? 學校的操場上或是小區(qū)里總是有幾個不為人所用的器材，比如單杠和雙杠摩泪。
? 每天晚上笆焰，操場上總是不乏奔跑甚至跳繩的身影，在單雙杠上鍛煉的人卻寥寥無幾见坑，人們大多把書包掛在雙杠上嚷掠，或是在雙杠旁壓腿。（不知道夏天會不會有人在雙杠上曬被子）
? 但是荞驴，一旦我們掌握了雙杠的使用方法不皆，便能體會到自重練習帶來的無限快樂！
? 雙杠臂屈伸是除了引體向上之外第二種純自重練習熊楼，無需任何器械霹娄，在用雙臂撐起你身體的過程中，你的體重便是你的全部阻力孙蒙！
? 對于剛接觸這個王牌動作的人來說项棠，也許我們無法做到雙臂撐起后再借助雙臂緩慢下落，我們可以雙手撐起的瞬間雙腳起跳挎峦，借助跳躍的力量撐在雙杠上（這樣做有受傷的風險香追，慎重！）然后雙臂微曲坦胶，堅持撐住透典，撐到力竭為止晴楔。（盡量不要讓手肘保持180°，會對手肘有傷害）受傷對我們的學習和生活都會產(chǎn)生很大的影響峭咒。
圖片來自網(wǎng)絡
? 當我們力量足夠時税弃，便可以做一個完整的雙杠臂屈伸，需要注意的是我們身體下落時肩部應低于肘部凑队，確保動作的質(zhì)量!
圖片來自網(wǎng)絡
? 如果肩部無法下放至肘部以下则果，我們可以盡量下放身體，盡量使動作標準漩氨。
圖片來自自己
? 鍛煉永遠是一個循序漸進西壮、經(jīng)營自己的過程，年過七旬的史泰龍依然可以負重45公斤做引體向上叫惊，希望我到了他這個年紀依然能堅持下去吧款青！
