的目的涡贱。
2.拖延是一種有害的習(xí)慣，是在完成一件為了維持生存必須完成的任務(wù)中表現(xiàn)出來(lái)的一種懶惰惹想。
個(gè)人認(rèn)為问词，第一種是有利的“延后”，專注于當(dāng)前必須要的事嘀粱，而把其他干擾的事情暫時(shí)放下激挪，把注意力聚焦在當(dāng)前的要事上。
而第二種锋叨，舉個(gè)例子垄分，明天要上交月末工作總結(jié)報(bào)告，這是件必須完成的任務(wù)娃磺”∈可是現(xiàn)在腦子一片空白，還是先刷刷手機(jī)吧偷卧。第二天早上報(bào)告仍然沒(méi)寫(xiě)好豺瘤，結(jié)果被領(lǐng)導(dǎo)批“工作效率低，沒(méi)完成工作”涯冠。
從上述表現(xiàn)出拖延者的心理炉奴，害怕行動(dòng)了就會(huì)陷入麻煩，擔(dān)心展示了自己的真實(shí)一面就會(huì)有危險(xiǎn)的后果……一直在自我保護(hù)圈內(nèi)來(lái)回奔跑蛇更。
一路狂奔在“拖延怪圈”Ｕ案稀赛糟？
許多拖延者發(fā)現(xiàn)，拖延似乎有其自身的意志砸逊。他們將之比擬為乘坐在一輛過(guò)山車(chē)上璧南，情緒隨之起起落落，雖然想要的事情有所進(jìn)展师逸，但是最終不可避免地慢下來(lái)司倚。稱之為“拖延怪圈”。（1~7往復(fù)循環(huán)）
1.“這次我想早點(diǎn)開(kāi)始”
2.“我得馬上開(kāi)始”
3.“我不開(kāi)始又怎么樣呢”
4.“還有時(shí)間”
5.“我這個(gè)人有毛病”
6.“最后的抉擇：做還是不做”
7.“我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延篓像！”
“6.最后的抉擇”中有兩條路动知，一是“不做”。
上周四至周六是“簿記資格考試”的最后日子员辩，然而正是最后的這3天盒粮，我卻逮著空兒就刷刷手機(jī)，外出閑逛奠滑，就是不肯踏實(shí)備考丹皱。我對(duì)自己說(shuō)，最后就幾天真不敢打包票“考的全會(huì)蒙的都對(duì)”宋税，算了吧摊崭，過(guò)不過(guò)全憑天意。
現(xiàn)在仔細(xì)想想杰赛，正如文中所說(shuō)：
“何必庸人自擾呢簸？”時(shí)間已經(jīng)非常少了，這個(gè)任務(wù)在剩下的幾分鐘淆攻、甚至幾小時(shí)內(nèi)看來(lái)沒(méi)有完成的可能了阔墩。在最后的階段，你可能會(huì)評(píng)估一下所剩下的沒(méi)有做的事情瓶珊，認(rèn)定這一次想要順利過(guò)關(guān)實(shí)在太遲啸箫。根本沒(méi)有什么辦法能夠讓你在短時(shí)間內(nèi)完成這件最初計(jì)劃得好好的事情。現(xiàn)在你所做出的努力都不會(huì)創(chuàng)造出你所想象的結(jié)果伞芹，所以何必庸人自擾忘苛？你放棄了。
“6.最后的抉擇”第二條路唱较，“做”扎唾。
①“我不能再坐等了∧匣海”如同關(guān)在牢籠里的犯人胸遇，你把自己托付給了無(wú)法逃避的命運(yùn)，……你開(kāi)始做事汉形。
②“事情還沒(méi)有那么糟纸镊，為什么我不早一點(diǎn)開(kāi)始做呢倍阐？”
③“把它做完就行了！”勝利在望逗威，事情馬上就要做完了峰搪。然而你現(xiàn)在沒(méi)有多余的時(shí)間用于計(jì)劃、完善或者提升自己所做的事情凯旭。你的焦點(diǎn)不再是如何把事情做好概耻，而是你究竟是否能把它完成。
第③點(diǎn)罐呼，就是人們渾淪吞棗做事的真實(shí)寫(xiě)照吧鞠柄？不知道大家是怎么想的呢？
在“拖延怪圈”的種種環(huán)節(jié)里嫉柴，把自身的問(wèn)題和表現(xiàn)帶入春锋，自己就如同“身中數(shù)箭”的人。
可是現(xiàn)在的我差凹，很奇怪。我開(kāi)始更加清楚地了解自己侧馅，也能直面那個(gè)躲在重重遮蔽的內(nèi)心的自己危尿。即日起，該向“拖延”宣戰(zhàn)馁痴。
